中国女性标准身材参考值与塑身内衣穿着调拨手法实践研究

中国女性标准身材参考值与塑身内衣穿着调拨手法实践研究

杨龙1   ,刘炜2

1.北京大学第三医院 北京市 100191

2.广东省广州市真美仁风商学院 广东省广州市 510010

随着“健康中国2030”规划实施推进，越来越多的国民开始注重形体健康管理，中国的健康产业尤其体型管理产业正迎来新的转折和机遇。通过体型管理促进国民健康也是贯彻党的十八届五中全会精神、全面建成小康社会的重要举措。而当下，“体型管理”这个较为新兴的产业发展迅猛，各类体型管理机构、岗位如雨后春笋般地出现，但目前还没有相对健全的行业管理和发展目标，关于“体型管理”的指导标准也亟待规范和统一。

为更好地帮助“体型管理”产业健康有序发展，中国医学科学院健康科普研究中心牵头成立“体型管理”课题组，就新时代国民体型标准与健康管理等方面开展课题研究工作，形成此《中国女性标准身材参考值及塑身内衣穿着调拨手法指导》，为女性体型管理行业提供相关规范性建议及指导、培训，引导国民体型管理向更加健康的方向发展，同时有效促进我国体型管理产业健康可持续发展。

一、中国女性的体型管理

早期的身材消费美在于瘦削，瘦就是美，美即为瘦。人们在评判一个人的身材美与丑的时候，偏向于使用单一维度的标准——体重来判断。

但是，如今的美好的身体模型转变为了“凹凸有致”，过分地瘦削被认为是不健康的，不具有女人味的体态，因此应运而生的塑形消费成为女性消费主体实施具体身体消费的选择。“凹凸有致”是更具有针对女性身体特征的身材要求，所谓“凹”是指要求女性的腹部是平坦且紧实的，而“凸”的要求则是要求女性拥有美胸与翘臀，“凹凸有致”的最好的状态就是达到“增之一分则太长，减之一分则太短”。可见凹凸有致的身材要求相比瘦削而言，对于女性身体更具有整体性与协调性，更加注重女性曲线的美，这种要求相对而言具有更多的工具塑造性，即并不单单通过个人的努力就能达到，而是要依靠外部的力量才能获取。

显然，我们已经从工业时代走向后工业时代，从经济时代走向后经济时代，人们对美的认识，也终于从渴望美，欣赏美，走向定义美，呈现美；走向能推翻自身与美之藩篱，能回到自己内在原有的“本来美”的今天。在物质丰盈的当下，人们对于精神价值的追求，对审美需求的提高已到了一个迫切的节点。女性对于自身的身体消费意识也从“减重意识”转变到了“塑形意识”，并且塑形也被认为是更加安全、健康的。女性在形成基于自己身材的认识的过程中，会不断地审视自己的身体，并在此过程中，通过内化社会的要求标准来定义自己的身体，建构自我的身体，展现自我的个性。

身体审美标准的变迁，促使着女性偏好于更加“凹凸有致”的身材，但是这种身材相对而言更不易达到，需要借助外力。在这种背景下，催生了结合医学行业、大众传媒行业、纺织品行业、内衣行业等等在内的女性体型管理产业的产业化变革，他们通过提供帮助女性消费群体达到目标的技术手段来获取自己的经济收益。所谓技术手段，包括其所提供的仪器设备、专业服务和专业性建议指导，并且基于不同需求类别以及条件类别的消费者细化了很多选择策略。

女性体型管理产业的变革由最初的提供减重服务到现在的包括全身塑形、局部塑形、美胸等在内多种项目以及按摩、拔罐、推拿、针灸等具体手段的结合。未来女性体型管理产业将主要有几个方面的发展趋势：

随着体型管理市场规模化增长，专业化的塑形中心和机构将会应运而生，为女性提供更加专业化、全方位、全周期的塑形解决方案；

随着监管的趋严和行业的整合，未来产业市场份额将向正规机构和优质企业回归，行业的发展将更加健康有序；

消费者对塑形的理解将逐渐加深，消费决策更加成熟、理性，将倾向于选择服务正规、产品优质、具备美誉度的专业塑形机构、品牌和产品。

二、中国女性标准身材参考值

对于追求生活品质和审美情趣的人来说，形体健康管理不仅关乎外在形象，也反映着一个人的健康水平和内在素养。保持形体健康，优雅自信、健康向上地享受美好生活，已经成为女性普遍追求。女性身材标准数据也成为女性塑形的重要关注点之一。

