运动心理学中积极心理学的应用

运动心理学中积极心理学的应用

何磊

兴安盟体育中心 内蒙古自治区兴安盟乌兰浩特市 137400

摘要：伴随心理学的进一步发展，近几年袁我国心理学领域出现了一种全新的观点，即积极心理学，这一新观点的出现彻底颠覆了以往心理学领域以消极心理学占主体的局面，开创了心理学发展的新征程。和传统心理学相比，积极心理学更强调个体的潜力、美德等优秀品质，积极心理学的出现也为体育运动心理学的研究带来了新的启示。基于此，本文阐述了积极心理学在运动心理学中的应用，以供参考。

关键词：运动心理学；积极心理学；应用策略

引言

最初，积极心理学的研究只是一项单纯的科学研究，但是随着其不断发展，人们发现它更像是一场思想运动，并且涉及心理学中的很多领域。积极心理学不同于以往的心理学研究中注重解决人们的心理障碍等，它更加关注的是人们积极的心理品质所能带给人的感受，不同于消极心理学中注重挖掘人类心理阴暗面，它注重发掘人们心中光明的一面。由于积极心理学有助于激发个体产生更多的正能量，提升人们的心理幸福指数，因此，积极心理学的发展速度也非常之快

一、积极心理学概述

积极心理学是通过科学的方法来研究人的美德和力量等积极面的一项心理学研究。我们都知道传统的消极心理学一向都是发现问题、解决问题,研究人们内心阴暗病态的一面，然后着手去解决它，但是消极心理学将心理学的领域圈定的十分狭隘，它同时也忽略了很多问题。这个世界大部分人都是正常的普通人，拥有极端心理病态情况的只是极少数人，但是我们每个人或多或少都有一些非常小的心理问题。消极心理学忽略了提升正常人的幸福，同时它也忽略了人们该如何正确认识自己的心理从而最大的激发自己的潜能，即天才的发展问题。心理学的宗旨不应当只是服务一小部分人，毫无疑问消极心理学将正常的普通人排除在关注的领域之外，背离了心理学为所有人服务的宗旨。积极心理学主张每个人在原来的基础上更加幸福，并且充分发挥自己的潜能，得到更好的发展，关注整个社会人们的幸福。积极心理学主张每个个体内部都有一种积极向上的力量和无尽的潜能，在心理学中应当以人为本，要用欣赏和开放的眼光去看待所有个体。

二、积极心理学对运动心理学的启示

（一）要改变运动心理咨询目标

在传统的消极心理学中，关于运动心理咨询就是采取的“问题——解决”的方式，那么在运动心理学中积极心理学给其注入了新的内容，即预防也是其中非常重要的一部分，所有有效的解决问题的方法都应当是做好预防工作。积极心理学注重通过对运动员积极心理的培养让他们可以自己解决一些心理上的消极情绪和问题，实现心理的自我调节。

我们知道每个人在许多时刻都会有一些心理障碍，比如考试比赛之前的紧张，这些障碍可能不会造成大的问题，但是会影响我们的心情，也可能影响比赛和考试成绩。尤其是运动员经常要参加训练和比赛，有相关的实践调查表明在比赛中更加容易受到心理因素影响的反而是那些平时顺利的运动员,他们在平时训练中承受的心理压力较小，但是一到正式场合相比平时那些“问题”运动员更加容易紧张。由此可见，这类运动员更需要心理咨询，积极心理学就是希望帮助他们提高心理承受能力，建立心理调节机制。积极心理学打破传统心理学的健康模式，认为不仅要关注运动员已经出现的心理问题，还要关注运动员的生活和情绪，培养他们积极的心理。

（二）发展积极健康的心理服务模式

传统的消极心理学让人们形成了一种思维模式，心理学是为心理出现问题的人服务的，消极心理学扩大了心理学研究的领域，由“病人”转向“全体人”。要想让运动心理学实现它的服务宗旨，更好地为全体运动员服务，必须打破人们固有的思维模式，要让人们明白心理学同样关注正常人的心理发展问题。

