围绝经期妇女保健的方法

围绝经期妇女保健的方法

杨衡琼

三台县金石镇中心卫生院 妇产科 ,四川 绵阳 621105

随着年龄的增长，女性就要注意自己的身体各方面状况了，特别是年龄过了40岁的女性，需要注意自己的绝经时期是否来临，如果出现绝经的情况，就要开始注重各种保健方法了，让自身得到更好的保养，尽自己所能来延缓衰老。很多女性不知道在绝经后应该如何保养才能延缓衰老的速度，那么今天我们一起来了解围绝经期的女性需要进行保健的方法。围绝经期是部分妇女的会遇到的问题，这是一种正常的生理变化所反映出来的现象。围绝经期主要出现的时间一般在妇女四十岁或五十岁左右，是妇女绝经前后的一段时间。虽然围绝经期是一种正常的生理现象，但是也是会影响妇女正常的日常生活和工作的。一方面给妇女会造成身体上和精神上的困扰和负担，另一方面给日常生活造成不便及压力，无法专心工作，影响日常生活，带来不必要的麻烦。下面就大家科普介绍一下什么是围绝经期、围绝经期会出现哪些症状以及如果出现下述状况，该如何进行保健。

1. 什么是围绝经期

什么是围绝经期呢？这是每位女性都要经历的一个时期。在女性生殖功能开始发育完全到逐渐失去生殖功能，最后月经完全停止的过渡阶段，叫做围绝经期，一般的女性停经时期都在50岁左右，体内的卵巢渐渐衰退，功能开始退化，出现内分泌紊乱。一般围绝经期的女性都会出现心情波动、失眠、内心焦虑、易出汗等症状。

二、围绝经期有哪些症状表现？

围绝经期综合症的症状表现是比较复杂的，主要表现常常有出汗、潮热、情绪不稳定、心烦、焦虑烦躁、失眠等临床表现。具体表现如下：

1.月经紊乱。有的时候月经量变少，有的时候月经量增加，有的时候经期间隔变长，有的时候也会有几个月不来月经的情况，甚至绝经。

2.围绝经期妇女皮肤皱纹逐渐增多，开始长白头发。腹部和臀部脂肪开始增多堆积，身体开始发胖

3.心血管系统的症状，高血压、冠心病发病率也增加了，血压波动，常常伴随有血压较高，出现心悸且心悸的情况增多，气短和动脉粥样硬化发生率也增加。

4.妇女外生殖器开始出现衰落变小变皱的现象，粘膜变薄，还容易引发老年性阴道炎，同房时会出阴道疼痛，有的时候憋不住尿液，不自主流出。

5.精神心理的症状，容易变得喜怒无常，莫名其妙的失控，时而愤怒，时而伤心难过焦虑，类似于精神异常。

6.出现骨质疏松的情况，腿部及其他关节出现疼痛感。

三、围绝经期的妇女如何进行保健？

1.注意营养膳食的平衡搭配，要有良好的养分，多吃蔬菜水果因为这些是含维生素C多的食品，而维生素C有抗氧化增强抵抗力的作用；补充蛋白质：多吃鱼类豆类和其它含蛋白质多的食物，补充足够蛋白质可以增强抵抗力。平时吃的东西不要过于辛辣,也不要吃油多的食物，比如火锅，也不要吃冰的冷的和不熟的以及刺激性较强的食物，多吃清淡的食物，多饮热水。

2..保证充足良好的睡眠也很重要，平时多注意休息，不可过度疲困劳累；不要吸烟、酗酒，损害自己的身体健康，这些只会加速衰老。

3.保持良好的情绪十分重要，有愉悦放松的情绪，不要给自己太多压力，不要想那么多。可以跟姐妹出去旅游、逛街购物。

4.不要总在家里待着，除了干一些家务活，平时喝喝下午茶，打打高尔夫，或者参加社区社团唱一唱歌，跳一跳舞蹈，看看画展，学学书法，插一插花，做蛋糕、蛋挞等喜事甜点，参加音乐会陶冶情操。

5.平时可以去美容院进行皮肤的护理及保养，通过外在因素保持良好的容貌也可以让自己赏心悦目。

6.健身是一种很好的天然没有副作用的保健方法，运动完不仅可以排毒，还会让你保持一种良好的心情和充沛的经历，让自己心态变得年轻，所以广大妇女一定要调节好自己的情绪。

7.家人们也要多多体谅和包涵，给自己的妻子或者自己的妈妈营造一种舒适、轻松、活跃、积极的家庭氛围。

8.也可以通过一些药物进行保健，通过中医进行调理。比如选择更年安、坤宝丸等中药治疗，副作用小。如果药效不明显，严重的更年期综合症也可以选择用激素进行治疗，但是会有一定的影响。

广大妇女需要提前了解围绝经期，才不至于出现围绝经期的时候慌忙慌乱，心理烦躁不知道如何应对，所以进行提前的知识了解是十分有必要的。同时，定期去医院进行检查身体，预防其他疾病的发生，因为随着年龄的增长，身体机能下降，各种功能都衰落，抵抗力也弱，要做好保健工作，防患于未然，对自己的健康负责。虽然围绝经期不是什么大的疾病，但是也不能忽视大意，广大妇女还是要主动迎接挑战，不能消极对待，要谨慎对待。在日常生活中做好保健工作，尽快的回归正常的生活，投入到工作中去，尽快摆脱疾病给自己日常生活带来的困扰和不便，回归正常生活，进而提升生活质量，为美好和谐的生活而着想并为之而努力前行。运动锻炼不仅可以增强围经期妇女的自身抵抗能力，而且能使其生活更加丰富，不至于枯燥无聊而引发负面情绪，有助于围经期妇女克服心中的的烦躁抑郁、焦虑多疑的心理问题，帮助其更好度过特殊时期。

结束语

综上所述，围绝经期的女性需要重视自身的保健，接受保健时期的健康教育，积极配合，避免围绝经期的症状向病理方面过渡，提高生活质量。