按照国际标准，女性的身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围这六个数据的连线为正六边形时，身材就符合人体美的黄金比例，是最为标准的体型。

基于基本的女性体型标准值，中国医学科学院健康科普研究中心“体型管理”课题组通过以下几方面进一步明确和细化了数据参考值，为女性体型管理行业提供了指导标准。

1.女性标准体重设定参考BMI比值，根据身高设定健康范围体重；

2.参考国内外对于时装模特与内衣模特三围比例（身高和胸围和腰围和臀围之间的关系）；

3.收集协调且有美感的国内女性身材数据1000例以上；

4.收集和比对女性身材经过塑身内衣打造和没有经过打造的数据1000例以上；

5.根据国内美体行业数据，结合现实案例分析研究总结具有当代美感女性身材数据，调查并收集适合当代女性心理期望的具有美感的身材设定女性身材标准值。

基于以上五点数据来源，课题组通过汇总研究，最终形成以下“中国成年女性标准身材参考值数据”，具体数值参考见下表。

三、塑身内衣对女性体型管理的影响

（一）塑身内衣对于女性身材的作用

人们对服装的要求不仅是对身体有保护的功能，还希望服装具有美化人体曲线的功能。根据国家权威机构调查的结果发现，不论是已婚的女性还是未婚的女性，大部分对塑身需求强烈。塑身内衣利用脂肪的可流动性，通过服装带来的压力把脂肪转移到期望的位置，从而实现聚胸、收腹、提臀等塑身效果。

具体来说，塑身内衣可以帮助女性更好地管理皮下脂肪，通过面料的压力使皮下脂肪紧实。同时，日常穿着塑身内衣可以时刻女性保持身姿的挺拔，长期穿着后，可以让自己的身材数据趋向标准值，打造好的身材数据，保持标准值。

（二）塑身内衣穿着调拨手法指导规范

塑身内衣属于功能型内衣，塑身内衣的设计来自赘肉移位和记忆原理，依据专业调拨手法穿上后，可支撑松弛下垂的肌肉，迅速地修整身材曲线，创造优美而平衡的体态。

在中国有95%的女性缺乏塑身知识，长期穿着海绵文胸及剪裁不科学的内衣，造成原本属于胸部的脂肪，大量流失到腋下、胃部及背部。塑身内衣的主要目的是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸型圆润、饱满。通过内衣对背部、腰部方面的设计，使身材挺拔，避免含胸、驼背等错误的体态。

课题组根据专业体型管理师的实际调拨手法，结合人体穴位与功能，将美体内衣穿着调拨手法进行总结，分为美胸系列、美腰系列、美臀系列，让女性在穿着塑身内衣的基础上，通过体型管理师的专业调拨手法，打造水滴乳、杨柳腰和蜜桃臀，塑造标准的S形身材曲线。

1、各部位管理要领

（1）胸部管理：将大臂后侧、肩颈和后背的多余脂肪调拨到罩杯里，打造丰满圆润的胸部。

a.将大臂后侧多余脂肪调拨至罩杯内；

b.将肩颈多余脂肪经腋下推入罩杯，丰胸的同时打造修长颈部；

c.从脊柱上侧入手，分别将单侧后背的脂肪向上推，并从腋下向前将脂肪推入罩杯内用于丰胸，同时还可以起到平背作用；

d.最后整理罩杯至平整美观；

e.另一侧做法相同。

（2）腰部管理：将胃部、腰部、腹部以及腰后侧多余脂肪调拨到膀胱经代谢，打造平坦纤细的腰部。

a.  手从腰背夹底部中间位置入手，分别把胃部周身脂肪调拨至背后膀胱经代谢；

b.  手从腰背夹底部中间位置入手，分别把腰部周身脂肪调拨至背后膀胱经代谢；

c.  手从腰背夹底部中间位置入手，分别把腹部周身脂肪调拨至背后膀胱经代谢；

d.  最后整理腰背夹至平整美观。

（3）臀部管理：将大腿内侧、后侧和外侧的多余脂肪调拨到臀杯里，打造圆润挺翘的臀部。

a.  从臀中处入手，将手伸出裤腿把大腿内侧和后侧脂肪带入臀杯里，然后将大腿外侧脂肪调拨到臀杯里，整理产品，另外一只手在外向上托举臀部，并抬腿三次让臀部饱满上翘；

