消防救援人员核心力量训练的基本要求和对策研究

消防救援人员核心力量训练的基本要求和对策研究

王巨亮

伊宁市森林消防大队 新疆 伊宁市 835000

摘要：在消防队伍改制之后，消防救援人员除承担灭火救援任务之外，还需承担各种类型的应急救援工作，这也对消防救援人员的核心力量提出了更高要求。对于消防救援人员来说，在开展日常训练的过程中也需结合应急救援的特点，合理制定提升消防员核心力量的训练的方案，依照基本要求制定训练对策，提升消防员核心训练效果。本文分析消防员核心力量训练的基本要求，并提出应急救援队员核心力量训练的对策，旨在为今后开展相关研究提供参考。

关键词：救援；核心力量训练；基本要求；对策

引言：消防员由于自身工作的特殊性，不仅对于救援队员的专业救援能力有着较高的要求，对于其体能以及核心力量均有着较高的要求。在开展训练的过程中，需强化对于救援队员核心力量的训练，提升救援队员的体能，使得其身体素质能够更好的满足应急救援所需。

一、消防救援人员核心力量训练的基本要求

（一）提升救援人员的救援素质

在针对队员开展核心力量训练的过程中，需依照核心训练的相关要求，重视提升其核心运动能力素质，才能使得救援人员满足不同救援条件下的救援需求。由于消防员的核心训练无法在短期内完成，需在训练中全流程的渗透救援素质的训练，促使救援人员身体素质的全面提升。在提升救援人员救援素质的过程中，需依照队员的实际情况进行，因材施教，合理制定配套训练计划，强化对于救援队员核心力量的训练。同时，在提升救援人员救援素质的过程中，也需依照循序渐进的原则进行，将生理学、生物学、运动学的内容渗透在训练中，不断提升救援队员的核心力量[1]。

（二）提升救援人员的救援能力

在开展应急救援的过程中，其对于救援队员的体能有着较高的要求，需要救援队员具备一定的爆发力和耐力，才能灵活应对在救援过程中出现的各种突发情况。而在这一过程中，其对于救援人员的核心力量有着较高的要求。在针对救援队员的核心力量开展训练的过程中，也需重视提升救援人员对力量的掌控使用能力，将体能与技能的提升进行有机结合，才能有效提升核心力量训练成果。在开展训练的过程中，可利模拟救援现场环境，运用用竞赛的方式组织训练，提升队员的实战意识和竞争意识，便于其在面对突发情况时能够灵活处理。模拟救援现场环境开展训练时，可以将救援队员进行分组，对各种救援方法进行分析，明确救援重点，找出核心力量训练的优势，提升训练效果。而在引入竞技训练的过程中，也可提升救援队员的合作能力，提升救援效率[2]。

（三）提升救援人员的协调性

在消防员开展核心力量训练的过程中，救援人员身体的协调性与平衡性也是训练的重心。由于应急救援的时间通常较长，对于救援队员的体能要求较高，一旦救援人员的身体协调性与稳定性不强，将增加其受到伤害的几率。为降低救援人员发生损伤的几率，需在针对救援人员开展核心力量训练的过程中重视针对队员的核心肌群以及小肌肉群开展训练，可有效减少队员出现腰肌劳损以及腰椎损伤的几率[3]。

二、消防救援人员核心力量训练的对策

（一）开展力量训练

在开展力量训练的过程中，需加强对于队员四肢力量的训练。可在训练中利用检力器等设备进行，并为救援队员增加器械训练的频次。在上肢力量的训练上，可利用抡臂以及杠铃等方式进行。同时，需在开展训练时有针对性的进行训练，使得队员全身的肌肉组织均得以训练。在进行腿部力量的训练中，可利用腿部负重以及跑步训练等方式进行，使得队员的腿部肌肉得以锻炼。对于救援队员的腰肌和腹肌力量，也需做好训练，减少队员出现腰肌损伤的几率。可利用力量素质训练的方式进行，并结合训练结果循序渐进的增加训练强度，提升训练成果[4]。

