论冬季项目体能的重要性

论冬季项目体能的重要性

王建双

内蒙古冰雪运动学校

摘要：体能训练对冬季项目有着重要的影响，在当下的发展背景下，要想提升运动员的体能，就需要从身体和心理两方面入手分析。在本文的研究中以冬季项目速度滑冰为例，针对其体能训练具有的重要性展开分析，在此基础上，对体能训练中重点发展的运动素质深入分析，以希望能通过本文的研究，对体能的重要性具有足够的重视。

关键词：速度滑冰；体能训练；重要性

引言

速度滑冰是一个竞争非常激烈的比赛项目，不管需要技巧更需要具有足够的体能，因而，对滑冰运动员而言，具备较强的体能是进行滑冰运动的基础。在体能训练的过程中，需要用到各种各样的身体练习，这对运动员身体形态的变化产生影响，以此，增强运动员的身体素质。使滑冰运动员能一直保持较好的竞技体育状态。

1. 速度滑冰中体能训练的重要性

1. 使运动员树立良好的意志

作为一名优秀的滑冰运动员，身体方面的体能发展是非常重要的，在当下的竞技比赛中，其不仅需要掌握一定的技巧，还需要具有优秀的意志。现代社会的不断发展，提升了对滑冰运动的要求，使运动员需要具备较强的心理素质。随着时代和社会的不断进步和发展，使速度滑冰的各种器材和技术都得到更新，使世界范围内的滑冰速度成绩几乎相差无几，在实际的竞赛过程中，运动员的心理素质是决定运动员水平发挥的重要依据。通过开展科学、合理的体能训练，使体育运动员能在有效训练的基础上，克服更多的困难，从而，更好的培养运动员的良好意志。

2. 延长运动员的运动时间年限

若是不合理的安排体能训练，那么，这就会对运动员的身体素质造成影响，使运动员的运动年限降低。对一名速度滑冰运动员而言，其需要具备良好的运动素质，通过科学的安排体能运动量，使运动员的机能水平得到进一步的提升，除此之外，其还能增强运动员的免疫力，减少身体的损伤。就我国速滑运动员而言，其之所以能一直保持较好的成绩和水平，是由于科学合理的进行体能方面的训练。

3. 提升运动员的竞技水平和身体素质

运动员的身体素质主要有两方面：（1）竞技水平；（2）体育技能。运动员的体能是对体育竞技、技能的直接体现，主要体现在两方面：身体机能；体育运动素质。

体能训练是每一位运动员都需要完成的，只有这样才能将运动员具有的潜力充分发挥出来。在以往的速度滑冰比赛中，往往是通过技巧、展示等方式取得进步，而在当下的发展中，这种现象基本已经不复存在，当下的教练更注重对运动员的体能训练。从当下的发展情况来看，运动员的体能训练是比赛是否取得胜利的关键，因而，增强运动员的体能训练素质，是保证运动员在比赛中良好发挥的重要前提。体能训练的实施并非是短时间就可以实现的，这需要长久的坚持，长时间的体能训练会增强运动员的身体素质水平发展。另外，在体能训练的过程中还需要保持训练方法的合理性，只有这样，才能保证运动员在运动中潜能的最大发挥，减少对身体的上伤害，促进运动员的健康、持续发展。

2. 体能训练中重点发展的运动素质

1. 耐力方面的素质研究

耐力素质是运动员在运动中需要具备的一项能力。通过对运动员全部身体练习、专项身体练习能增强运动员的一般耐力，在对运动员一般耐力的培养方面，最重要的手段就是实施中等长度距离的跑步运动。就一般情况分析得出，运动员的耐力水平对运动员的健康及工作能力具有直接影响，耐力作为速度运动员需要具备的一项素质，教练在对运动员的知识传授过程中，应当保持一般耐力滑跑具有的绝对速度。

2. 身体具有的灵敏度方面的训练

速度滑冰对运动员的灵敏度也有较高的要求，运动员在比赛的过程中，往往会发生一些意外情况，当意外情况发生的过程中，需要运动员及时做出适当的动作，以更好地应对出现的突发情况。在比赛和训练过程中，运动员往往会由于外界环境的影响，而造成比袋中发挥失常的情况。若运动员具有较强的灵敏度，那么，就可以很好的应对出现的改种情况，从而，使其不会影响比赛和运动过程。

3. 力量方面的素质研究

在速度滑冰的过程中，使运动员不断前进的动力是其蹬冰时所产生的动力，在滑行时运动员要对注意空气中产生的阻力，克服冰面处具有的摩擦力。由此可以看出力量在运动过程中的重要性。除此之外，运动员的爆发力也是非常重要的，因而，要增强运动员的爆发力，就需要对运动员做减负训练，提升运动员在爆发中的肌肉收缩能力。而要想达到更好的效果，就需要将每周期中的符合联系和多次重复联系相结合，在速滑的过程中由于人员要进行弯腰的动作。因而，在训练中还需要对相应的动作进行训练，从而，使速滑运动员更好的发挥技术水平。

4. 速度方面的素质研究

运动员的素质使比赛取胜的关键，对滑冰运动员而言其应当重视反应速度和动作速度，反应速度通常体现在运动员的起跑过程中，在比赛中一分一秒的时间都是非常珍贵的；而运动员的动作速度主要体现在运动员的技术水平方面，速度主要取决于两方面的因素：（1）运动员的运动水平高低；（2）运动员关节具有的灵活度，由此可以看出，在对运动员的训练中，采用专项训练的方式更能提升人员的速度水平发展。

3. 结束语

总而言之，速度滑冰作为冬季项目中的一项内容，其在我国具有悠久的发展历史，在速度滑冰的各项运动中，我国取得了十分优异的成绩。为了更好地提升我国速度滑冰运动员的成绩，需要对运动员的耐力、身体素质、速度及力量四方面，进行素质训练。同时，还要使人员能正确的认识体能在速度滑冰中的重要性，从而，培养运动人员优秀的品质，不断提升自身的身体素质发展，使运动员能以最佳的状态面对未来的各项比赛，并在比赛中取得优异的成绩。

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