b.  最后整理束裤至平整美观；

c.  另一侧做法相同。

2、塑形内衣各部位调拨手法

（1）胸衣调拨手法

a.身体向前倾45度，将肩带穿过双臂，套在两肩上；

b.站直后，扣紧排扣；

c.检查背部是否平整；

d.身体向前倾，一只手伸进罩杯内，把背部的脂肪拨入杯罩内；

e.抬起手臂，身体稍微倾斜，收集腋下多余脂肪拨入杯罩内；

f.身体前倾90度，将杯罩边线对准下围乳房，略往前拉，使其脂肪都归入到胸部；

g.起身将肩带调整固定好；

h.检查肩带长度是否舒适。

（2）束裤调拨手法

a.两手抓住束裤上端前后抬高到腿部；

b.一手抓住裤头侧边，一手将大腿脂肪收入两侧杯中；

c.拨动臀部脂肪到中央；

d.双手伸入大腿位置，把大腿根部多余脂肪向上挪；

e.翘臀，双手前后挪动大腿部位的可移动脂肪到臀杯处；

f.再次确认臀部是否被挤压。

（3）腰背夹调拨手法

a.首先将腰背夹肩带穿过双臂，套在双肩处，确定排扣位在前方；

b.背夹上部应与文胸的底部完全吻合后，再扣紧排扣；

c.身体前倾，一只手拉开杯碗，另一只手伸入胸部下方，收纳因腰背夹受力后移位的脂肪；

d.将胸部两侧的脂肪移至胸前；

e.抬手再次拨入腋下脂肪到杯罩内。

3、饮食建议

在配合每日一次的塑身内衣穿着调拨的同时，想要更好实现女性身材标准值，还需要在日常饮食中注意以下几点。

首先，保持充足的水分摄入。通过塑身内衣对人体的肌肉组织进行人为调整后，还需要补充大量水分。建议每天摄入1000-2000毫升水分，即日常俗称的“八杯水”。

其次，保持高营养类食品的摄入。营养三高即高纤维、高蛋白、高营养素，可以补充人体缺乏的钙、铁、锌、镁等一些微量元素。第一，要适当补充高纤维食物，可以有效预防便秘。便秘会导致人体的腹压会增高，从而形成形体上的变化，尤其形体前面会腹胀、凸出，逐渐造成女性的中心性肥胖。第二，适当补充鸡胸肉、鸡蛋等在内的高蛋白食物。

最后，注意饮食上的“三低”。“三低”即为低盐、低脂、低油。人体日常盐的摄入量建议在6克以下，油的摄入量建议20-30克。这些饮食搭配加上日常补充水分，才能达到长期的饮食调整。

四、总结

随着社会发展和科技进步，标准化工作必将成为相关部门规范行业管理的重要手段。随着“健康中国2030”规划实施推进，越来越多的国民开始注重形体健康管理，中国的健康产业尤其体型管理产业正迎来新的转折和机遇。

《中国女性标准身材参考值及塑身内衣穿着调拨手法指导》不仅对体型管理行业的管理及服务质量进行了规范，同时提出体型管理行业的未来发展趋势，以及关于女性塑身内衣穿着的专业调拨手法指导，体型管理行业有望更加规范化、标准化、高效发展。从体型管理行业整体的政策监管来看，多部门对体型管理行业的监管及政策指导将成为常态化，旨在推动体型管理行业更加成熟有序发展。《中国女性标准身材参考值及塑身内衣穿着调拨手法指导》中主要涉及女性标准身材参考值等基础数值的标准化，同时提出了助力中国女性更好规范身材、美体塑形的措施和指导，在此背景下体型管理行业将向更加规范化、标准化、高效化的方向发展。

参考文献：

1.周捷、王奥雪、柳莎莎，塑身内衣的塑形效果研究[J].西安工程大学学报，2018年第4期。

2.黄丽，塑身内衣的现状及发展趋势[J].纺织科技进展，2009年第2期。

3.王云青、沈雷，从结构看塑身内衣功能性的实现[J].纺织科技进展，2010年第2期。

4.兰天，塑身内衣塑身效果及吸引力的主客观评价[J].毛纺科技，2018年8月，第8期。

5.李海霞、温惠华、吴婵辉、王永荣、张旭，塑身衣舒适性、功能性与生理影响的研究进展[J].针织工业，2021年第3期。

作者简介：姓名：杨龙，1987年5月，男，名族：汉，籍贯：河北，学历：本科，职称：副主任，研究方向：运动康复，从事于康复科—国际运动损伤科研，参与过超声波康复治疗，电刺激康复治疗的科研，以及健康管理师相关课程习题的编写。

刘炜，1972.11.4，性别：女，民族：汉族，内蒙古乌兰察布市，职务：真美仁风商学院副院长，学历：本科，研究方向：心智成长美学。