高血压患者的日常生活护理

高血压患者的日常生活护理

刘中秀

岳池县苟角镇中心卫生院  638312

高血压，是中老年人非常烦恼的一个疾病，如果日常生活中没有给予精心呵护，会对正常生活造成影响，还会引起一系列并发症，如冠心病、心肌梗塞、中风等。下面对高血压患者的日常生活护理进行详细介绍：

1.高血压

高血压，是持续血压较高的一种疾病，会导致中风、心脏病、肾衰竭、血管瘤等疾病。该疾病是一种以动脉血压上升为特点，可伴随脑、血管、心脏、肾脏等器官功能型或器质性改变的全身性疾病。目前，临床中高血压有两种类型，一种是原发性高血压，另一种是继发性高血压。该疾病发病因素较多，包括遗传、环境等方面。针对高血压患者来讲，及时给予有效治疗是非常重要，且在治疗过程中配合高质量的日常生活护理是非常必要的，可以提升治疗效果，有效控制血压水平。

2.高血压患者的日常生活护理

2.1避免身体受凉

在天气温度突然变低时，血压非常容易快速上升。高血压患者大多都是老年人，老年人对环境温度变化耐受性相对较差，如果遇到寒冷刺激，会导致体内肾上腺分泌变多，血液循环变快，来对寒冷进行抵御。但是，肾上腺素增多会导致血管收缩，进而导致血压上升。相关研究显示，每当寒冷的天气到来时脑溢血患者数量会变多。因此，针对高血压患者来讲，日常生活中需要注意防寒保暖。

2.2保持平和心态

情绪激动、烦躁易怒，常常容易诱发高血压。情绪变化，是导致血压突然上升的常见因素。生气、惊恐、着急等会导致血压突然上升，但是常常忽略了过分高兴也会导致血压突然上升。相关研究显示，生活中的好事、坏事均会导致情绪激动，进而引起血压上升。因此，针对高血压患者来讲，在日常生活护理中需要尽可能不要生气、着急，还需要尽可能避免过分高兴，以防乐极生悲。

2.3远离烟酒

烟酒，会给人们的健康带来危害。长期吸烟喝酒，血压也容易出现异常。每到喜庆的日子、佳节，通常会以酒待客、以烟会友，但是过量的吸烟喝酒容易引起中风。烟酒，会对人体的中枢神经造成刺激，促使患者心率加快、血压上升，这对于患有动脉硬化、高血压的中老年人群来讲，是较为危险的。因此，针对高血压患者，需要控制烟酒量，以防出现不良情况。

2.4饮食三低二高

饮食，和每个人的健康有关，其可以有效调控患者血压水平，良好的饮食习惯会促进康复。因此，高血压患者需要坚持低糖、低动物脂肪、低盐饮食，多食用高纤维素、高蛋白质的食物。通过三低的饮食原则，可以避免不良饮食引起的血压上升；通过二高的饮食原则，可以有效降低患者血压水平。

2.5大便通畅

便秘，会对血压造成影响。在日常生活中，很多中老年人都有便秘问题，以至于血压上升。因此，高血压患者需要避免便秘问题。人体在排大便时腹压会上升，这时血压水平会受到影响，排便较为困难的人更加明显。因此，高血压患者如果出现排便困难，可以谨遵医嘱使用缓泻剂；且在日常生活中多食用一些富含纤维素的蔬菜，形成每天定时排便习惯。

2.6增加运动

适当的运动对血压降低具有较为积极影响，建议每周至少进行150分钟的有氧运动，如骑自行车、游泳、快走等。并且，可以结合患者实际情况，配合适量的肌肉锻炼、柔韧性练习，可以对心血管健康进行改善。

2.7坚持测血压

针对高血压患者，需要坚持经常测血压，不要放松血压的监测观察，若可以经常自测血压最好，如果无法自测血压，需要每星期到社区医院测一次，最长时间不超出七天。若气温发生较大变化，血压波动较为明显，间隔时间也需要相应的缩短一些。

2.8及时补充水分

在炎热的夏天，人体大量出汗会引起脱水问题，多喝水可以有效预防该问题。想要实现体内水平衡，需要结合排泄量，对饮水量进行调整。饮用白开水或含盐不超出1%低盐水，能够有效补充水分。此外，还可以食用一些新鲜水果、蔬菜补充水分。