产褥期，家庭护理必备知识

产褥期，家庭护理必备知识

杨琼

巴中市中医院，四川巴中， 636000

什么是产褥期呢？就是老话说的坐月子，在现代医学中规定：产褥期需达到6～8周，也就是大概40～55天。在产褥期的这段时间内，产妇应该以休息养护为主，尤其是产后15天内应以卧床休息为主，调理身体，促使全身器官得到快速恢复。

1、产褥期的正常表现

1.1产后宫缩痛：在生产后1-2天会有产后宫缩痛，这种现象属于正常状况，不必惊慌，一般情况会持续2-3天，尤其是在哺乳时疼痛会加重，但在3天之后情况会有所缓解，发生产后宫缩痛时注意排光尿液并深呼吸可减轻疼痛。产后，子宫会逐渐恢复，大概经过7周左右，子宫恢复怀孕前状态。

1.2体温升高：产后，产妇体温会略微升高，在开始的一天内最高不超过38℃，在乳房分泌乳液时体温最高可达39℃，均属于正常现象。

1.3排出恶露：产后阴道排出分泌物叫恶露，一般分为三个阶段：血性恶露，3-7天（颜色鲜红）；浆液性恶露，7-14天（淡黄色）；14-21天为白色恶露。

2、产褥期的护理

2.1.产褥期起居环境：产褥期的产妇免疫力和抵抗力都比较差，需要长时间的休息以达到身体的快速恢复，所以需要一个良好的护理环境，居室要保证通风，但要避免直接吹风和过堂风，还要注意室内保暖，阳光充足，一般控制在23℃左右。尽量保证每日开窗通风，每次通风20分钟，一天两至三次，新鲜的空气更有助于消除产妇疲劳。要保证房间和被褥的清洁、干净，为了避免造成骨盆损伤，床以硬板床为主。

2.2产褥期的清洁卫生：产妇在怀孕期间牙齿缺乏矿物质，导致牙齿不够坚固，所以，产褥期内要注意口腔卫生，保证每日早、晚刷牙，饭后漱口，可咨询医生使用漱口水。在中医领域，建议在产后3天内使用手指进行刷牙，选一根手指，清洗干净，或用干净的纱布缠上，将牙膏挤在手指或纱布上，类似使用牙刷时的方法进行牙齿的清洁，刷完牙之后，可以用干净的手指按摩牙龈，在中医里这种方法有活血通络的作用。

产后产妇的汗腺非常活跃，容易出汗，这就需要及时地给产妇洗澡，洗澡有助于增加全身的血液循环，能够加快产妇新陈代谢，有利于排出体内代谢产物。洗澡还可调节产妇神经，解除肌肉疲劳。在正常产后4天左右便可以洗澡，但要注意，产后40天内不可洗盆浴或在大型浴池洗澡，避免不干净的洗澡水逆流进入生殖道，引起不必要的感染。每次洗澡时间大概在5分钟即可，水温贴近体温，不可过高。

产后，产妇的外阴清洁是非常重要的一点，有专家建议，产后外阴清洁最好3-4天进行一次，不需每天清洗。

2.3.产褥期产妇心理及情绪护理：产妇出现产后抑郁可以说是一种常见的心理情况，一般出现产后抑郁，多表现为记忆力减退，健忘，注意力难以集中，出现哭泣、焦虑、伤心、易怒等多种现象。在产后10天内是产后抑郁症的危险期，要时刻观察产妇的情绪变化，要在心理和观念上给予产妇理解和支持，减轻产妇因身体不适产生的心理不适，保持愉悦的心情，防止抑郁症等心理疾病的发生。

2.4.产褥期饮食护理：产后产妇的胃肠功能相对减弱，胃的蠕动变慢，如果一次性食用食物过多，会增加胃肠负担。所以应该采用少吃多餐的方式，一天6次左右比较好，食物尽量做到营养均衡，不过分油腻或者清淡。产褥期里应食用富有营养的食物，如各种蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆制品等，一般没有特殊禁忌，若有其他病症，可咨询医生。一般不可缺少的食物有：红糖，红糖可促进子宫收缩，排出恶露，促使子宫加速复原至怀孕前状态；具有健脾、开胃、促消化的食物：如山楂糕（片）、大枣等；新鲜的水果：水果中含有大量的维生素和微量元素，有利于乳汁的分泌，还含有较多的食物纤维，利于产后通便。

一般有禁忌的食物：过于生冷的食物：如冰淇淋、冰奶茶等，此类食物会促进血液凝固，会导致产妇恶露排不出或排不净，从而引起腹痛等状况；过于辛热的食物：如常做为辅料的葱、姜、蒜、辣椒、花椒等；味精，味精内含有谷氨酸钠，这类化学元素会通过乳汁进入婴儿体内，可能会与婴儿血液中的锌发生特异性结合，产成谷氨酸，而谷氨酸又不能被机体吸收，会导致婴儿缺锌，缺锌会导致智力减退，生长发育迟缓等可怕后果。

2.5.产褥期运动及休息护理：正常的情况下，产妇生产时不发生出血过多、阴道撕裂等特殊情况，或是没有进行手术助产，一般在24小时后即可轻微活动，每天可在床上活动大概半小时左右，做一做产后保健操，早期的活动有助于加速产妇血液循环、组织代谢和体力的恢复，也能够增加产妇的食欲、促进肠道蠕动。

2.6.产后复查：若在产后出现例如发热现象，并且温度持续大于38.5摄℃，出血过多，乳房红肿热痛，排尿困难等现象，需要及时到医院复诊。若无上述情况，也应该在产后6周后复查身体情况，保证全身器官的健康和哺乳情况正常。

总结：在产后，我们一定要按照正确的方式来调理产妇的身体，才是最安全最有效的，在产妇生完宝宝之后一定要避免产褥期内发生感染，所以，在护理方面一定要积极、严谨的按照上面所说的这6个方面来做，在给产妇带来健康帮助的同时，更有利于婴儿的健康成长。