浅析少儿体适能训练对儿童发育成长的重要性

浅析少儿体适能训练对儿童发育成长的重要性

王雨彤

天津体育学院 天津 300000

当今,由于传统教育方式容易导致孩子的学习压力大心理负担重，长期的伏坐学习容易导致不同的颈椎和脊柱等问题，再加上高压的学习带来的长时期不规律的生活，身体状态容易失衡，这样容易引起各种慢性疾病的发生，最终的结果就是导致孩子身体素质不断下降，上课注意力不能够非常的集中，而且体质差带来的直接影响就是容易发困、容易疲劳，从而影响学习成绩和身体发育。从而体育受到全民重视,特别是儿童的健康与体育训练,普遍受到家长的重视,由此出现了儿童体适能的研究。健康体适能主要包括身体成分、肌肉和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质,技能体适能包括敏捷度、平衡性、协调性、反应时间、速度等要素。本文从儿童体适能的定义、儿童体适能的内容、儿童体适能的必要性方面阐释儿童体适能对儿童成长的重要性,期望对儿童健康成长有所帮助。

体适能的概念是来自于发达的欧美国家，属于对“Physical Fitness”的中文翻译。来自美国的萨尔金特博士是最早开始研究体适能的专家，现在通用的体适能的概念也是来自于他的定义。我国对于体适能也展开了很多研究工作，目前很多地方已经将体适能训练看作健康教育的一个重要内容，也有很多专家从体育学的角度对体适能展开了研究，他们将体适能看作是人体适应环境的能力，并且在各种环境中能够发挥出自身的机能。

少儿体适能专注孩子个性与自由发展，现代教育思想的转变，家长们逐渐意识到，一昧的要求孩子无条件的服从只会让孩子失去自我产生压抑和自卑感。大多数外国人重视的是孩子的个人价值，倾听孩子的想法，尊重孩子的意愿，是通过引导而不是强制性灌输的方式陪伴孩子成长。教育的目的并不是训练一个会听话的机器，而是激发孩子内在的主动性和源动力。家长只是引导者，而不是决定者。

儿童在学习上课的精神专注程度和效率都与体适能有关，根据目前的研究结果，很多与学习相关的活动都与脑部的有氧能力有关。一般来说在儿童阶段脑部所需的耗氧量在人体的所有需氧量比值是比较大的，这个数值将近一半。体能锻炼要消耗大量的能量，为了满足运动的需要，人体新陈代谢加速、血液循环增强，从外界获取氧的能力增强，从而使大脑获得更多的氧气和营养物质。一般而言，在看书学习时，有氧能力好的儿童在学习时能够更加专注，注意力也会比较集中。儿童时期身体发育非常重要，对今后的身体机能构建也影响很大。儿童的第一次跑步，跳跃，投掷，攀爬，绕桩，躲闪，平衡，是他用自己的身体认知这个世界的第一步。每一块骨骼，每一块肌肉，每一次心跳的快慢，呼吸的深浅，爆发力还是肌肉耐力，速度还是灵敏，平衡还是协调等等，都需要在孩童期有规律有系统的去训练。经常参加科学体适能训练的儿童在今后的身高上会有优势，比没有参加体适能训练的儿童会明显身高偏高，并且肺活量也得到了增加。这些儿童一般都能够精力充沛的投入到各种事务中，取得很好的效果。这些儿童的身体运动能力也得到了提升，身体比较健康，对疾病的抵抗力比较强，不会因为环境带来的轻微影响而轻易患病。并且体适能训练对心脏和血管系统的功能也进行了锻炼，提高了儿童适应环境的能力。

 少儿体适能训练的主要内容是根据孩子的不同年龄段和身体特征，3-5岁的孩子主要是以游戏引导为主，循序渐进式的训练逐渐提高孩子的身体各项技能，比如是蹦床训练、平衡半球训练、雪糕桶训练等等；6-11岁的孩子主要是培训他们的身体状况，体能发展和体态的矫正，培养他们运动的习惯，促进孩子的骨骼发育增加身高；11-17岁的孩子主要培养的就是少年领袖精神和团队协作能力。体适能计划要根据每个儿童的实际情况制定，要充分发挥体适能能够带来的优势，同时也要避免盲目训练给儿童带来的不利影响，可以适当咨询专家的建议，在儿童自身身体状况和生活习性的前提下制定科学的训练计划，更好的帮助孩子健康快乐成长。

综上少儿体适能训练对于儿童的发展具有至关重要的作用，在对儿童体适能进行训练时，要充分根据每个儿童的体质和生活习惯来制定合适的训练计划，不断在训练中提高儿童的生活娱乐的综合能力，并且合适的体适能计划能够给孩子发育带来优势，促进儿童健康发育，各项身体机能指标正常。