核心力量训练在部队体能训练中的应用

核心力量训练在部队体能训练中的应用

董晶晶，梁昊，巩博

空军军医大学空军卫勤训练基地军事体育教研室 陕西西安 710032

摘要：随着我国综合国力的日益强大，国家对于部队的培养更加重视。在其进行部队训练过程中，为他们制定了多种项目。其中，体能训练师部队训练的基础项目之一。拥有好的体能对于一名军人来说是十分重要的。而核心力量训练就是部队体能训练的一项主要内容。核心力量训练对于军人稳定性的培养有极大的帮助，并且相对于传统的体能训练来说，核心力量的练习具有练习重点，难度也适当提高，相对于传统的训练而言，更加的多元化，采用了更多的方式方法，填补了传统训练存在的缺陷。为部队整体实力的提高做出一定的贡献。基于此，本文先介绍了在部队中训练核心力量的意义及其重要性。接着讲述了当前将核心力量训练应用于部队体能训练时所存在的阻碍。最后分析了将核心力量应用于部队体能训练中的策略方针，来供相关人士交流与参考。

关键词：核心力量训练；部队；体能训练；应用

引言：

核心力量训练是当下提出的较为先进的想法，此方法使部队在进行训练时更具有侧重点和针对性。在部队的训练中进行了着重和加强，更加合理有效，可以适当减少身体所受的伤害，不仅可以改善身体状态，还能在高强度的训练下提高心理抗压能力，并改善了部队传统训练方法中所存在的训练项目单一等问题。但即便其具有诸多益处，但在实际部队中依旧普及不广泛，运用量较少。因此，部队高级管理人员应当在部队体能训练中积极引用核心力量训练，帮助提高部队全体军人的整体身体素质，促使培养出一批优秀的军人、部队，对保护国家做出更大的贡献。

一、在部队中训练核心力量的意义及其重要性

（一）对于身体各部分的训练都具有重要意义

核心力量的训练可以有效提高身体的稳定性，当自身拥有稳定性后，可以提高控制，以及可以适当控制核心力量向其他身体部位的输出，使集体在进行发力时运用的是身体整体力量，而不是某个部位，最终增强了整个身体的能量输出，帮助军队整体的体能训练，增强了能量输出效率，提高了训练质量，也适当的减少了所耗费的能量^[1]。

（二）有效减少个别部位损伤

当核心力量增强后，可以有效整体能量的输出，使身体能量的分配较为均匀。有效避免了身体某个部位因过度使用而造成劳损过度，影响训练进程，更加影响训练人员的身体健康^[2]。

（三）对国防力的加强作出重要贡献

核心力量的训练在部队体能训练中的应用，促使体能训练整个过程具有针对性，结果更加的顺利和有效，不仅提高了军队人员的身体素质，为其它项目的训练做出一定的贡献，也增加了整个军队的实力，并进一步体现了其在国防这一方面作出重大贡献^[3]。

二、将核心力量训练应用于部队体能训练时所存在的阻碍

（一）传统训练方式单一化

多元化的训练方式会降低人因枯燥而产生的情绪，然而当下，我国依旧普遍应用传统的训练方式，即便具有多种不同的训练项目，但是传统的训练方式相对单一化，也不利于人体整体力量的训练，不仅不会促使部队人员战斗力的提升，反而会时他们感到训练不仅辛苦而且枯燥、乏味，更不利于自身能力的提升。因此，部队需要引进核心力量训练并利用合理方针改善此方面的问题^[4]。

（二）时间分配不合理，缺少对部队人员的理论知识的培养

部队在培育军人时，应当注意培养的应当是具有智慧的人才，而不是只会卖力、不懂理论知识和技术道理的人，并且在军队各种项目的训练时也对最终训练结果有着极其重要的结果。所以，在部队中理论知识和道理的培养以及合理分配时间相当重要。然而，现下情况则是部队缺少明确的时间安排，导致各项目的训练强度不一，就有可能造成某个身体部位训练强度不够或者过度，这将对人员身体造成极大的损害。并且，理论知识的培养不到位，对于每个项目所具有的意义没有深入认识，致使部队训练人员只是进行机械性的训练，对结果造成相对不佳的影响。

三、将核心力量训练应用于部队体能训练中的策略方针

（一）合理制定小目标，使训练具有阶段性

任何技能以及事情的学习都是具有阶段性的，先完成小目标，再逐渐完成大目标^[5]。会使过程变得简单许多。在进行部队体能训练时，其最终所要求达到的质量必然是相对较高的。开始训练便根据最后的大目标来要求自己标准的完成某些训练，会导致其目前所面临的事情难度系数较高，显然是不可取的，也不会带来理想中的结果。因此，个人便可以根据自己的实际情况和联系进度默默的对自己定下小目标，并以小目标为当下目标来进行训练，当完成一个个小目标后，会发现大目标也自然而然的完成了。例如，在进行部队体能训练时，可以先初步要求自己简单学会初步掌握核心力量进而再要求自己在其他训练中熟练运用核心力量。由此，最终便可以发现自己对于基础的掌握十分扎实。其他训练的进行也变得更加顺利，同时也有效的减少肌肉拉伤等问题，保证身体健康。

（二）培养训练人员的理论知识和能力

理论知识的培养也就是头脑、智慧的提升。一名优秀的军人，需要有良好的迎战能力^[6]。而良好的迎战能力就包括过硬的身体素质和充足的理论知识的储备。学习理论知识，既可以使训练管理人员充分、合理的安排训练项目，也使训练人员了解自己所训练内容的意义和重要性，明白训练的侧重点，便于对自己的小目标进行更好的计划，也可以借此来激励他们更加认真的进行训练，使得他们训练的更有水准，也更有效率，同时也可以有效的减少肌肉拉伤等问题，保护身体健康。

（三）进行多样化训练

传统单一的训练模式，不便于激发部队训练人员的热情，使最终训练效果不好。因此，部队进行训练时，应当多样化。例如，可以将闲置器具应用于各项训练中。也可以在某项训练中适当加入比赛。提高其兴奋度，使训练变得更加热血，使训练人员深入其中。

四、结束语

将核心力量训练应用于部队体能训练中将会给部队训练带来极大的帮助。也将会训练出素质过强、能力过硬的军队。但前提是部队相关管理人员应当快速认识到训练核心力量的意义和重要性以及当下所使用的传统训练方式中所存在的弊端，并将此种方法积极应用于部队中，并在此方法上进行分析并制定一些行之有效的策略和方针，来帮助部队训练人员更加有效和快速的训练核心力量。

参考文献：

[1] 王智坤, 张义琛. 核心力量训练在部队体能训练中的应用探究[J]. 当代体育(1):2.

[2] 赵东胜. 核心力量训练及其在部队体能训练中的应用[J]. 军事体育学报, 2012(01):119-122.

[3] 李秋梦, 栾世超. 关于军队体能训练中核心力量训练方法的研究[J]. 当代体育科技, 2018, 8(31):43-47.

[4]王卫星，廖小军.核心力量训练的作用及方法[J].中国体育教练员,2008(2):12-15.

[5] 肖兆年.核心力量训练在军事训练中的运用探究[J].拳击与格斗.2017,(20).49.

[6]裴春燕,蒋琴华,王均铭.核心力量训练与传统力量训练理论比较[J].经济研究导刊,2011,(6).221-222.