高血压病你知道如何护理吗

高血压病你知道如何护理吗

罗旭

四川省雅安市石棉县新棉街道社区卫生服务中心， 625400

高血压是以患者收缩压或（和）舒张压异常升高为主要表现的慢性疾病，且近年来的发病率不断升高，已成为成年人群体的常见病和多发病。血液在血管内部流动时由于对血管壁产生的压力值长期高于正常范围，进而产生高血压，而该疾病也被称作“无声的杀手”。这是因为很多患者是在无任何症状表现的情况下而缓慢发病的，然而随着血压的不断升高容易引起冠心病以及脑卒中等病变，威胁着患者的生命健康。

1. 哪些原因与高血压发病有关？

目前关于高血压的确切发病原因还无法充分明确，一般谈及的是高血压发生的危险因素，例如遗传因素、不良生活方式和年龄增长等。超过70%的高血压疾病发生与患者日常不良的饮食和生活方式有关，同时随着相关危险因素的增多，患上高血压的概率也会随之增加。

1. 高钠低钾饮食

高血压被形象地称作是生活方式疾病，这是因为很多日常不良的行为习惯与高血压的发生密切相关，比如日常高钠低钾饮食非常容易诱发高血压。世卫组织倡导，普通人每日应该将钠盐的摄入量控制在5克以内，但是我国居民的钠盐摄入量却高达8～15克/天。与此同时，世卫组织倡导钾摄入量应达到3.51克/天，但是我国居民钾摄入量仅为1.89克/天，这种长期的高钠低钾饮食习惯非常容易诱发高血压。

2. 肥胖

近年来随着我国社会经济的迅速发展，人们的物质生活水平也在持续提升，高脂肪、高热量的饮食习惯，再加上缺乏运动锻炼，使得肥胖患者的人数在逐年增多。然而超重和肥胖被认为是高血压的重要危险因素，特别是中心型肥胖与高血压的发生密切相关，随着体重的增长高血压的患病率也将随之上升。

3. 过度饮酒

长时间过量的饮酒也容易诱发高血压，并且随着饮酒量的增多该疾病的患病率也会随之上升，超过5%的高血压患者发病与长期的过量饮酒有关。

4. 精神紧张

当处于紧张、焦虑、愤怒或者压抑等情绪状态下，会导致身体当中的交感神经兴奋引起血压水平升高，如果长时间处于精神紧张的状态下很容易引起高血压，与正常人群相比，精神状态不良者患上高血压的概率要高出1.5倍左右。

5. 其他原因

由于缺乏运动锻炼导致身体肥胖增加了高血压的患病风险。除此以外，年龄升、高血脂水平异常、高血压家族病史以及患有糖尿病等，都与高血压的发生有一定联系。

2. 高血压的危害

高血压患者受到血压水平升高会产生一些比较典型的症状，例如头痛、头晕、心悸、耳鸣、身体疲倦、心烦不安，甚至心律失常。如果血压水平异常升高，达到高血压危象，也就是收缩压≥180mmHg、舒张压≥12mmHg时，还可能诱发脑卒中、肾功能损伤、视物模糊、急性心肌梗死、意识丧失、心绞痛等病症，增加了患者的猝死风险。很多患者是在无任何症状表现的情况下，已经患上了高血压，甚至出现了靶器官损害，这也是高血压被称之为无声杀手的一个重要原因。还有些患者在高血压患病后的症状表现缺乏特异性，例如四肢麻木、头部胀痛、胸闷不适以及阵发性眩晕等。然而很多患者并未意识到这是高血压疾病的早期信号，未能及时入院就诊导致血压不断升高病情加重，也造成治疗难度提升。高血压的另一个危害性还体现在容易对重要脏器功能产生损伤，比如会对肾脏、脑部造成损伤，诱发高血压肾病或者脑卒中以及冠心病等疾病，而上述疾病的发生增加了患者的残疾率以及死亡率，所以高血压的危害性不容小觑。

3. 得了高血压病该如何护理？

得了高血压病如果未能尽早的接受治疗，随着血压水平的升高可能诱发急性心肌梗死以及脑卒中等，甚至造成患者的残疾和死亡。并且高血压是一种慢性疾病，患者需要终身接受药物治疗，并配合严格的日常生活管理，从而使血压水平达到正常范围并维持稳定，预防各类心脑血管并发症。通过做好日常的护理则是改善身心状态、帮助控制血压水平以及降低各类心脑血管并发症率的重要手段，因此高血压患者掌握一些日常的护理方法非常重要。

1. 健康学习

目前高血压疾病还无法彻底根治，患者一旦被确诊为高血压就需要长期接受规范化的药物治疗，与此同时还需配合严格的饮食管理以及适当的活动锻炼，进而帮助维持血压水平正常和平稳。高血压患者通过进行积极的健康学习，充分的了解高血压病的相关知识以及日常保健方法，是维持血压水平平稳以及预防各类并发症的重要手段。患者日常可以通过咨询医护人员、阅读相关的书籍、资料以及上网查阅资料等，来学习和掌握与高血压病有关的科普知识，从而了解该疾病的发病原因、常见危险因素、危害性、常用药物、日常注意事项，进而能够更好地加强自我管理和保健并提升健康水平。

2. 心理调适

长时间的紧张、焦虑以及压抑等容易对血压水平的控制产生影响，特别是情绪激动时可导致血压水平的急速上升，甚至可诱发高血压脑病。所以高血压患者在日常生活中要注意自我心理调适，避免精神紧张、焦虑和抑郁，在生活和工作当中避免情绪激动并维持心态平稳，这有利于控制血压水平。日常可以通过进行放松训练、气功以及收听音乐等方式进行自我放松，舒缓紧张的情绪。

3. 戒烟酒酒

高血压患者应该尽早的戒烟戒酒，从而避免香烟和酒精当中的有害成分对血管内皮等造成损伤，有利于控制血压水平，预防相关并发症。

4. 合理膳食

建议高血压患者日常保持低钠盐、低胆固醇以及低脂肪到饮食原则，将钠盐的摄入量严格控制在五克以内，血压水平偏高的患者还应进一步控制在三克以内。各类高脂肪、高胆固醇含量的食物，比如动物内脏、肥肉以及油炸食物等应尽量少吃，可多吃高纤维、高蛋白质和高维生素含量的食物，例如新鲜果蔬、牛奶、豆制品等。

5. 预防便秘

高血压患者日常应注意膳食结构的调整，可适当增加粗杂粮以及其他富含膳食纤维的食物，并注意日常适当的饮水，进而维持排便畅通，防止便秘发生。

6. 适当运动

坚持进行运动锻炼有助于改善身体机能，维持血压水平平稳，广大高血压患者可结合自身的年龄、身体状况等，选择太极拳、步行以及慢跑等作为锻炼项目。

7. 遵医嘱坚持治疗

高血压患者应该严格遵循医嘱完成规范化的药物治疗，切记不要擅自停止用药和改变药物剂量。日常可进行自我血压水平的监测，并做好数据的记录，在复诊时向医生提供血压监测数据，这样医生能够更好地结合您的血压水平和症状表现调整用药方案。

高血压是一种慢性的终身性疾病，目前还无法彻底根治，患者通过做好日常的自我护理有利于控制血压并维持其稳定，该方式是预防各类高血压并发症的重要手段。