青少年古典式摔跤运动员全面提升对抗能力训练模式探析

青少年古典式摔跤运动员全面提升对抗能力训练模式探析

王志勇

山东省临沂市体育运动学校 ，山东临沂，276000

摘要：当前青少年古典式摔跤对抗能力提升训练的指导思想，即是狠抓技术运用的规范化和技术运用的发力形式，提高运用技术的频率，挤出运用技术的速度，一定要抓好关键把位的进攻与反攻的能力，抓好不同对抗中进攻与反攻的意识和能力，在实战训练中不断强调对抗的实效性和敢于冒险的精神，这正是我们向高水平发展的必经之路。

关键词：摔跤；对抗训练；技术运用；意识；能力；实战

进入省运新周期，我们必须按着年龄段的特点，在继续抓好专项柔韧、协调和专项意识的前提下，在第一个冬训中对主要队员加强基础力量和专项强度的训练，在对抗训练中形成强强配对，对抗中的绞斗能力会有一个较快发展，使我队整体水平能得到较快提高，再经过两年的力量和专项能力的不断提高，在本周期我队再一次突破就有了可能。对抗的实战训练就是要狠抓技术运用规范化和技术运用的发力，提高运用频率，挤出运用速度，一定要抓好关键把位的进攻与反攻的能力，抓好不同对抗中进攻与反攻的意识和能力，这正是我们向高水平发展的必经之路。

一、准确理解对抗理念、明确对抗指导思想

对抗训练强调对抗中不能有逃跑想法，能及时改变自身位置达到处于攻击有利位置，攻击才能有效，这应是对抗中连续攻击的对抗理念和指导思想，训练中要把握这个方向，不厌其烦纠正和要求，让队员在连续攻击意识和对抗行为中发展提高。对抗训练中要以反常态思维分析，找出技术运用过程中攻防反相互转换的瞬间关系，并引导队员在实战中探寻其瞬间转换时机，要善于发现能在这瞬间找到转换时机的队员并及时让其做示范，以直观形式引导其他队员参照练习，可起到事半功倍作用。在对抗训练中恰到好处地安排重量、次数、频率和密度的超前性，始终使队员处在不断努力中，在从初始的完不成到能完成的过程中，在增强信心和期望再上新高度的追求中，竞技实力不断得到提升，训练就会处于一个良性发展态势。对抗训练中要敏锐地发现队员出现的瞬间改变身体运行方向、在不利状况下获得反攻成功的情景，及时指出并让队员以此示范进行直观教学，其他队员进行模仿练习，逐步在队内形成进攻和再进攻的思维与行为。在进攻和再进攻思想指导下，强调对抗中的每一个把位或是与对手的每一次接触都是进攻的开始，直至得分和连续得分，这种意识要在队员中形成定型，才能在对抗训练中出现相互多次绞斗状态，这就是我们向高水平发展的快速轨道。

二、贯彻提高对抗训练效果的主要要求

提高争抢快速变化中不同技术快速运用、站与跪快速链接，逐步建立不同方向快速连接意识，建立较为巩固的条件反射及快速应变中运用技术的自动化定型，需要较长一段时间的量化积累才能逐步建立起所要达到的自动化目的。在争抢快速变化、快速运用技术胆量、快速站跪链接意识强化训练中要对每一项训练内容不厌其烦地提醒、要求、做示范，以达到最佳训练效果。在强对抗过程中完成争抢变化中连接不同技术、站跪链接、相应绞斗的攻反意识和能力，那就要针对这种目的提出相应要求，即提高单位时间的相互攻击频率。通过无数次成功与失败的磨练，才能逐步在强对抗中形成把握攻击时机、攻击速度以及绞斗快速变化的能力，提高专项竞技能力。作为教练员一定要讲清楚这种训练要求的艰苦性，并在不断提高的频率要求中逐步克服想赢怕输的心理障碍，坚持这种要求才能得到想要的训练效果。在此基础上必须以实战对抗训练进行强化巩固相应效果，实战对抗训练实际就是对实战过程的分解，因为在实战过程中会出现不同关键时刻，而这关键时刻就是使对抗能否形成来回绞斗状态的关键，因此必须在训练中对这些关键时刻进行反复磨练，从关键把位开始的绞斗和绞斗到关键的把位可以提高实战中攻、防、反相应转化能力，从而提高一定要的竞技能力。实战要的是效果，也就是有效性。在实战中要对双方提出强制性的量化要求，才能挤出运动员攻、防、反的相互转化意识和能力，而逐渐形成多个来回绞斗状态，较快地提高运动员捕捉战机的意识，逼出运动员捕捉战机的再度。如果在实战中有一方不能按照要求去做，就绝不可能达到实战有效性。所以在训练中必须把握强制性量化要求落实到双方身上，也就是把比赛中要求的激烈性平移到训练要素中去落实，才能真正做到实战训练有效性。同时必须强调对抗中敢于冒险进攻和快速链接的要求，克服队员怕失败而求稳的心态，没有冒险精神不可能得到无定式对抗中的攻防时机，没有冒险精神不可能提高攻击速度，也不可能提高绞斗能力。只有引导和逼迫队员对抗中敢于攻击的冒险精神，才能提高攻击频率和攻击速度，也才能真正提高对抗中攻击成功率，因为速度每提高一个百分比，其成功率就会呈几何级数增加，在高层次比赛中速度快可最大限度降低对手反攻机会，所以要想提高攻击成功率，就必须在日常训练中坚持逼迫式要求队员的冒险精神，这种要求开始的失败率较高，但又必须经历这种高失败率的过程才能逐步走向高成功率。