积极心理学将心理学研究的焦点从修复坏掉的部分转移到建立积极的品质上，发展了针对积极健康的心理进行服务的模式，帮助运动员更好的挖掘自己的潜能、培养良好的心理素质，在运动员现有的心理健康的基础上让他们拥有更加更好的生活。

三、积极心理学在运动心理学中的应用

（一）锻炼心理学

锻炼心理学指的是把体育锻炼所引起的心理效应作为研究对象的一门科学,具体来说,其主要涉及到两大研究范畴,第一是研心究个体参加体育锻炼和拒绝体育锻炼的原因，以及可能对人们产生体育锻炼动机带来影响的因素。第二是研究非持续性体育锻炼云对个体心理状态的影响、长期体育锻炼对健康个体心理发展的影响以及体育锻炼促进心理健康的作用机制等多方面的问题。

国外一些学者的研究表明个体在积极情绪下想要做的事比在消极情绪下想要做的事更多，体验到积极情绪的个体也更愿意参与户外运动、体育锻炼等活动，相关研究还发现,体验到愉悦感是青少年参与体育运动的主要原因,若体育运动能给参与者带来乐趣,则其将更加自觉和坚持不懈地进行运动。由此可见，体育锻炼在带来良好情绪体验同时也能反过来促进个体更加积极地参与体育运动,进而再次从中得到积极的情绪体验,形传成一种良性循环体系。所以,未来的锻炼心理学研究不但要探讨怎样提升参与者的积极情绪体验，包括生活满意度、主观幸福指数卉等，同时还应当注重通过质性研究方法对参与者的积极情绪体验进行深入分析。

（二）体育教育心理学

体育教育心理学重点研究的是怎样让学生更好地掌握运动技能以及怎样利用学校体育课来塑造学生良好的人格修养，积极心理学中积极情绪的扩建理论提出:消极情绪会阻碍个体的行为与思想，让个体的行为和思想局限在以保护自我为核心的若干种特定形式上,而积极情绪则刚好与之相反,该理论已经在学界得到了有效证实。

例如,李淑娜学者的研究就证明了积极情绪体验可在一定程度上激发个体的创造性思维,相反,消极情绪则会阻碍个体创造性思维的发展。从传统体育教育领域动作技能学习的研究态势来看,其一般比较关注动作技能的学习和反馈、学习策略、元认知等方面。所以,未来需要重点关注的研究内容是积极情绪对动作技能掌握以及动作学习认知特征的影响。

（三）竞技运动心理学

竞技运动方面的心理主要涉及到运动员的心理咨询、心理评定等，一些学者认为可以把运动心理学领域中的运动表现研究划分为两种类型,一种是对于最佳运动表现的研究,另一种则是对于运动表现失准的研究。Jackson的流畅理论中明确提出了竞技运动心理学领域的积极视角，他提出在条件适当时的流畅状态就是一种最为理想的竞技状态，这是竞技运动心理学领域中重点探讨运动员积极情绪体验的一种典型研究。

结束语

综上所述，,积极心理学和体育运动心理学有较为密切的联系,将积极心理学应用于运动心理学的研究也具有一定的可行性和必要性。积极心理学在体育运动心理学中的应用主要涉及到锻炼心理学、体育教育心理学和竞技运动心理学这几个方面,从当前的研究现状来看,上述几大方面的研究还处于起步阶段,研究前景十分广阔，因此，需要研究人员加大研究力度，发掘积极心理学的应用策略。

参考文献

[1]李玉磊.论积极心理学应用于体育运动心理学[J].数码世界,2018,(12).

[2]漆昌柱.青少年体育运动动机的激发与培养[J].青少年体育,2012,(1).

[3]邹洪伟.积极心理学的理念及发展趋势[J].管理观察,2019,(27).