冬季如何预防咳嗽 分享几个实用妙招

冬季如何预防咳嗽 分享几个实用妙招

阚代刚

郫都区第二人民医院    四川成都    611733

每当到了冬天后，很多人机体抵抗力较弱，因为受到寒气的影响，所以一般会出现感冒咳嗽。就算疾病已经治愈，但却始终存在咳嗽等症状，每当再次受到寒冷刺激时，就会加重咳嗽。而对于咳嗽来说，在人体中属于一种重要的保护性反射动作，在冬天出现的咳嗽一般主要以燥咳和寒咳居多，对人们的生活质量造成严重影响。针对此情况，人们需将咳嗽的预防工作做好，除了多喝水和长吃润喉的食物等，还需从以下几点进行分析。

一、冬天引起咳嗽的常见因素

（一）咳嗽型哮喘

在冬天导致人们出现咳嗽，除了感冒以外，还可能为咳嗽性哮喘。此类患者并不会表现出明显的喘，一般症状都为咳嗽。但进行治疗时，必须通过哮喘的治疗药物才可以缓解咳嗽症状，服用其他药物并不能治疗。哮喘在人们的意识当中，属于无法连贯顺畅的喘气，这种症状属于严重或典型的喘，而对于不典型的则为咳嗽，同时也可以表现为憋气或胸闷。

（二）上下气道咳嗽综合症

针对上气道进行分析，此部位主要指患者的鼻窦咽部，临床中还可以将其称之为鼻后滴流综合症。对病因进行分析，一般都有慢性鼻窦炎导致咳嗽。很多分泌物从鼻窦里倒流到咽喉部产生一定刺激，使患者出现咳嗽，而也有一部分人并不具有分泌物，但产生的炎症也会形成刺激，并出现反射性咳嗽。

（三）胃食管反流

此情况主要因为胃食管反流而产生炎症，导致患者出现咳嗽，此类人员不会出现显著的反酸烧心情况，一般主要表现为咳嗽。

（四）嗜酸粒细胞性支气管炎

此疾病所产生的炎症并不是常规细菌和病毒感染，而具体主要为中性粒细胞。对患者的痰液进行化验，可以发现其中酸性粒细胞明显增高。此类患者咳嗽相对较为剧烈，比较像咳嗽变异性哮喘，而且咳嗽较多出现在夜间，进行治疗时方式和咳嗽变异性哮喘相同。但此疾病患者和其他哮喘患者具有一定差异，此类患者肺功能属于正常状态。

二、冬季咳嗽的预防

（一）预防感冒

冬季感冒是引起患者咳嗽最为主要的原因之一，所以需将个人防护工作做好，甚至还可以进行适当的耐寒锻炼。在寒冷季节或气候变化较大的季节，需按照不同天气及时加减衣物。尤其具有支气管疾病的患者，在冬天时需对保暖格外注意，避免身体受凉，因为寒冷的气候会导致机器管防御功能降低，最后出现感染。

（二）多喝水

一般在冬天湿度较低，气候比较干燥，很多人都处于水分丢失状态。机体水分的丢失需及时进行补充，和其他季节相比，饮水量需适当增加，以此让呼吸道和肺脏等正常湿润度得以保持。还可以在杯中将热水倒入，用鼻子对准杯口进行吸入，此方式每次进行10分钟，每天展开3次左右，具有明显效果。

（三）喝温热饮品

机体中的盐坛会因为温热的饮品而变得稀薄，此时呼吸道黏膜的紧张状态也会因此得到缓解，让痰液的咳出得到促进。温牛奶和温开水等都属于优质的饮品，另外也可以适当喝些果汁，但需注意不能喝西柚汁和橙汁等果汁。