三、围绕对抗技术运用过程均衡发展各项实力

专项对抗训练的方法和手段有很多，但都有一个基本要求，那就是要围绕相互控制与反控制下制定出相应的要求，如争抢对抗就是要控制对方，其目的就是要求争抢过程的变化能力和变化速度，其要求就是争抢过程中不能有1秒的停顿（不许拿死把位）。为了提高攻击和连续得分的意识，运用1分加1分的站立对抗，其目的是站立到跪撑拿1分，并能立即转入跪撑再拿1分，其要求是从站到跪不能停顿，立即进入攻击行为。为了提高跪撑某方面的攻防能力，大多采用跪撑和站立的限制条件对抗，如站立的争抢攻防对抗、攻防自由对抗、跪撑硬滚桥对抗、跪撑变向滚桥对抗、跪撑提抱或提抱变向滚桥对抗，都是为了提高某一方面攻防能力。为了提高运动员专项耐力，可运用车轮战，车轮战可以是多种形式和不同的要求，在方法上也可以是多样的。为了提高防守能力，可以采用大级别攻击。为了提高其连续攻击和连续得分能力，可以用小级别的对手。当然不同方法必须配以相应要求并进行监督，方能达到一定效果。所以在运用不同方法和手段的对抗中必然要和不同要求同步，才能达到训练效果。这些不同方法和手段与不同的要求落实到位，才能真正把获得的各种力量溶于专项对抗的技术运用过程中，从而得到我们需要的专项能力。力量实力的提高决不能采用集中时间突击的办法，那样队员易出现伤害事故，要做到细水长流，每次课都尽可能安排出20到30分钟弱项实力训练，凡是速度项目（100米、200米、400米）、克服自身阻力项目（引体向上、爬绳、俯卧撑）、固定重量次数项目（负重腹肌、弯举）以及按级别规定的专项能力项目（沙袋过胸、沙袋组合），都要在每周训练中妥善安排，可在某个阶段安排2-3个每天练的项目。根据项目要求提出具有对机体有较深刻刺激的计时、极限、次数要求。只要坚持几个阶段或年周期,就可呈现出不同实力项目的稳定增长。这种增长是伴随着各种专项对抗的技术运用过程中形成能力与技术融合的两条腿齐步走，是稳步提高专项竞技能力的最佳方案。为了较好地达到实力与技术的有机有序融合，还必须要对全队队员的重要力量实力做出全面测试，看其达到何等程度，在围绕技术运用过程中对各种力量实力的要求制定出主要实力和量化指标，再与测试所获得数据进行对比。了解全队基本指标状态后就可有次序地安排每天所需要练习的内容。在连接对抗项目训练中一定要努力做到围绕技术运用过程中实力的均衡发展，才有可能在技术运用过程中少出现失误。因为比赛对抗不是一个对手，而是不同类型的诸多选手，这种把实力不断提高过程又不断地及时溶于对抗技术运用的过程中，就是训练中把握能力与技术融合两条腿齐步走的较佳方案。

参考文献：

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[3]张春雷.浅析新规则对古典式摔跤跪撑技术使用的影响[J].当代体育科技,2015,5(25):181-182.