视疲劳，不正确用眼惹的祸

视疲劳，不正确用眼惹的祸

徐铭昆

重庆医科大学第二临床学院 2017级临床医学 4班 400016

电脑，现在是我们身边不可或缺的一个“伙伴”，给我们的生活和工作都带来了极大的乐趣和帮助，但是在给我们带来便利的同时，长时间的使用它对我们的眼睛来说，也是一个极大的威胁。尤其是长期需要使用电脑进行工作的朋友，都会经常感觉到眼干、发涩，有灼热感和异物感，看东西视线模糊，眼球胀痛等症状，这就是被人们称为视疲劳。

1. 什么是视疲劳

根据相关的专家表明：我们的眼睛疲劳又称为视觉疲劳，其主要原因就是我们平时用眼过度后，眼睛局部和全身都会出现一些不适的现象，我们目前可以根据不同的原因所造成的视疲劳，大概可以分为以下几种类型：

1、调节性视觉疲劳：这是因为眼睛的调节功能紊乱所造成的，一般都是近视、远视、眼睛有散光的人员和老花眼人群会有，如果没有通过配戴眼镜来矫正，就会过度用眼，而很容易的就会造成视觉疲劳的症状。

2、屈光参差性视疲劳：这个是因为两眼屈光都大于200度所引起的视疲劳。

3、眼肌性视疲劳：这由于眼睛辐辏功能失调所引起的，在我们看近的东西的时候，所发生“斗鸡眼”的现象就是眼睛辐辏功能，这样会导致眼睛的聚合能力不足，看近处的东西的时候会出现重影、眼睛不适、头痛头晕等状态。

4、环境引起的视频：这个由于周围环境光线的强弱和灯光闪烁，桌子椅子高低不对称，坐姿不合理，长时间坐着不动，都可能会引发视疲劳。

2. 长期注视屏幕会导致视疲劳的原因

根据相关的研究表明，发现长期对着电脑操作对视力是有影响的，在连续操作电脑2个小时以上，会导致近视眼视力下降，但是在休息20-30分钟左右，视力可以回到原来的水平，所有，这个时候疲劳就不会对视力构成威胁，但是长期都是这种情况，积累了一定的时间之后，就可能会导致其视力下降的。因长时间操作电脑而导致眼睛疲劳的原因有很多，比如在你长时间注视这屏幕的时候，正常情况下一分钟眨眼大概20次，但是你在使用电脑进行工作的时候，注意力都集中在显示屏上面的时候，你每分钟眨眼的次数会减低到6次左右。另外，导致眼睛发生疲劳的时候也有可能是因为与电脑的姿势和距离也是其主要原因之一，眼睛过度的靠近显示屏，眼睛就很容易受到伤害，除此之外，电脑显示屏的亮度、字体、对比度、颜色等，都是会对视觉系统产生影响，这些都是导致眼睛疲劳，眼干、眼痒、有肿痛感，视力下降等症状。

3. 如何保证健康合理用眼

我们要如何保护好我们自己的眼睛呢，对于经常面对电脑工作的人，眼睛与显示屏幕的距离保持在一定的距离（60cm左右）。同时我们还要将显示屏的位置放的低一些，保证视线是向下大概30度左右，这个时候是可以让眼睛处于一个放松的状态，不会容易感到眼睛疲劳。在每天的工作状态中要注意眼睛的休息，工作1-2个小时之后，一定要适当的放松一下眼睛，可以采用闭目或者的远视的方法，持续15分钟左右，工作的办公室要经常保持通风和湿润，显示器的光线和清晰度要适当、环境光线也要柔和一点，

另外，假如你的眼睛疲劳非常严重的情况之下，那就要去医院，在医生的建议和帮助之下选择合适的眼药水和人工泪液进行相应的辅助治疗，这样可以让眼睛得到滋润，或者是还可以通过一些中药疗法，比如：眼睛的局部刮痧眼针治疗、使用中药热敷等方法，可以有效疏通局部以及周身的经络，达到缓解眼睛疲劳的症状。

最后，如果要从根本上去治疗视疲劳，其主要还是需要找出其导致视疲劳出现的具体原因：比如：屈光不正，就需要正确的佩戴眼镜，以此保证配戴之后可以看的清晰和没有头晕等不适的症状；如果是因为睑板腺功能异常或者是眼病所致的视觉疲劳，就要赶紧采取治疗方法。因身体虚弱、睡眠不足等原因所引起的，可以通过饮食调节、规律作息、多运动，再辅助中药来进行配合治疗。

4. 小结

如今随着快节奏的生活和工作性质，无线设备占据的时间居多，近几年视疲劳的人群的发生率逐渐的增多，若是不注意防护，会使得眼睛会很不舒服或者是加深近视眼的度数，影响到我们的生活质量。