（二）开展耐力训练

在救援队员开展应急救援的过程中，其出现突发事件的几率较大，且救援难度较大，所需的救援时间也较长，对于救援队员的耐力有着较高的要求。在进行救援队员核心力量训练的过程中，也需提升对于耐力训练的重视程度，使得救援队员能够更好的适应高强度的救援工作。可利用短跑的方式进行训练，使得救援队员能够在短期内即提升兴奋度，便于其灵活应对在救援中出现的问题，在提升救援队员爆发力上也可起到有效的促进作用。长跑也是提升救援队员耐力的重要措施，在保持较长一段时间的长跑训练之后，救援队员的心肺功能将得以快速提升，并且在耐力素质上也有着明显的提升。在针对救援队员开展核心力量训练的过程中，也可将耐力训练与爆发力的训练进行有机结合，在前期，可要求救援队员开展短距离的爆发力训练和耐力训练，在救援队员的身体素质逐渐适应训练之后，可适当增加训练距离，并缩短时间，使得救援队员的耐力和爆发力均得以提升。也可利用跳蛙救援的方式进行训练，划出训练场中的大概12米左右的距离，要求队员在距离内开展跳蛙训练，以此来提升救援队员的腿部肌肉力量，更提升其爆发力和耐力，使得队员的新陈代谢功能得以改善，提升其抗疲劳能力，促使其更好的适应长时间的救援工作

[5]。

（三）开展反应能力训练

对于消防救援队员来说，其反应能力以及速度和灵敏度均是影响其救援效率的重要原因。在开展针对救援队员的核心力量训练中，也需增加反应能力以及灵敏度和速度的训练，合理设计训练内容以及训练强度，才能提升训练效果。在开展训练的过程中，可利用折返跑的方式进行训练，可设计为10米折返跑训练以及50米的折返跑训练，帮助救援队员提升跑步能力的同时更可提升其灵敏度与以及速度，带动其反应能力的提升。在开展灵敏度的训练中，也可利用在进行跑步的过程中转变方向的方式进行，以此来锻炼救援队员的协调能力。还可在救援队员进行跑步训练的过程中利用突然开始以及突然停止的方式进行，或者利用迅速旋转的方式进行核心力量的训练，均可有效提升救援队员的灵敏度和反应能力。也可设计实战训练，使得救援队员在实战训练中能够接触到不同情境下的救援工作，并在训练中有针对性的提升自身的核心力量。在进行实战训练之后，还需做好训练的总结与分析，总结出其中的救援经验，为后续制定针对救援队员的核心力量训练计划提供参考[6]。

结语：核心力量是消防救援队员提升救援效率的关键因素。为更好的提升救援队员的体能，需做好针对其核心力量的训练。在核心力量训练的基本要求上，需提升救援队员的救援素质，提升救援队员的救援能力并提升救援队员的协调性。而在应急救援队员核心力量的训练上，需做好力量训练、耐力训练以及反应能力训练，保证救援队员体能的全面提升，更提升应急救援效率。

参考文献：

[1] 肖毅志. 应急救援队员核心力量训练的基本要求与方法[J]. 当代体育科技,2022,12(4):53-55.

[2] 张雅欣,孙华君,梁黎明,等. 应急医学救援队员人格特征对知觉压力的影响:心理复原力的中介作用[J]. 中国卫生事业管理,2022,39(1):52-55,80.

[3] 王志文. 立足实战战训合一省森林消防总队持续开展综合应急救援专业技能培训[J]. 安全与健康（上半月版）,2021(5):48.

[4] 赵勇,王猷金. “三防”医学救援队基地化训练的效果与启示[J]. 解放军预防医学杂志,2017,35(4):299-301.

[5] 陈杨. 探析实战化训练环境对消防部队灭火救援能力的提升[J]. 科技资讯,2018,16(8):129-130.

[6] 张磊,尚云龙,郭洪德,等. 核事故医学救援队实施多元化训练的做法[J]. 人民军医,2019,62(4):381-384.