如何有效预防血管堵塞？

如何有效预防血管堵塞？

李静

雅安市人民医院  四川雅安  625000

随着年龄的增长，人体各项机能退化速度加快，身体内血管也会逐渐老化，血管内会沉积很多垃圾，这些垃圾逐渐聚集形成斑块，时间越久斑块就会越大。目前，由于工作原因人们长期久坐，加之不良生活习惯以及饮食习惯，就会导致血管狭窄，长此以往，就会造成血管堵塞，引发心梗、脑梗等致命性疾病，严重的话会直接危及生命。据统计数据显示，近些来，我国心血管疾病患者数量逐渐增加，且逐渐趋于年轻化。想要预防心脑血管疾病，就要学会保护血管，在日常生活中好好护理，防止血液栓塞。

1.什么是血管堵塞？

血管堵塞指的是血液由于动脉血管壁发生病理性变化，如血液进入杂质、气体栓塞以及产生动脉硬化斑块等，导致血管流速变慢，血液成分改变，血液粘稠度明显增加，从而形成血栓，引发血管堵塞，严重影响患者身体健康。其中，血管堵塞最常见也是最主要的原因就是动脉粥样硬化斑块。

动脉内膜结构有内膜、中膜和外膜三层构成，动脉粥样硬化指的是主动脉血管内膜由于脂质沉积逐渐增厚，散落的斑块不断聚集，最终呈现出黄斑腺样结构或者黄白色椭圆形丘样结构，斑块不断增大就会造成管腔狭窄。动脉粥样硬化实际上是一种退行性改变，其形成与多种危险因素有关，年龄增大是最主要的因素，除此之外，吸烟、高血压、糖尿病也会加速动脉粥样硬化形成，一旦无法控制这些危险因素，就会加快动脉粥样硬化的形成，且程度更为严重。

2.血管护理的误区

2.1定期输液

在特定条件下，某些活血化瘀的药物可以溶解血管堵塞内容物，例如注射针剂或者输液，但是实际上，对于疏通血管斑块、解决动脉粥样硬化斑块，这些方法无法起到任何作用。定期输液确实会扩张血管，但是这种作用具有临时性，停止输液就会恢复原样，加上随意输液还可能会引起心衰、药物过敏等不良反应，诱发疾病或者加重病情。

2.2只吃素

很多人认为只吃素食可以减少脂肪摄入量，防止血管堵塞。实际上，吃素食确实对身体健康有好处，但是一定要控制摄入量。只吃素食会导致身体缺乏B族维生素，而这类元素可以将糖分、脂肪转化为热量，提高身体代谢水平。如果体内缺乏B族维生素，会严重影响能量消耗，损伤动脉血管，增加炎症，严重的话还可能会导致血栓。

2.3拍打按摩

很多人认为拍打按摩可以加快血液循环，疏通血管，抑制血管栓塞的形成。实际上，拍打只会导致皮肤充血、肿胀，并不能溶解血液内脂质斑块，用力太大还会造成局部软组织损伤。血管堵塞不会因为任何外力作用改善，按摩、针灸、拔罐等疗法也无法疏通血管。如果下肢静脉血栓形成，已经堵塞血管，按摩不仅不能疏通血管，还会导致斑块破裂或血栓脱落，堵塞主动貌似，造成关键区域供血困难的严重后果。

2.4多喝醋

一般来说，随着年龄增长，身体机能就会老化，血管也会变狭窄，这种变化具有不可逆性。血管发生动脉硬化、出现斑块，是十分正常的现象。许多人认为多喝醋或者食用酸类食物，可以起到软化血管的作用。实际上，醋进入体内会生成二氧化碳和水，且人体血液系统十分稳定，食物的酸碱度难以对其造成影响。因此，饮用含醋的饮料或食用酸类不会软化血管，反而会引发胃部疾病。盲目食用过量的酸类食物，会破坏胃肠道酸碱平衡，引起胃溃疡、胃出血等不良后果。

3.预防血管堵塞的方式

3.1合理饮食

日常生活中的不良饮食习惯，也会直接损害血管。因此，要调节好日常饮食，控制高蛋白、高脂肪食物的摄入量，控制血液内脂肪含量。因此，日常饮食上，要少吃经过煎炸加工以及高糖分的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，适量补充坚果、豆制品，多喝水。随着年龄的增长，血管开始老化，人体代谢水平也会下降。日常饮食中注意清淡、少油盐，长期重油重盐的饮食会导致血压、血脂升高，加快血液斑块的形成，造成血管损伤。控制饮食虽然无法直接清理斑块，但是可以有效抑制斑块形成，从源头抑制血管堵塞，保持血管干净。

3.2积极锻炼

体育锻炼可以消耗多余热量，减少体内脂肪沉积，加快血液循环，降低血液黏稠度，减少血液栓塞形成，提高身体代谢水平。但是，保护血管需要选择适量的运动，以身体微汗，不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准。坚持慢跑、散步等中等强度的有氧运动，每周运动3-5次，每次持续半小时。血栓患者也应该保持一定的运动量，经常活动膝盖、脚腕等关节处，保持血液通畅。

3.3定期体检

日常要提高健康意识，养成定期去医院体检的习惯，检查血压、血脂、血糖等指标，出现不合格指标后，需要及时咨询医生，根据医嘱进行积极干预与治疗，将异常指标控制在合理范围内，减低疾病发生率。

3.4远离烟酒

吸烟对身体具有非常严重的影响，香烟中含有尼古丁，这类有害物质经过肺部进入人体，会导致血管内壁细胞损伤，促进血管动脉粥样硬化的形成。酒精摄入过量，不仅会降低身体免疫力，还会直接损伤血管，酗酒还会增加体内脂肪摄入量，间接诱发动脉硬化形成。

心脑血管疾病与不良生活习惯离不开关系，为了远离心脑血管疾病，一定要养成良好的饮食生活习惯，保持心情愉悦，注意保护好血管。除此之外，还要密切关注自己身体出现的变化，一旦出现异常反应，要及时去医院进行检查，尽快就诊，预防血管堵塞。