坚持运动 慧眼常明-球类运动可预防近视

坚持运动 慧眼常明 -球类运动可预防近视

林芳首

湖美初级中学 福建省 三明市 366100

摘要：关于预防近视而言，它是近年来中小学教育中较为关注的一个问题。在开展课堂教学中，老师应当注重学生用眼的重视，预防他们近视，保护学生的视力。因此，在本篇文章中，我们主要是对我国中小学生近视的原因进行分析，然后探讨中小学生近视对他们的生活以及学习所造成的不良影响效果，最后提出如何预防中小学生近视的方式。

关键词：预防近视；球类运动；慧眼常明；

前言：在近一些年来，我们可以发现随着中小学生近视的现象变得不断严重，这无疑对学生未来的视力发展、生活以及学习造成的影响十分严重。因此在面对这一种情况，老师在开展教学的过程中，需要充分指导学生如何正确用眼，进而保护他们的视力。

一、引起中小学生近视的原因

1. 采光因素，当小学生在学习的过程中，如果采光不够恰当，那么在不恰当的光度下学习，就十分容易引起视力的下降，从而出现近视的问题发生。尤其是学生夜晚在家里做作业的时候，无疑是对于他们视力伤害影响较大。

2. 桌椅设置的影响，在班级以及家庭中如果学生应用的桌椅高度不合理，那么就十分容易出现学生趴在桌上写字的情况发生，这就使得学生的眼睛与书本长时间过于靠近，进而引发近视的情况发生。

3. 多媒体技术的使用，随着我国新课改的不断更新，诸多院校已经开始应用多媒体技术开展教学，但是据相关资料表明，多媒体屏幕十分容易对人体的视力造成严重影响，并且因为学生的年龄较小，这就使得他们长时间看多媒体屏幕容易加剧他们的视力出现下降。

二、中小学生近视的危害

在这一个过程中，我们可以发现对于中小学生近视而言，无疑对于他们的学习以及生活造成的影响较大。从学生的角度来看，近视对于他们的正常生活影响较大，如果学生在生活中需要配戴眼镜，那么就会使得他们视线出现模糊，从而看不清事物。从学习的角度来看，视力的下降也会严重影响到他们的学习，尤其是对于坐在班级后排的学生而言，进而影响到他们的学习效率。

三、预防近视的方式-球类运动

（一）球类运动如何预防近视

按照相关资料表明，在目前的中小学生中，有着百分之二十-三十的学生都患有不同程度的近视症状。而有效预防近视的方式，除了坚持做眼保健操、避免长时间看书等情况外，通过球类运动也是一种有效的预防方式。那么，我们需要了解到为什么球类运动能够预防近视？要了解这一个问题，我们就需要从眼的成像和调节进行谈起。

正常视力观看六米以外的物体时，可以发现来自物体的平行光线射入眼内，其焦点会刚刚落在视网膜上，进而让人能够清晰的看见物体。但是如果将物体放置在五米以内的距离，射入眼内的光线则会使得物像落在视网膜后，进而导致视觉变得较为模糊。那么，我们便可以发现关于人体眼睛的调节主要是依靠晶状体的调节来进行完成的。

2. 晶状体的作用

在这一个过程中，我们可以发现关于晶状体它主要是一个富有弹性的双凸透镜状透明体，在它的外面抱有晶状体的被膜，被膜周边有着诸多睫状小带附着在上面。当人体在对近处物体进行观看时，容易反射性的引发睫状肌出现收缩，进而带动睫状肌体向前以及向后运动。反之，如果当我们在对远处的物体进行观看时，睫状肌便会出现松弛状态，晶状体则被牵拉呈扁平型，使得它的曲率减少，让物像后移到视网膜中。

而出现近视以及远视的情况，主要是因为人体中的晶状体失去了调节功能，造成这一种原因主要是因为我们在长时间观看近物或细小物体，致使睫状肌出现持续紧张的状态，进而致使萎缩情况发生。反之，当我们在长时间的观看远物，睫状肌出现持续松弛的状态，睫状小带被拉紧，晶状体则持续保持被牵拉呈扁平行形，以致视像聚焦在视网膜之后，从而引发远视情况发生。

