肩周炎康复训练指南，请收好

肩周炎康复训练指南，请收好

熊平

绵阳市骨科医院  621000 四川绵阳

肩周炎是人们日常生活当中常见的疾病之一，主要表现为患者肩膀的疼痛，但有很多人却将所有的肩膀疼痛都认为是肩周炎，进而影响患者疾病的诊疗。而在肩周炎的治疗方面，人们可以在日常生活当中通过适当的康复训练措施来缓解肩部的状况，使患者的双臂逐渐恢复正常的活动能力。

什么是肩周炎？

肩周炎是一种经常在中老年人身上发生的肩关节的肌肉、韧带、肌间、滑囊、关节囊等软组织的损伤而引起的慢性无菌性炎症疾病，在民间又被称为“五十肩”“漏肩风”，这种疾病不仅会导致患者的肩关节疼痛，严重的时候还会导致患者的肩部功能受到严重的限制！但需要注意的是，并不是所有的肩部疼痛都属于肩周炎的，只有那些导致患者患者盂肱关节僵硬的粘连性肩关节囊炎才能够被称为“肩周炎”，而国外更多的则是使用“冻结肩”这个名称。因此，当人们出现肩关节疼痛的时候，可不要都当做是肩周炎哦！

肩周炎发生的原因

目前，医学界对于肩周炎这种疾病的发生原因尚未完全明确，但大多数医学专家都认为这种疾病的发生与患者自身肩部的损伤有着密切的关联，比如患者肩部过度活动、上肢外伤后肩部固定时间过长、肩部挫伤拉伤等都有可能导致肩周炎的发生。另外，部分医学专家还认为肩周炎的发生与一些非肩部因素有关，比如一些颈椎疾病、心脏疾病、肺部疾病等未能及时治疗就很容易导致患者的肩部出现牵涉疼痛，最终导致患者的肩部因持续的肌肉痉挛而形成炎性病灶。只有加深对肩周炎这一疾病的认识并积极治疗，才能更好的帮助患者的肩关节恢复正常的机能。

肩周炎康复训练的方法

1.钟摆动作

钟摆动作指的是让患者的患肢模仿钟摆进行活动，并以此逐渐放松患者肩部粘连状况的康复训练方法，患者需要将躯干前倾，健肢支撑身体，患肢自然下垂，之后轻微用力带动患肢向前后、左右以及呈环形进行自然的摆动，通常每个方向重复摆动5~10次即可。

2.外旋动作

外旋动作需要患者提前准备一支长杆，比如擀面杖或长雨伞都可以，患者在进行训练之前需要保持坐姿，使用肘关节紧贴身体，双手分别握住长杆，之后由健侧手臂向身体两侧平行推拉长杆来带动患侧手臂的外旋与内旋，重复约5~10次即可。需要注意的是，患者在外旋动作中要让身体穿过身体的中线，才能起到更加良好的训练效果。

3.抬臂动作

抬臂动作需要患者先保持平躺的状态，之后使用健侧手握住患侧手的手腕，之后用健侧手发力将患侧手抬举过头顶，重复约5~10次即可。如果患者在进行抬臂动作的时候感到肩部疼痛，则可以在刚开始的时候适当的弯曲手肘来让手臂过头，随着锻炼的进行与肩关节的恢复再慢慢的保持手臂伸直抬臂。

4.前屈外展

前屈外展动作需要患者先保持平躺的状态，双臂的肘关节弯曲，手掌垫在自己的头部下方呈仰卧起坐状，之后逐渐竖起自己的双肘，然后将双肘外展贴近床面，重复约5~10次即可。

5.跪拜动作

跪拜动作需要患者先使用双腿与膝关节贴在地面，同时使用双手与膝关节支撑身体呈俯卧状，之后慢慢的弯曲自己的膝关节，并且保持双手的位置不变，通过躯干的活动带动双臂逐渐形成上举的姿势，之后再慢慢的抬起身体恢复双手双膝撑地的状态，重复约5~10次即可。

6.滑轮动作

滑轮动作需要人们在家中制作一个简单的定滑轮装置，让患者在站姿或坐姿都能抓住滑轮两端的绳子，最开始以健侧手臂举起，患侧手臂自然下垂的状态准备，之后使用健侧手臂拉动绳子，带动抓着绳子的患侧手臂逐渐上提，当患侧被提到最高处之后保持3~5秒左右，之后缓慢的将健侧手臂放松来让患侧手臂缓慢下落，直到患者的手臂回到起始状态为止，重复约5~10次即可。

作为人们身上最为常用的关节之一，肩部的损伤将会大大影响人们正常活动的效率，尤其是肩周炎会使人们的生活自理能力受到严重的影响。因此，只有加强对肩周炎的了解，并且在日常生活当中坚持进行康复训练的措施，才能使患者的肩周炎得到更快的康复。