胃部保养“七不要，你了解多少

胃部保养“七不要，你了解多少

魏雪

四川省攀枝花市仁和区人民医院617000

一个人要是胃不好，总是出现胃胀、反酸、胃痛等症状，很多食物都不能吃，这也是一件令人非常难受的事。因此如何患有胃病，不仅要采取及时、有效的治疗，而且还应注重日常生活中对胃病的保养。随着社会经济的持续快速发展，人们的生活方式以及饮食习惯也都发生了重大改变，不仅胃肠道疾病的患者人数在逐年增加，并且胃病患者也呈现出年轻化的发展趋势。急慢性胃炎、胃溃疡、胃息肉、胃结石以及胃癌等都是较为常见的胃病类型，患者大多会伴有胃部反酸、胀气、暖气、胃腹部疼痛等症状，情况严重的患者还会出现呕吐、恶心、腹泻等临床症状。为了让大家更多的了解胃部保养的相关知识要点，下面重点阐述胃部保养的“七不要”原则。

1. 不要偏好“重口味”

火锅、烧烤、火腿、咸菜等麻辣、烤制或腌制类食物，虽然吃起来非常的好吃爽口，但是食用过多或频繁食用容易引发胃肠道不适。并且这些重口味食物中的盐分含量大多严重超标，甚至部分食物中还会含有亚硝基化合物等有害物质，长期食用，不仅会增加各种心血管类疾病的发生概率，同时也会给胃肠道黏膜造成不同程度的损伤，轻微的胃黏膜损伤完全可以通过机体的自愈系统逐渐恢复，但长期使用这些重口味的食物，就会导致胃黏膜持续受损，甚至可能会引发癌病。因此在日常饮食中，应尽量减少食用烤制、腌制的高盐加工食物，以建议每日食用新鲜的水果和蔬菜，此来降低胃病的发生几率。

2. 不要吃水果不讲究

对于患有胃病的人来说，什么水果能吃，该怎么吃水果，其实都是有说法的，需要胃病患者根据自身的实际情况作出科学合理的选择。使用一些新鲜的蔬菜和水果，能够保证摄入各种人体所需的维生素营养成分，但值得注意的是，并非所有水果都适合患有胃病的人吃，即便是没有胃病的人，有些水果也不可大量食用。比如山楂、柿子等，这类水果本身就富含大量“鞣酸”物质，当其进入胃部后，会胃部的蛋白酶、胃酸产生相应的化学反应，从而形成类似胶冻状的一种物质。通常情况下，这种胶冻状物质能够很快从肠道中排出，但是若食用者胃部本身存在排空功能障碍，这些胶冻状物质就会慢慢堆积在胃部，逐渐形成“胃石”，不仅治疗难度较大，还可能会造成患者胃部溃疡，甚至导致胃出血，严重威胁患者的身体健康。因此建议胃排空功能迟缓的朋友，特别是中老年朋友，切忌不要在空腹状态下，大量食用山楂、柿子和红枣等水果。

3. 不要过度饮酒

长期过度饮酒，会对胃肠道造成极大的损伤，从而导致胃溃疡、急慢性胃炎等疾病的发生。长期饮酒不仅会对胃部造成严重损伤，而且也会对肝脏造成较大的损害，比如由于过度饮酒导致肝硬化、酒精肝等疾病，还会因大量饮酒导致胃肠道消化不良等。通常饮用酒精含量20°以上的饮品，只要每小时的饮用量超过100毫升，就会对胃黏膜造成一定的损伤，大量饮用，甚至还会导致胃出血、急腹症等疾病的发生。因此在日常生活中，建议大家尽量不饮酒或少量饮酒，同时要养成规律的生活作息和饮食习惯，避免暴饮暴食，多吃富含各种维生素和膳食纤维的水果蔬菜。

4. 不要饮食过快、边吃边说

家里的长辈常会教导我们要“食不言、寝不语”，“吃饭要细嚼慢咽”，其实这些都是非常有科学依据的，也是良好的生活习惯。相比边吃边说、大口吃饭或快速进食等，营养学学者和医生普遍认为，细嚼慢咽的进食能够对胃部起到良好的保护作用，并且可以减少胃部所承受的压力。人们在吞咽食物时，进入食道的除了食物以外，还包括大量气体，若吃饭时，一边说话一边吃饭，或吃饭速度过快，就会吞咽下大量气体，从而导致消化不良。另外，边吃边说还会引发呛咳，增加窒息的风险。而且吃得过快，还容易导致食管黏膜和口腔烫伤，这也是导致食管癌或口腔癌的主要隐患。

5. 不要长期服用刺激性较强的药物

随着年龄的持续增长，机体的各种功能会逐渐出现退行性病变，同时心脑血管疾病的发生几率也会随之增加，特别是中老年群体，更是各种心脑血管疾病的高发人群。患者在治疗过程中，需要长期服用“阿司匹林”之类的药物，而该种药物容易引发胃肠道反应，损伤胃黏膜，长期服用，会导致消化性胃溃疡或胃出血。另外像布洛芬等镇痛类药物也会对胃部造成一定的刺激，可能会导致胃黏膜受损，出现溃疡、疼痛等临床症状。因此在日常生活中，特别是胃部保养期间，尽量要避免服用刺激胃部的一些药物，更不要随意乱用药，若由于病情所致，需要长期服用某种药物，必须要充分考虑到自身胃部的耐受能力，还应在专业医生的正确指导和建议下，适量服用可以对胃黏膜起到保护作用的药物，以此来缓解胃部不适。

6. 不要吃生冷、不干净的食物

日常饮食必须要注重卫生，这虽然看似只是一个习惯问题，但实际上胃部保养却和饮食卫生密切相关。若饮食时不注意卫生，就可能会误食带有病原体或细菌的食物，从而可能会引发急性的胃肠道疾病，甚至还可能会导致感染幽门螺旋杆菌，增加胃癌的风险。因此大家在日常生活中，应注重生活习惯和饮食等细节方面的改善，尽量不要喝生水，吃生冷的食物，并且要养成良好健康的饮食习惯，注意饮食卫生，这些都是胃部保养最基础也最切实有效的方法。

7. 不要忽视胃部疼痛

随着社会经济的持续快速发展，人们的生活节奏和生活压力也不断增加，饮食、作息不规律时有发生，很多人的胃部都会存在不同程度的问题，往往会出现程度不同的疼痛感，其中不少人对此缺乏正确的认识，对于腹胀或胃部隐痛等，认为只要忍一忍就过去了，没有引起足够的重视，只有是在坚持不下去了，采取到医院就诊。其实任何胃部的不适症状，都是身体对我们发出的一种报警讯号，这时应该尽快前往医院接受正规专业的治疗，切不可抱有侥幸心理，将一些小毛病慢慢拖成严重的疾病，导致错过最佳的治疗时间，造成无法挽回的遗憾。

综上所述，这些都是做好胃部保养需要了解和遵循的“七不要”原则。胃作为机体当中重要的消化系统和器官，一旦患上胃病，会对身心造成极大的困扰和影响，因此在日常生活中要注重胃部保养，养成健康规律的饮食习惯和生活习惯，按时吃饭，少食多餐，尽量减少食用辛辣、生冷、刺激性强的食物，不饮酒，减少咖啡、用茶的饮用量，并积极采用按摩保健和食疗的方法，保养好肠胃，同时还应注重心理卫生，保持情绪稳定和积极、乐观的心态，避免负面情绪对胃部的刺激，促进自身生活质量的进一步提高。