（三）球类运动预防近视的作用

按照相关数据表明，我们可以发现有效的开展体育运动，它能够在一定的程度上预防近视以及远视，特别是开展球类运动时。例如，在篮球场上，诸多运动员的眼睛会随着篮球的移动从而出现移动，这便使得睫状肌反复进行收缩、松弛的运动，这时人体的睫状小带也就随着睫状肌的收缩而松弛。另外，晶状体在反复出现变凸或扁平情况，就不容易让学生形成近视或远视。

因此，在这一个过程中，我们可以了解到经常性的开展球类运动，它能够使得人体睫状肌得到收缩以及松弛，让睫状小带的弹性也随之增强。使得晶状体在每时每刻都能够在睫状小带的牵引下完成运动，进而达到预防近视的作用。

最后，按照相关体育教材的内容来看，进而可以了解到球类运动它并不是体育课活动的全部内容，但它确是诸多学生较为感兴趣的内容之一。同时， 也是课余时间活动的重要内容。因此，老师在上球类课时，可以让学生了解到有效的开展球类运动能够有效预防近视情况发生，进而让学生能够合理的安排课余时间，帮助他们对近视进行预防。

四、其他有效预防学生近视的方式

1. 培养学生正确的书写姿势

正确的书写姿势可以帮助学生科学地使用眼睛并预防近视。因此，老师在教学中应加强对学生写作姿势的调整和指导，以防止学生离课桌和教科书太近，导致眼睛疲劳或视力下降。 语文老师在这方面需要更多的注意，尤其是小学语文老师。在小学生开始接触书写姿势时，老师需要自觉培养学生良好的书写习惯，帮助学生掌握正确的书写姿势，并做好预防中小学生近视的工作。对于其他学科和年级的老师，如果老师发现学生的书写姿势在课堂上不规范，例如躺在桌子上或低着头写作，他们还需要立即指导和调整姿势。

2. 重视环境设施的建设

为了防止中小学生近视，学校和老师还需要控制并做好环境建设的准备。例如，在课桌椅的高度设置上，学校需要为中小学生配置合适的课桌椅。即使在同一堂课上，学生人数也会有所不同。老师可以根据班级的实际情况向学校反映情况，并努力让每个学生使用合适的桌椅。另外，中小学老师在教学中运用多媒体技术要把握度，不能让学生始终盯着多媒体屏幕，以免造成视力损害。例如，老师可以在多媒体教学中适当转移学生的注意力，以帮助学生减轻视觉压力。此外，老师还可以调低多媒体屏幕的亮度，或选择绿眼保护模式进行教学。

3. 养成良好的护眼习惯

良好的眼保健习惯是科学使用眼睛的重要前提，这对于预防中小学生的近视眼具有重要意义。 学生可以保护自己的视力免受生活习惯和校园习惯的影响。在生活中，良好的眼保健习惯包括合理的饮食习惯和良好的睡眠习惯，学生在生活中需要消耗大量的体力，脑力和视力。因此，他们应该多吃一些对视力有益的食物，例如蔬菜，鱼肝油和动物内脏，以使他们的眼睛更加明亮。此外，每天，学生应坚持早睡，早起，多运动和熬夜。在课堂学习中，学生可以在课余时间或上课前做一些简单的眼保健操，以减轻视力疲劳并预防近视。 经过长时间的研究，应该多看些绿色的植物，并且看得更远，这也可以帮助保护学生的视力。

结语：综上所述，在近一些年来，随着我国中小学生教育教学中出现近视的问题，这无疑对于学生的正常生活以及学习都造成了严重的影响效果。因此在当前，老师需要了解到学生产生近视的原因，并且采用有效的方式进行预防和处理，从而在最大化限度中帮助学生改善用眼环境，保障他们的视力健康发展。

参考文献

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课题信息：本文系2020年大田县基础教育教学研究课题《学科教学与预防近视理论与实践相融合的研究》（课题立项号：JSFK-T2002）课题成果。