高考前期如何帮助学生调整好心态

高考前期如何帮助学生调整好心态

徐菁 

南宁市银海三雅学校

摘要：心态是人们对事物的态度，对人们的思想和行为有着非常重要的影响。在教育工作中，心态影响着学生的学习态度和学习效果。特别是在学生即将迎来高考的时候，关注学生的心态并帮助他们有效调整非常重要，要避免学生因为心态不好而出现发挥失常的情况，不要让学生留下终身的遗憾。本文将尝试从确定合理目标、保持良好习惯和注意调整情绪三个方面，对高考前期如何帮助学生调整好心态展开讨论，希望能够对大家的教育工作和广大高中生有所帮助。

关键词：高考心态调整；高考学生心态；高考心态

对于任何一个人来说，心态都是非常重要的。良好的心态使得人们不惧怕道路上的各种困难与挫折，能够一直保持昂扬的精神状态；反之，则一点点小小的挫折都可能引起心理和情绪上的巨大波动，进而一蹶不振。高考是学生人生道路上的一件大事，虽然我们不能认为高考就决定了学生的未来，但也不能走向另一个极端，完全轻视高考。教师要想办法让学生对高考有必要的重视的基础上，又能以积极正面的态度去应对这件事情，在良好心态的支撑下发挥出自己全部的潜力，去争取最好的结果。

一、确定合理目标，减轻压力

每一位高中生都希望进入理想的大学，很多学生还有比较明确的目标，其中不乏优秀的高等学府。必须承认的是，其中部分学生的目标并不切合实际，存在一定的侥幸心态，认为自己“只要”比现在更加“超常发挥”一点，就能取得理想中的结果。也有少数学生，因为高考前某些考试、测验或练习中的频繁失误而对自身能力产生怀疑，把目标降低到明显低于自身能力的水平。这两种情况都不是正确心态的体现，前者可能因一次失误就对学生造成巨大的打击，后者则会让学生背负上自己能力不足的沉重心理压力。

为此，教师必须引导学生确定合理的高考目标，要让学生建立起对自身能力素养的正确认知。在这一过程中，有些学生可能会出现心里“不舒服”的情况。比如认为教师对他们的判断不公平，是“小看”他们。教师一定要纠正学生的这种认识，要通过与学生积极的沟通，以及和学生共同对他们以往的学习经历和实际表现进行认真的分析，让学生充分了解自己的优劣势以及在当前状况下应该确定的合理目标，争取得到学生的理解与认同。学生在建立起科学合理的自我认知后，心理压力必然会有所减轻，成为其建立正确心态的基础。

二、保持良好习惯，积极适应

良好的习惯对于学生适应高考前的状态有很大的帮助。在高考前期，学生需要进行大量的复习，要经过很多测验和各种考试。有些学生的状态起伏会比较大，有些则长期保持稳定，但又很难实现明显提升。各种情况都可能让学生感到不适应，这与他们在之前的学习中总是能接触到新知识，建立新认知，感受自身成长的状况完全不同。但是，这一阶段最重要的就是先保持住比较稳定的状态，然后实现点滴进步。而良好习惯的养成，能够在其中发挥出关键性的作用。

例如，教师可以让学生尝试列清单，清单上要写出来自己每天应该做什么，前一天做了什么，有没有达到目标，没有的话今天是否可以采取某些弥补措施，乃至休息调整的计划与时间。在学习遇到困难的时候，应该根据计划清单做出针对性的努力，但同时也要遵守上边的休息计划，保持基本的劳逸结合。教师要经常与学生交流沟通，了解学生的计划执行情况，适时组织分享活动，让学生交换彼此的心得体会，通过各种因素影响学生坚持下去。养成习惯之后，学生内心会变得平静，同时又不失积极主动的追求，展现出从容的心理状态。

三、注意调整情绪，克服焦虑

随着高考的临近，紧张、担心和焦虑的情况会在高中生的身上越来越多的体现出来。合理的目标和良好的习惯并不足以完全避免此类现象的出现。有时，过于紧张焦虑还会给学生造成身体健康上的破坏，比如学生出现心悸、气短、头晕、失眠等症状。身心两方面的疲劳，使得学生难以集中注意力，记忆力也会下降，整个状态下滑。学生感受到这一点后，又会变得更加担心和焦虑，变成恶性循环。教师应采取有效措施，帮助学生调整情绪，克服焦虑。但要注意具体的方式方法。

比如，有的教师会在学生出现焦虑情绪之后一味地向学生讲述各种空洞的道理，或者通过举例的方式告诉学生过于焦虑会造成哪些严重的后果，前者很难产生积极作用，后者则经常会进一步加剧学生的焦虑。教师应该认识到焦虑本身是不可避免的，要做的不是让焦虑完全消失，而是学生能够与之对抗，在具体的学习等活动中能够克服焦虑，教给学生一些方便实用的小技巧。比如在感到自己焦虑的时候，尝试深呼吸，放松全身的肌肉，想一想与学习和考试无关的事情，回忆自己的有趣经历，等等。

总之，高考前期帮助学生调整好心态非常重要，但并不是要求教师必须帮助学生做到完全彻底的“宠辱不惊”，这样并不现实。只要心理压力不会对学生的行动造成明显的负面影响，学生能够基本保持平和从容的状态，就是教师的成功。这种状态下，再有一些适当的压力，对学生取得好成绩实际上是一件好事。希望大家都能对此有充分的认识，积极做好相关工作。

参考文献：

[1]陈翠霞. 应对高考压力,我们能做得到——高考心理问题及应对策略[J]. 读与写：中旬, 2021(3):1.

[2]胡墨涵. 高考临近,心理问题不容小觑[J]. 留学, 2021(10):52-54.