高职院校瑜伽课程的重构策略研究

高职院校瑜伽课程的重构策略研究

王萍

山西省财政税务专科学校    山西 太原 030006

摘要：瑜伽是世界上最流行的运动之一。它结合锻炼、呼吸和冥想，将精神和精神的统一带给实践者。在高职体育教育中开展瑜伽练习，可以纠正学生的整体姿势，灵活性和协调性，放松精神和压力，改善身心健康。可以说瑜伽在促进学生身心健康，提高学生个性，培养学生体育价值取向，培养体育锻炼习惯等方面发挥着重要作用。基于此，本文阐述了在高职院校开展瑜伽课程教学改革，重构瑜伽课程的教学策略，以供参考。

关键词：高职院校；瑜伽课程；重构策略

引言

瑜伽起源于古代印度,这是一种具有浓厚东方传统文化的体育艺术，有着深厚的文化内涵。随着现代经济的飞速发展,人们的生活节奏在不断地加快,心理压力也越来越大。瑜伽作为我国新兴的健身运动项目,以其良好的健身价值和文化价值,呈现出较好的发展势头和巨大的发展空间。因此，高职院校要重构瑜伽课程,完善课程内容体系,从而促进高职院校健身专业和全民健身运动的更好发展。

一、在高职院校开展瑜伽课程的意义

（一）美体，调节身体功能系统

结合瑜伽练习和呼吸，拉伸脊柱完成各种姿势。可以提高身体的适应性，例如，灵活性，平衡性和协调性，并改善各种身体系统的功能，有效调节人体的循环系统，达到调节和美化人体外观的效果。瑜伽可以调节和改善脑细胞的活动。它在调节器官功能，特别是调节内分泌系统方面起着重要作用。

（二）强身健体，延年益寿

瑜伽运动可以有效控制其功能，减少某些疾病的副作用。瑜伽练习对我们的身心健康起着重要作用。它使我们能够深入了解整个生活，拓宽我们的个人意识，并理解生活的价值。瑜伽以不同的姿势调节您的呼吸，集中注意力并减轻压力。长期练习瑜伽可以消除体内毒素，提高运动的免疫力和自我修复能力，使健美运动员养成良好的饮食习惯和良好的个性。保持快乐，保持健康并延长生命。

（三）改善学生的身心健康

瑜伽练习可以调节身心，稳定情绪和内分泌，改善身体机能。瑜伽的冥想方法允许人们观察自己和周围环境，减少潜意识的焦虑。学生在学校压力很大，经常患有内分泌紊乱。通过练习瑜伽，可以调整你的身心，减压，锻炼你的身心健康，调节你的身心健康，培养强烈的意志和积极的态度，并改善人们的心理健康。

二、在高职院校重构瑜伽课程的原则

（一）教育性原则与科学性原则并重

瑜伽的课程设置要选择教育意义最强的、最健康的、最正向的、最有利于当代高职学生身心提升与发展的内容,同时也必须与人文教育和科学教育相结合,让学生用科学的思维方式去理解、实践、运用课程中所学的内容,抵制宗教迷信;同时,课程设置要准确把握本学科发展前沿,把最有用,最实用的知识和技能传授给学生．另外课程的实施要科学地安排课程结构与课程内容及运动负荷,同时遵循循序渐进、由易到难、由简到繁的学习规律．因此,瑜伽课程设置要遵循教育性与科学性并重的原则,以«全国普通高等学校体育教学指导纲要»为依据,结合社会需求,有目的、有计划地培养学生．

（二）针对性原则与灵活性原则并行

教育的个性化是主张每一个个体,在全面发展的基础上,一专多能,在某一方面突出发展．作为高职教育必须围绕“人”这条主线,注重学生获得共性知识、能力的基础上重视个性的发展．针对性与灵活性原则是指从学生的个体差异出发,根据学生个人实际情况,因人而异,因材施教,从而最大程度地满足不同学生的学习需要,灵活地选择课程内容;同时,我们也应根据社会需求的实际情况有针对性地设置教学内容、安排教学时数,灵活地组织教学和运用教学方法。

（三）创新性原则

瑜伽的流派众多,课程资源丰富,对于瑜伽课程内容的选择,应将社会的需求、学生的兴趣和关注点与高职院校健身专业自身的实际情况相结合,对课程内容进行科学整合和创新．将传统与现代社会中流行和新兴的瑜伽动作,通过改编与创新融入到课程中,体现课程设置的创新性。

三、在高职院校重构瑜伽课程面临的问题

（一）高职院校瑜伽教学能力有待提高

大部分高职瑜伽教师都是非瑜伽教师，他们对瑜伽的理解是肤浅的，导致了瑜伽的教学，阻碍了高职院校瑜伽的普及化。主要原因是领导对瑜伽教学没有足够的重视。瑜伽教学不统一，不能完全融入高职院校的体育教学。因此，高职院校学生不能满足实际需要，也不能提高高职学生的专业水平。

（二）教学场地和设施因素

瑜伽具有独特的魅力和训练方法，对场地和设施提出了特殊的要求。然而，瑜伽在中国被引入，普通大学瑜伽课程的开放性相对较低，导致一些领导者对瑜伽课程缺乏了解，教学现场和设备配置不完善。

（三）普及力度低

瑜伽在中国很晚才进行引进，人们对瑜伽知之甚少，所以瑜伽还没有普及。高职院校的瑜伽教学仍处于探索阶段，发展尚不成熟。高职院校瑜伽课程常采用传统的教学方法。

四、在高职院校重构瑜伽课程的策略

（一）理论部分

瑜伽源于梵文的音译,是非常古老的融哲学、科学和艺术于一身的修持方法,设置的教学内容包括瑜伽的定义与真谛、瑜伽的渊源与古典流派、瑜伽的八部功法、持戒和精进内容、三脉七轮及腺体和心绪倾向简介、内外在五种生命能简介、瑜伽饮食法与断食法、瑜伽的呼吸法与止息法简介、与瑜伽相关的中医学简述、与瑜伽相关的西医解剖学简述、如何预防瑜伽运动伤害简述、瑜伽四大部经典及其它相关经典简介、瑜伽的音乐特点和作用、瑜伽音乐的选配与练习的场地．

（二）实践部分

应多参考瑜伽体式讲解的经典书籍,结合瑜伽教师和学生实际情况及社会需求去选取和实践练习与提升,笔者只罗列实践内容分类的大框．瑜伽手印与基本坐姿,瑜伽的呼吸与冥想,瑜伽的暖身与练习,瑜伽体位法(基础练习与提高练习)中的站立体式、坐立体式、前伸展体式、侧伸展体式、倒立体式、腹部体式、后弯体式、拜日式、恢复体式,组合瑜伽与双人瑜伽．

结束语

综上所述，瑜伽作为一项新兴运动在学生中非常流行。因此，我们应该积极开展瑜伽课程的教学改革，制定相应的政策，促进瑜伽和健身文化的传播。改善教学条件，提高学生的学习兴趣。改善瑜伽内容和材料，以满足学生的需求。营造良好的瑜伽氛围，让高职瑜伽课程更好地发展。

参考文献

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[2]段雪梅.浅谈高校瑜伽教学的常见问题和创新方法[J].内江科技.2017(11)：17-18

[3]关姣.瑜伽音乐在瑜伽教学模式中的应用[J].运动.2016(02)：153-154

王萍 女 汉族 1971年4月1日 副教授 大学本科   山西．太原 030006  山西省财政税务专科学校