（四）保证睡眠充足

当人们处于睡眠状态时，全身肌肉会松弛，降低了对外界刺激产生的反应，而且机体的排泄和呼吸以及心跳等活动减少，对疾病的康复和各种器官机能的恢复十分有利。

（五）加强体育锻炼

在冬天体质薄弱的人员一般很容易出现感冒等疾病，此时需按照自身实际情况适当进行锻炼，体制得以增强，同时还可以使自身机体抵抗力和耐寒能力提高。在冬天可以使用冷水洗手洗脸，睡觉前按摩手心和脚心。另外还可以在睡前进行泡脚，每天使用温水泡脚30分钟左右，直到身体感受到发热。此措施可以让体质得以增强，具有一定舒筋活络效果，对很多疾病都有一定预防作用。

（六）将环境保护工作做好

需保证家庭卫生环境良好，在固定时间进行通风换气，保证室内空气清新、光照充足。同时室内湿度和温度需控制在舒适范围中，将相关有害气体消除，避免室内有粉尘和烟雾长时间停留，如果呼吸道受到刺激或其他影响，很容易出现慢性支气管炎。

三、当出现咳嗽后怎么进行改善

（一）食用食用蜂蜜生姜萝卜饮

此措施对风寒感冒导致的咳嗽十分有效，其中的生姜具有温肺止咳和发汗解表等功效，不但可以将机体中残余的热量消除，而且还可以消除机体寒气和病菌。白萝卜中具有丰富的脂肪和蛋白质以及钙，人们食用后可以起到止咳和消炎的效果。进行制作时，首先选择生姜30克，白萝卜一斤和蜂蜜30克。将生姜与萝卜去皮，然后切成碎块，将其放入到榨汁机中打碎，完成后将蜂蜜加入其中即可饮用。通过饮用此饮品后，可以让因为肺热咳嗽导致的声音嘶哑和喉咙干痛等情况得到有效缓解。

（二）罗汉雪梨饮

此饮品比较适合应用在急慢性咽炎和风热咳嗽导致的咳嗽患者中。罗汉果在中药中，性味甘凉，具有很好的清凉解暑和止咳定喘效果，而雪梨具有滋阴润肺与清热养胃功效，两者相配合进行应用，可以显著提高养阴清热止咳作用。进行制作时主要在砂锅中放入两个雪梨和一个罗汉果，并在其中加入适量清水，用大火将其煮沸，然后改为小火煮30分钟，然后让患者饮用。

（三）蒸梨

此方式比较适用于有痰，但无法轻易将其咳出而导致的咳嗽患者。梨具有很好的生精润燥效果，同时也具有一定清热化痰功效。进行制作时，主要将梨核去掉，然后使用蒸锅将其蒸熟，每天让患者食用一个。如果想更好的提高效果，可以在其中加入适量陈皮和川贝母，以此提高其止咳化痰功效。陈皮和川贝母需在进行蒸梨前放入到梨心当中。

（四）银耳百合饮

此饮品对无痰干咳的患者具有很好的效果。银耳具有养胃生津之功效，而百合的止咳祛痰效果较为显著，将两种食材进行搭配应用，可让止咳效果显著提高。具体制作时，主要选择银耳10克，将其放入到清水中进行浸泡，浸泡12小时后放入碗中，并在其中加入百合10克和冰糖20克。最后将所有材料放入蒸锅当中，并隔水炖60分钟，最后将蜂蜜拌入其中，每天早晨起床后，在空腹状态下进行使用。

如果经常咳嗽，尤其剧烈咳嗽，会导致嗓子受到一定损伤，还很可能导致出现支气管炎等疾病。因此，在日常生活中，尤其在冬季需对咳嗽进行预防，很多人之所以出现咳嗽等情况，主要因为其机体抵抗力太差，所以对此情况采用药物进行治疗时，还需对自身体育锻炼进行加强，通过此措施让体质得以提高。因为冬季一般比较干燥，机体的水代谢较快，流失量增多，所以此情况下需适当增加饮水量，只有这样才可以让呼吸道和肺部的正常湿润度得到保证，让患者的正常通气功能得以维持。另外生活中还需养成良好的生活习惯，保证每天都有充足的睡眠时间，以此让咳嗽等症状得以有效改善。