中医视角教你如何抵御感冒

中医视角教你如何抵御感冒

吴雪刚

邻水县合流中心卫生院 四川省广安市 638506

人们生活和自然环境、气候变化等紧密联系，是组成世界的一部

分。就是人和自然构成整体，自然发生变化时，人也会发生变化。每当季节交替，气温骤变导致室内外温差较大时，人们极容易患感冒。面对感冒这种常见疾病，该如何抵御呢？下面一起和大家从中医角度看看如何抵御感冒。

一、中医如何看感冒？

“感冒”一词第一次出现在北宋，之后一直被历代医学家沿用至今，并将感冒和伤风互称。最早在春秋战国时候，当时的大夫已经认识到感冒的主要原因是身体感染风邪导致。曾有古史记载，邪风从人体外部入侵，让人感到寒冷，表现症状为出汗、头痛、身体沉重、恶心、寒冷。到东汉末年，名医张仲景在自己的《伤寒论》中农讲述了寒气外邪入体导致感冒的原因，最经典的古方“桂枝汤”和“麻黄汤”被之后的人们用来治疗感冒风寒，成为传世古方。到了隋唐时期，《诸病源候论》论述患者病理原因和气候有关的书籍出现，一直保存至今。特别是对于导致感冒形成原因的论述，也就是“时气病”，其中包括现代医学史上称的流行性感冒。清代时期，大夫已经认识到感冒和人体感受季节变化甚至病毒感染有很大关系，并在后期的医书中对感冒有利更深认识，提出了“扶正祛邪”的治疗方式。

二、中医对感冒是如何定义的？

感冒本身是人体侵入寒风邪气，流行性病毒导致的肺功能失调，病人出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、头疼、恶心、寒冷、浑身发热、全身不适等症状，是一种常见的外感性多发疾病。随着气候、季节变化多发，主要发病时间是冬春季。轻微些感冒不用吃药就可以自己痊愈，而严重病症感冒影响人们的正常工作和生活，甚至更严重的会对小孩、老年人、弱者生命造成威胁，每到流行性感冒多发时期，感染人数急剧上升，病状较平常更为严重。中医在区分感冒上将其分为普通感冒和时节性感冒，古人中医上认为的感冒和现代感冒大致一样，中医认为普通感冒和现代医学感冒、上呼吸道感染基本相同，古代时节性感冒同于现代流行性感冒。人体免疫力下降时，病毒细菌侵入人体，因为人们体质不同，表现不同，如风寒感冒、风热感冒、风湿感冒等，体虚感冒主要表现为气虚感冒、血虚感冒等。

三、感冒的病因病机有哪些？

中医视角认为病毒邪气入体、风湿寒气、暑气湿热、干燥上火等都是普通感冒的病因，因为“风为百病之长”、“风为六气之首”，所以风是普通感冒的主因。中医又将普通感冒的原因分为当令之气和非令之气。自然气候多变，温差较大，人体容易被“当令之气”侵入，同时气候反常，春天暖和时会感到寒冷，夏天炎热时反而感到凉快，秋天凉快时会发热，冬天冷时感觉温和。流行性感冒在中医看来，和四季变化有关，古代时基本是每两三年会小爆发一次，大概十年左右会大爆发一次。中医上认为这是一种严重的传染性十分强的疾病，会导致人体内气血失调严重。

四、风寒感冒和风热感冒的不同有哪些？中医治疗感冒原则是什

么？

中医将感冒症状分为两种，一种是风寒感冒，另一种是风热感冒。二者病症都有恶心、发热、鼻塞、流涕、头疼、身体不适等，其中风寒发热较轻、出汗不多、鼻涕较清、感受不口渴、舌苔薄且发白、脉搏浮。而风热是病人大量出汗、鼻涕较浊，口渴、咽喉痛、舌苔薄且发黄、脉浮数。

中医在感冒治疗时其主要遵循的是“解表达邪”治疗原则。以往中医通常采用“辛散解表”方法，祛除外邪。解表方法具体有辛温、辛凉、清暑解表法。季节性感冒病邪主要是流行性病毒，解表达邪注重清热解。虚弱的人一旦感冒，需扶正祛邪，不能太过发散，避免出汗过多损伤元气。病邪影响到肠胃的人，应该加上去湿气、养胃、里奇等方法进行辅助治疗，为帮助感冒病人及早恢复健康。

五、中医角度如何抵御感冒？

5.1 抵御感冒饮食方面的方法

预防感冒应保持膳食均衡，睡前不要喝浓茶，古代很早就重视多饮水，预防疾病产生。正确饮水可以消除百病，延年益寿。要喝温水，喝新鲜烧开的水。可以食用一些优质蛋白质、如蛋类、瘦肉、豆制品等，维生素E 作为脂溶性维生素，饮食上注意多喝热汤热粥。可以多补充维生素E 胶囊，吃复合维生素B 片，多食用大蒜和洋葱，洋葱汁可以用来止咳，喝热的红糖姜汤，有条件的病人可每天喝碗鸡汤。秋冬季节，以多食用清淡、简单饮食，尽可能少的使用辛辣、油腻、刺激的食物，多食用新鲜水果和蔬菜，可以预防病毒入侵人体。感冒病人的饮食应该以素食流质为主，尽量避免油腻和不易消化的食物。如，日常生活中多食坚果、多喝酸奶等。同时通过调理气血预防感冒，中医一般会采用黄芪、防风、白树三种中草药补充元气。感冒由病毒引起，所以中医在病毒预防时以清热解毒为主，选取大青叶、金银花、贯众等中草药，达到预防感冒的目的，增强人体免疫力。而这一药方可以起到清热解毒、祛邪扶正的作用。冬季时可以泡饮贯众、紫苏叶等，流行性感冒时泡饮板蓝根、大青叶、菊花等。

5.2 抵御感冒日常生活方面的方法

最有效地抵御方法是气温骤变和换季时加衣，时刻注意防寒保暖，尽量避免接触感冒病人，应保持充足睡眠时间，避免过度劳累和长期熬夜，身体出现不适时及时就医。卧室要勤开窗通风，避免直接吹风。可以适当进行中药泡澡，每天睡前热水泡脚，经常捏脊，冬季可以拔罐刮痧。日常洗手可以用“洗手六步法”清洁细菌，保证个人卫生。预防感冒需要保证良好的睡眠，注意睡觉保暖，尽可能晚上十一点前睡觉。同时，加强日常锻炼。增强自身体质，提高免疫力，适应气候变化，积极参与运动，注意把握时间和强度，些微出汗即可。运动时要选择适合自己的，运动要有计划性和持续性，户外运动时要注意空气指数。中医在综合各方面，提出日常生活中抵御感冒的方法：早晨凉水洗脸，晚上热水泡脚，并按摩脚心涌泉穴。每天盐水漱口。

5.3 抵御感冒心理方面的方法

感冒是病毒邪气入体，人体机制遭到破坏导致。人体机制调节受人们的情绪影响，而人体心肝脾肺肾五个脏器和人的情绪有很大关系，“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪严重影响人们的身体健康。有效抵御感冒，中医认为必须提高体内正气，调和情绪，增强人体抵抗力，适应季节变化和多变的气候，真正做到感冒预防。所以，保持愉悦、乐观的心情非常重要。人们在日常工作生活中要注意自身情绪调节，通过听音乐冥想，看喜欢的电影调整心态，减轻压力。可以保证人体各脏器协调工作，预防疾病发生。