拨开云雾 拥抱幸福

拨开云雾 拥抱幸福

罗晓平

黑龙江省肇东市三友小学校

人们都说教师是太阳底下最神圣的职业，但随着教育思想的不断转变，教学手段的不断更新，工作生活的压力和长期超负荷的工作等因素，使教师精神负担日益加重，身心健康受到影响。教师的心理健康与否，直接影响到学生的人格，情感的健康发展，影响到学生学习情绪，学习过程、效果等。因此，加强提高小学教师健康心理素质，学习有效的对抗不良情绪方法，具有十分重要的意义。

1. 案例介绍

“老师是人，不是神，只要积极尽力就好。”我始终用这句话鼓励自己，鞭策自己。作为一名中年教师，我经历了由青年时期的兴奋、奋进，到中年时期的困惑、压抑，最终战胜困难，走出低落、压抑心理的过程。

1996年，18岁的我师范毕业，带着满腔憧憬和热情来到了三友小学。初期我拜师学艺，在半年的时间里，深入班级学习。我看到了老教师们扎实的执教功底，兢兢业业的在工作岗位上不辞辛苦的态度，自己暗下决心，一定做一名优秀的教师。

由于自身教学基本功较扎实，我幸运的在参加工作的第一年里，在地级教学基地校教学观摩活动中，展示一节思品课教学。此时的我斗志昂扬，意气风发。课上我开心地向每个孩子露出笑脸，课下更是不厌其烦地对一节课的教学方法反复研磨。两年后，我担任班主任工作，我不断向身边的同事请教，阅读大量教育书籍，思考着如何增强学习主动性？怎样和家长沟通以及说话的技巧？怎样提高教学效率……此时的我没有家庭负担，乐此不疲的全心投入到工作中，甚至因为备课累出了颈椎病。但会上领导的表扬，一张张带着汗水的获奖证书，都让我倍感骄傲。

随着成家立业，孩子逐渐长大，作为女同志的我，不但要在工作中每天奔波，在家庭中无处不在的琐事，也是困扰着我，让我得不到片刻休息。我常说当老师，特别是班主任，要是没有假期的话，简直就会被累死的。这里的累不但是身体的累，心中更有着沉重的负担。我校班主任承担语文数学两科教学任务，70多双小眼睛期盼的注视着你。每天除了讲课，批作业，批试卷，还要参加学校的教学、政教的各项比赛活动……学生学习成绩，参加活动的名次，每天的琐事，使我焦虑情绪日益上涨，在女儿初二叛逆期时，工作和家庭的重重压力让我的焦虑情绪达到顶峰，我的生活简直进入了水深火热之中。班级里，看到不上进的娃，生气；比赛没取得名次，上火；回家看见自己的娃更生气。沟通无效，每一天一小仗，三天一大仗，这无名火也被带到工作中，小小的事件也能引发对学生连串的问责，自己的内心几天也无法平静。

二、问题解决策略及过程

我意识到，我病了，无法控制自己的情绪。怎么办，怎么办！再三考虑，我决定放松自己，充实自己，调整工作生活节奏。

我先找领导给自己“放假”，离开班主任岗位，到工作任务相对轻松的科任岗位。再三恳求下领导同意了。再不用时时面对吵嚷的孩子，每天不用想着一项项检查时，我微微松了口气。我的精神放松了，闲不住的我没课的时候看看心理书籍，思考对待叛逆期孩子对策；组织经典诵读社团活动；承担比赛辅导任务……校园中到处能看到我忙碌的身影，但我的心里轻松无比。回家后，我也做出调整：种花养鱼；给孩子做可口的饭菜；放松后，和孩子换位思考聊天；帮孩子补功课……

在这段时间里，我不断反思，深深感受到，一个妈妈如果心里急切，做事极端，会给孩子带来不好的影响，一名教师，如果每天生活在水深会热中，更会会给学生带来躁动，不安。我作为一个引领者，要想办法，心理放松，提高效率，做一名积极地，沉稳的好教师，好妈妈。经过两年的调整，我走出低谷，重新信心十足的回到班主任的岗位。面对天真的孩子们我更有耐心了，甚至在新接手的班级里，有个严重多动症加语言障碍的孩子，我也能心平气和的安抚，耐心地和家长沟通。现在我的鼓励带动下，我班是最有爱心的集体，他们会帮我一起照看生病的同学，是最有定立的孩子们，会在那孩子躁动受到干扰时镇定自若，气若神闲地写作业，学习。我感受到，我的内心强大了，生活快乐了，不论遇到什么情况，都能沉着以对，笑脸相迎。

3. 教师调适心理建议

诗人郭小川说过：“生活真象这杯浓酒，不经三番五次的锤炼呵，就不会这样可口！”教师只有及时调整自己的情绪，走出低落情绪，对抗压抑心理，做一个内心强大的教师，才能幸福快乐，成为孩子们坚强的后盾。

（一）保持平衡心态，接纳自己

每个人都有自己的长处和不足，要正确地评价自我，辩证地看待自身的优缺点。既承认自己的优点，又接纳自己的缺点；既能承受自己的成功，也能接受自己的失败。正确地接纳自我，有适当的目标，尽可能使自己的目标与现实接近；避免用自己的短处与别人的长处比，不让自己陷入不如人的痛苦之中。

（二）发泄不良情绪，寻求帮助

如近一段时间做事不顺心，情绪消极，可以自己找理由安慰自己，说服自己，自我解脱。也可以找一个值得信赖的人，把心中的苦闷，宣泄倾诉一番，畅所欲言，进而消除心理压力。和朋友谈天，逛街，培养兴趣爱好，转移注意力也是一种好办法。家人是我们的依靠，我们要积极寻求家人的理解，请求帮助，共同处理家务，教育子女。不能自己走出心理困境时，不要回避，要想办法积极解决问题，努力克服困难，尽快地从消极情绪中摆脱出来。

（三）投身健康生活，积极工作

生活中，我们要注意营养，保证充足的睡眠。要丰富生活，使身心得到调养，以便改善生活的质量提高工作效率。

教师的工作虽然繁重，但只要有高度的事业心和责任感，积极投身工作，教书育人，那么教师就已经具备了心理健康的基本条件。应激研究泰斗塞里曾说：“很多人停滞在一个阶段不进步，就是因为不愿改变现状”。教师在工作中，不仅要自己研究课程，改进教学，不断进步，而且要接受他人的新方法，不断接受新事物。这样才能身心健康，永葆激情，才会成功而快乐。

（四）不断自我反思，自我教育

人类生活的本来面目就在于从日常生活中不断地创造出直接的经验，并且随着对已有的直接经验进行不断的加工和反思，再创造出新的更为丰富的直接经验。教师工作也是同样道理。“只有当不断地致力于自我教育的时候，才能教育别人”。我们教师的人格特征对于教师工作具有举足轻重的影响。在教育教学工作中，教师们时时面对新的挑战，教师工作出现失误是在所难免的。但只要我们对孩子心怀爱心，对工作细心严谨，，对于每日每时的教育活动进行不断反思，不断地观察和省视自身的行为，一定会让我们不断地提高自己。

做一名心理强大的教师，说出来简单，做起来太难。人生就是要不断修炼，我们身为教师，要勇于面对，迎难而上，做坚韧不拔的大树，为孩子遮风挡雨，做无畏艰险的小草，韧性十足，坚持把绿色带给孩子们。走出低落情绪，做幸福教师。