体校田径训练损伤的有效防范策略选择

体校田径训练损伤的有效防范策略选择

郭迎涛

济宁市兖州区体育运动学校272100

【摘要】在当前素质教育推进背景下，对于学生的德智体美全面发展越来越重视，学校和地方政府部门也加大了对学生的身体素质的教育力度。尤其是对于体校来说，开展的训练和运动强度较大，如果采取的训练方式不正确或不科学训练，容易造成不可挽回的后果，对学生的身心健康发展都会造成不良影响。因此，本文以体校为背景，对开展田径训练时如何有效损伤的防范策略提出了自己拿的建议，希望可以通过训练前的准备工作和训练后恢复，尽可能减少损伤的发生，促进学生的身心健康发展。

【关键词】田径训练；体校；损伤；防范策略

对于体校学生来说，每天会进行大量的训练，而在训练的过程中造成损伤是比较普遍的一件事。在开展田径训练时，由于此阿勇的训练方法不科学、运动量过大等，都会对体校学生以后的体育生涯造成不同程度的影响。在当前时代下，应当对体校体育训练的方式方法进行改进创新，使体育教学质量得到提升的同时，保护好学生的身体健康。

一、田径训练造成的损伤种类

（一）关节扭伤

在关节扭伤中最为常见的一种就是踝关节损伤。因为体校学校在进行田径训练的时候需要起跳和落地，如果在落地的时候没有保持好身体平衡，会导致踝关节不正常翻起，引发韧带撕裂。在关节扭伤中，造成损害的部分还有要腰髋部和肩关节。

（二）肌肉拉伤

作为一种非常普遍的损伤，肌肉拉伤主要表现形式为韧带断裂和肌肉损伤。一般情况下，在开展田径训练时，体校学生的肌肉超出了负荷导致的肌肉拉伤。在发生肌肉拉伤后，主要出现的临床部表现有功能障碍、肌肉酸疼，需要及时进行处置，避免二次拉伤。

（三）皮肤擦伤

训练中出现皮肤擦伤的情况非常常见，而且情况轻微，但也要重视起来。要对擦伤部位及时进行消毒清理，避免出现细菌感染。尤其是田径训练场上普遍存在钉鞋、标枪，如果未及时处理伤口，出现感染会严重影响训练进度。

二、田径训练损伤发生原因分析

（一）缺乏足够的重视

    在体校教育中，学生正处于生长、发育的阶段，有少部分的学生容易形成争强好胜的心理，在训练过程中，为了获得指导教师的注意，做出一些高难度的危险动作。并且，一部分指导教师对于田径训练损伤同样缺少防范意识，认为在训练时受点“小伤”属于正常状况，并且可以利用受伤来激发学生获得好成绩的思想。因为教师消极态度的影响，造成学生在发生损伤后不能及时处理，错过最佳的治疗时期，学生自身的防范意识较弱。

（二）体育设施质量不佳

    近年来，出现了一些由于学校体育设施质量问题，造成学生在应用时发生损伤事故的现象。例如：在田径训练中经常应用的器材跨栏、标枪、塑胶跑道等，如果出现质量不合格的情况，就会为后期应用造成安全隐患。在部分经济不发达的体校中，因为教育经费问题，学校对体育设备的投资不充分，导致体育教材质量较差。因此，学校对体育教材质量问题应该引起高度重视。

（三）训练方式不科学

    一部分指导教师在开展训练的过程中，选择“放养式”教育方式，造成学生在训练过程中，为了获得良好的效果，盲目为自己制定训练目标，导致训练压力过重。因为学生身体承受能力有限，高强度的训练目标不但没有激发学生训练水平的提升，并且造成身体受到损害。因此，教师在开展田径训练的过程中，应该教育学生循序渐进，将训练强度与自身的身体素养进行结合，从而确定训练的目标。

三、体校田径训练损伤有效防范措施

（一）重视运动前的准备活动

    运动前的准备活动，是在进行体育训练时十分重要的步骤，也是运动员防止出现损伤的有效防范措施。在进行准备活动的同时，要对运动员的准备活动进行监视，从平时的教学中要让运动员注重准备活动的练习，通过一定的准备活动达到准备的状态。另外，要注意运动前要将要用到的场地进行检查，以确保训练的安全性。

（二）对训练方法进行科学纠正

教练员要对田径训练中可能出现的损伤有一定的了解，在了解的基础上对运动员在训练中受到的损伤进行重视，及时进行治疗，另外指导员重视对运动员的科学训练教育，运动员在平时训练的时候要有一定的自我保护意识。指导员在进行训练安排的时候要针对每位运动员不同的体质、性别、以及训练项目的不同进行不同的合理的训练安排，对练习时间也要进行掌控，不能超负荷训练，注意训练的均衡，对容易受伤部位的保护。

（三）科学控制训练力度

    运动员进行全面的体育训练，能够全面提高自身的身体机能，促进自身体育的全面发展，有利于提高身体素质，即便在田径训练中发生了损伤，也能够在一定程度上降低损伤给身体带来的危险。另外，运动员在进行田径训练的同时，要控制好自己训练的强度，避免在训练中造成肌肉损伤。控制好训练力度，可以进一步减轻训练中的损伤。运动员进行训练的同时要掌握好力量与力量之间的联系，运动员要注重主动肌的练习，以及对抗肌和协同肌之间的练习。

（四）重视恢复训练教育

    运动员要十分重视训练之后的恢复阶段，现在体育训练逐渐具备科学性，进行恢复之后的训练是科学训练中的一部分，平时在指导员制定训练计划的同时就要将科学性的训练融入进去。以往在训练的过程中，运动员只是一味地进行训练而不重视恢复，对运动员的身体情况十分不利，因此，在训练的过程中要更加注重训练中之后的恢复。

（五）合理控制饮食

对于体校学生来说，他们这个阶段正是身体发育的重要时期，需要对他们的饮食进行严格控制，并让其养成良好的饮食习惯。在训练时，不要食用过凉食物，不需要在训练后站在风口吹风，不要用凉水洗脸、洗头等。要让学生及时了解自己的身体状况，出现问题时要及时告知教练员。

四、结束语

综上所述，体校学生在开展田径训练时出现损伤的问题，想要减少损伤问题的发生，需要让学生对损伤发生的严重性有正确的认识，做好运动前的拉伸等准确活动。教师也要结合学生的实际情况，对训练方案及时进行改进完善，按照运动员的负荷安排训练量。除此之外，教练员要对学生的基础运动技巧的练习工作加强指导和训练力度，使他们的身体素质不断得到提升，确保保持良好的身心状态，做好饮食和睡眠管理，使学生能够实现科学田径训练，为我国体育事业的发展贡献一份力量。

【参考文献】

[1]刘晓义.田径训练中应用“体教结合”模式存在的问题及应对策略[J].辽宁师专学报(自然科学版). 2016(04).

[2]宋英杰.体校田径训练损伤的有效防范策略选择[J].当代体育科技. 2019(29).

[3]王聪聪,吴德桦,杨惠清.刍议青少年田径训练应注意的若干问题[J].冰雪体育创新研究. 2020(05).