几个好习惯帮助您远离卵巢早衰

几个好习惯帮助您远离卵巢早衰

符丽娜

钦州市妇幼保健院 妇科 广西壮族自治区 535000

中年女性生活压力大、职场竞争激烈，多种因素作用下会出现卵巢早衰。卵巢的健康受损会给女性带来很大的伤害，加速我们的衰老，所以一定要注重卵巢健康的保养。那么卵巢早衰到底是怎么回事呢？卵巢发生早衰的原因又有哪些？怎样可以远离卵巢早衰呢？

一、什么是卵巢早衰？

女性卵巢衰老是不可避免的生理现象，但是卵巢早衰则是一种妇科疾病。很多女性40岁前就出现卵巢萎缩性经量减少，经期缩短，月经周期增长，直至出现持续闭经、更年期提前等一系列疾病^[1]。要想远离卵巢早衰，我们首先要知道导致卵巢早衰的原因有哪些？

二、卵巢发生早衰原来有这些原因！

1、与月经初潮年龄和生育状况有关

卵巢发生早衰与月经初潮年龄有一定关联，一般月经初潮越早的女性，卵巢衰老的年龄也越早；还与生育状况有关，特别是第一次怀孕，年龄越大，卵巢衰老发生的可能性越大。而相反，哺乳时间、口服避孕药时间越长，女性绝经的时间就越晚。

2、生活习惯

有调查显示，女性如果每周吃两到三次鱼或者虾，她的绝经时间相对较晚；常年坚持喝牛奶的女性，而且喝牛奶量较多、坚持的时间长，她的绝经时间也相对较晚。而一些从不锻炼身体和经常吸烟或被动吸烟的女性，绝经年龄都更早。

3、衣着原因

很多女性出于爱美心理，喜欢穿塑身内衣，但殊不知，这种内衣常年压迫会导致卵巢发育不良和功能受损。特别是少女时期就开始穿紧身衣的女性，不仅会影响自身发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

5、心理压力过大

生活节奏过快，家庭、工作等多方面因素导致女性承受巨大的心理压力，情绪不好也会影响女性的内分泌环境，提早出现更年期症状。

6、幼年时患过腮腺炎并发卵巢炎或患有自身免疫性疾病

女性幼年时如果患过腮腺炎，容易并发卵巢炎，破坏卵巢功能；自身免疫性疾病就是我们常说的风湿性关节炎，这种病会让我们的免疫系统错误地把卵巢组织内的生殖细胞当成外来的异物，然后破坏、杀灭，导致早衰^[2]。

7、过度减肥

错误的减肥方式（比如猛吃减肥药）会导致我们体内脂肪含量急剧下降。脂肪是合成雌激素的主要原料，而人体的脂肪比率过低时，就会导致体内雌激素水平也随之下降。雌激素大幅度减少又会导致女性月经周期紊乱，严重还可能出现闭经的情况；这种时候卵巢无法正常排卵，所以卵巢功能容易出现早衰。而且卵巢早衰又会进一步加重月经紊乱，形成一个可怕的恶性循环。

二、卵巢早衰的危害

1、月经不调

卵巢早衰最常见的情况就是月经不调，一般女性在绝经期之前会出现月经周期十分紊乱的情况，比如经期延长、经血量过多甚至出现血崩的情况。卵巢早衰女性，有部分会出现短暂性的月经周期延长，但经血量减少，随后月经停止；更多女性直接是突然的月经停止，还有部分女性可能会因为雌激素减少而导致性器官和第二性征发生萎缩。

2、情绪不稳定

卵巢早衰会导致女性情绪波动，出现记忆力减退，注意力不集中，而容易失眠，精神状态十分不稳定，喜怒无常，容易急躁、焦虑，严重还可能发展成抑郁症。

3、妇科疾病

激素水平紊乱会导致各种妇科疾病的发生，常见的有子宫肌瘤、卵巢肿瘤等，严重影响女性的身体健康。

4、不孕

卵巢功能直接影响着卵子的质量和数量，成功受孕需要女性卵巢提供优质卵子，但早衰的卵巢无法排出优质的卵子^[3]。所以，卵巢早衰还容易引起不孕。

5、面容衰老、脱发

没有激素的作用，女性皮肤会变薄，丧失弹性，出现皱纹；皮肤色素沉着，多见于面部、手背、小腿；毛发逐渐脱落并出现白发。

三、远离卵巢早衰的几个好习惯

1、多补充雌激素

多吃一些含植物性雌激素丰富的食物，比如大豆、洋葱、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。其中大豆里面富含大豆异黄酮，这个成分对我们的卵巢具有很好的保护作用，可以弥补卵巢雌激素的不足，维持卵巢的功能，就能延缓更年期的到来^[4]。另外，多喝牛奶、多吃鱼肉，也可以发挥类似雌激素的作用，女性应该长期坚持食用，从而改善雌激素缺乏引起的身体异常。当然有些女性觉得麻烦，也可以通过合理选择一些保健品来补充雌激素，还有一些中药（如何首乌、熟地黄等）也能够对帮助调节女性激素分泌不足的情况。

2、坚持运动

女性可以通过瑜伽的方式以锻炼身体，配合瑜伽独有的呼吸方式，能够帮助疏通子宫和卵巢的气血循环，合理调整女性荷尔蒙的分泌，从而达到保养卵巢的目的。

3、调整作息及情绪

作息的调整至关重要，建议女性不要熬夜，避免抽烟喝酒，早睡早起，保证自己良好的作息，给卵巢修复创造条件。最重要的还是要减少生气，保持平和或愉悦的心情；适当放下工作、避免长时间处于高压状态，维护自身健康。

4、定期检查

一般正常情况下，我们也不太能在日常生活过程中注意到自身变化，因此女性一定要定期的做检查；通过检查各种激素水平来确认自己的身体是否处于健康状态，及时将任何可能出现的不良症状都扼杀在摇篮里。

5、减少减肥药的摄入

减肥药达到快速减肥目的的同时也产生巨大危害，了解减肥药对女性卵巢的伤害后，为保持自己的身体健康，还是希望各位女性朋友尽量避免使用减肥相关的药物。

四、结语

所有女性朋友们，不管你有没有卵巢早衰的症状表现，都请记住它们，因为这些好习惯养成后，对女性身体健康有益无害。但是已经发生卵巢早衰的女性注意，还是需要及时到医院就诊，听从医生为自己选择的合适药物，这种干预方式见效速度最快，防止卵巢继续衰老。

参考文献

[1]杨玉玲,杨新鸣.冲任失调与卵巢早衰[J].现代中西医结合杂志,2021,30(01):66-69.

[2]颜嘉楣.女性围绝经期健康大讲堂(之二十二) 雌激素与女性早衰(上)[J].首都医药,2013,20(19):51-52.

[3]孙爱军,唐旭东,张巧利,朱建平,夏天,周灿权,金哲,尤昭玲.卵巢储备功能降低不孕症中西医结合治疗的理论与临床试验研究探讨[J].中国实验方剂学杂志,2019,25(08):148-157.

[4]周柯宁,何颖颖,范素鸿,徐金贵.不同途径补充雌激素对卵巢早衰女性LEEP术后宫颈创面愈合影响的研究[J].中国妇幼保健,2019,34(09):1980-1983.