浅谈大学生体能测试

浅谈大学生体能测试

陈红，吕爱霞，黄淑仪

江门职业技术学院，广东江门， 529090

摘要：从2002年开始在全国试行《学生体质健康标准》到现在已经有20年了，大学体测在平时成绩或者是综合成绩中占据的比重逐年增大。只有通过对大学生进行体质测试，评价体质状况和体育锻炼效果，才能健全并督促学生参加体育锻炼的有效机制，科学地指导大学生开展体育活动，从而不断地增强学生的体质。为了改善大学生的体质和丰富大学生的生活，体测便得到国家的高度重视。

关键字：大学生 体测 体能 重要性

一、前言

毛泽东曾说：“身体是革命的本钱。”只有拥有了强健的体魄，才能从容应对生活和学习上的重压。现在的社会越来越关注着大学生的健康，因此在大学生活中让大学生积极参与体测是非常重要的。

大学生体测的目的是为了促进大学生加强身体锻炼，提高体质健康水平，同时让学生们意识到健康对人一生的进步和发展的重要性，让学生们懂得只有坚持经常参加体育活动，养成坚持锻炼身体的良好习惯，才能增强体质、提高健康水平。然而当代很多大学生主观上对于体测并没有引起足够的重视。

二、体能测试在大学生生活中的重要性和必要性

坚持适当的体育运动不仅可以增强健康，还可以提高我们的免疫力，让我们可以预防更多的疾病。大学生是一个比较特殊的人群。我们在忙于学业和一些其他的事情时，往往会忽略体育锻炼。而在有空闲的时间里部分大学生还特别的沉迷于手机、游戏，因为玩手机、打游戏可以一整天不动，甚至熬夜熬到很晚才睡觉，这些不良的行为很容易导致许多疾病的发生。如记忆力减退、神经衰弱、心脏疾病等。另外，这些行为让那些缺少控制力的学生沉迷其中而荒废了学业，导致上课不认真听讲，考试挂科，从而对他们心理产生负面影响。

适当的体测运动有助于我们大学生做到劳逸结合，使我们的能力和智力得到更进一步的提高和开发。对于学习压力越来越大的现代大学生来说，积极参与学校组织的体测测试是非常有必要的。其次，合理组织开展大学生体能测试活动，能够有效促进我国高校大学生体质现状的改善，保证大学生的体能、体质测试水平得到全面提高，为大学生终身体育意识的培养和参与体育锻炼活动实施科学的指导。最后，积极组织大学生参与体能测试不仅能督促大学生锻炼，还可以借助体能测定活动，全面掌握我国大学生日常发展情况和健康情况，进而结合实际情况对大学生体育教育改革作出正确的指导，切实增强大学生体育教育的针对性和有效性。

三、对于提高大学生体能测试水平的几点建议

为了提高大学生体能测试水平，给大学生一个健康的体魄，有以下几点建议：

（一）高校要增强大学生体育锻炼的意识，调动大学生走出宿舍去锻炼的积极性。现在很多大学生走不出宿舍的部分原因是学校对于体育方面不是很重视，学校组织的户外活动较少，这就让许多大学生缺少走出宿舍的动力。因此可以从活动的有趣性、适用人群的广泛性和技巧性入手，再加上辅导员、班主任、班委、学生干部等的积极鼓励让大学生们走出宿舍去运动。学校也应经常组织学生进行社会实践活动,多开展相关的讲座，宣传体育精神，让每个大学生都参与其中，体验锻炼带来的快乐和收获。

（二）高校应加强体育课的开展以及体育运动精神的宣传。让体育精神深入大学生的思想中，从而调动大学生对于参加体育运动的积极性，让学生认识到体育运动的重要性，增加他们参加体育的兴趣起到思想上的引领作用。让同学知道适宜强度的体能训练有助于增加我们机体中的蛋白质,有利于改善我们身体系统的神经调节功能,进而增加我们的肢体协调性^[1]。

(三) 为了进一步提高大学生体测成绩，高校要根据体能测试要求，设置相关的课程项目来引导学生加强锻炼，提高学生的运动激情。可以采取以锻炼速度、耐力和力量为主的训练,根据自身情况可在速度训练中选择50m、100m及往返跑练习,在耐力训练中可选择中长跑、足球、篮球的方式进行,在力量训练中可选择蛙跳、引体向上和仰卧起坐进行锻炼。

（四）对高校体育教学思路和方法进行创新。新时期随着素质教育的贯彻落实，高校在探索体育教育改革的过程中不仅要全面贯彻落实“科学创新，强健体魄”的重要思想，在创新教育活动的基础上让学生积极主动地参与到体育运动活动中，保证学生的体育兴趣和终身体育锻炼热情得到良好的培养，还应该引入更为科学的体育教育理念和教育思想，将培养学生的终身体育意识作为重要目标，并且将体育教育纳入到学校专业教育体系中，为学生深入学习体育运动方面的知识，为提高高校体能测试水平创造良好的条件。

学校可以对学生进行强化、系统的培训，根据体育训练重点合理安排训练。可以采取以锻炼速度、耐力和力量为主的训练。各高校要本着强健体魄、健康第一的思想开展体育教学,在学生体能训练的安排中要找到重点,要合理安排训练,保证学生体能训练过程中的安全性。学校体育教育思路的改革，让更多的大学生体会到锻炼的意义所在，这样不仅能够使广大学生的身体素质得到改善和提高，而且能让大学生的锻炼时间得到充分的保证。

（五）完善体能测试场地及设施。高校要增加学生锻炼项目及锻炼形式的选择。要加大投入，完善体育教学与训练需要的设备和设施,购置足够的体育运动器械。同时也要做好体育设施建设及资源的开发,为开展科学的体育教育提供物质保障,为学生体育教育和体能训练提供优质服务和保障^[1]。

四、结语

少年强则国强，青少年身心健康、体魄强健，是国家综合实力的重要体现^[2]。国家的重视，让大学生重新拾起对体育锻炼的热爱；学校的重视，让大学生重新积极的参与体育锻炼；学生们的重视，让自己的健康有了保障，让自己对学习有了更多的动力。体能测试不可少，作为新时代的青年我们一定要好好锻炼，让自己拥有一个健康的体质，让体育锻炼成为我们生活中必不可少的一部分。

参考文献：

1. 1. 袁志刚.关于提高大学生体能素质的几点建议[J].长江丛刊2018.（05）

   2. 唐天奕.体育强国，从开足体育课始[J].人民日报.2019.(09)

作者简介：陈红（2001-），女，汉，广东梅州，江门职业技术学院；黄淑怡(2001-)，女，汉，广东云浮，江门职业技术学院。通讯作者：吕爱霞（1976-），女，江苏泰兴，江门职业技术学院，讲师。