探索中学生“手机依赖”的心理分析及应对策略

探索中学生“手机依赖”的心理分析及应对策略

彭子如

广东省化州市实验中学  525100

摘要：随着现代科技的飞速发展，手机已经成为中学生日常生活中不可或缺的一部分。然而，长时间沉迷于手机使用，导致中学生出现手机依赖的现象，对其德育教育产生了不可忽视的影响。本文通过心理分析的角度，探讨中学生手机依赖的原因，并提出应对策略，以帮助中学生建立正确的手机使用观念，促进其健康成长。

关键词：手机依赖；中学生；心理分析

一、中学生手机依赖的心理分析

首先中学生正处于社交发展的关键阶段，手机作为社交工具满足了他们追求社交认同和交流的需求。通过社交媒体平台如微信、QQ等，中学生能够与同学、朋友保持联系，并获得社交反馈。例如，他们可以通过微信群组分享自己的日常生活、交流学习经验，或者在QQ空间上展示自己的照片和动态。这种社交行为能够帮助他们建立社交网络、拓展人际关系，并获得来自他人的认同和支持。然而，当中学生过度依赖手机进行社交时，可能导致他们缺乏面对面的交流和沟通技巧。他们可能更愿意通过手机来表达自己，而不是亲自与人交流。这可能影响他们与他人建立真实的关系，并导致社交技能的欠缺。其次手机上的各种娱乐应用程序为中学生提供了丰富多样的娱乐选择，如游戏、音乐、视频等。这些娱乐内容具有吸引力和刺激性，能够快速满足中学生的娱乐需求。例如，中学生在课余时间或学习压力较大时，倾向于使用手机上的游戏应用进行放松和娱乐，从而获得一种短暂的快乐感。然而，当中学生过度沉迷于手机的娱乐应用时，可能忽视了其他更有益于身心发展的活动。他们可能花费大量时间在游戏中，无法适度地控制自己的娱乐消遣行为。这样的过度依赖可能会导致他们学习时间的减少，影响学业成绩和学习动力。最后中学生在成长过程中常常面临着各种情绪困扰，如压力、焦虑、孤独等。手机成为他们的情绪调节途径之一，通过使用手机来转移注意力、逃避现实或寻求短暂的情感满足。例如，一些中学生在遭遇挫折或情感困扰时，会通过手机上的社交媒体平台发泄情绪或寻求他人的支持和安慰。然而，这种通过手机逃避现实的方式并不能真正解决问题，只是暂时地缓解了情绪困扰。长期依赖手机作为情绪调节的方式可能导致中学生对现实生活的逃避，无法有效面对和解决问题，从而影响他们的情感发展和心理健康。

二、中学生手机依赖对德育教育的影响

首先中学生过度依赖手机会导致学习时间的减少和分散注意力，从而影响他们的学业表现。他们可能花费大量时间在社交媒体、游戏或其他娱乐应用上，而忽视了学习任务和作业的完成。例如，他们可能在课堂上偷偷使用手机，导致无法专心听讲和掌握知识；或者在晚上长时间沉迷于手机而忽略了必要的复习和作业完成。这种学习成绩下降的影响不仅仅体现在考试成绩上，还可能影响到他们的学习动力和学习态度。他们可能因为手机的分心和学习成绩的下降而感到挫败和失望，逐渐对学习失去兴趣，从而影响到他们的德育教育。其次中学生手机依赖也会对他们的社交交往产生负面影响。过度沉迷于手机使用，中学生可能会面临与现实社交的减少。他们倾向于通过虚拟社交网络与人交流，而忽略了与身边的同学和朋友进行面对面的交流互动。例如，他们可能选择通过社交媒体平台与朋友聊天，而不是与他们面对面地交流。这种缺乏真实社交的情况可能导致中学生的社交技能和社交情绪管理能力的欠缺。他们可能失去了与他人建立亲密关系、合作和解决冲突的机会，从而影响到他们的社交能力和德育素质的培养。最后中学生过度依赖手机的使用方式往往伴随着长时间低头、长时间坐姿等不良习惯，对身体健康产生负面影响。长时间低头使用手机不仅会对眼睛造成损伤，增加近视的风险，还容易导致颈椎和脊椎问题。此外，过度使用手机也容易导致缺乏运动和户外活动，增加中学生的静坐时间，可能引发肥胖、心血管疾病等健康问题。例如，中学生长时间使用手机玩游戏或浏览社交媒体，往往忽视了体育锻炼和户外活动的重要性，导致身体素质下降和健康问题的加剧。

三、应对中学生手机依赖的策略

首先家庭和学校是中学生成长的重要环境，需要共同合作来应对手机依赖问题。家长应该与学校建立紧密的沟通渠道，了解中学生在学校的手机使用情况，并与学校合作制定明确的手机使用规定和管理策略。例如，学校可以要求中学生在上课时间将手机交给班主任保管，以确保课堂秩序和学习效果。同时，家长也需要在家庭中设置明确的手机使用规定，限制中学生的手机使用时间，鼓励他们与家人进行面对面的交流和活动。其次为了减少中学生对手机的依赖，学校和家庭可以提供丰富多样的替代活动和资源。例如，学校可以组织丰富的体育课程、艺术活动和社团活动，鼓励中学生积极参与其中，培养他们的兴趣爱好和社交能力。家长可以引导中学生参与户外活动、家庭聚会和志愿者服务等，丰富他们的生活经验，减少对手机的依赖。此外，学校和家庭还可以提供优质的图书、音乐、电影等资源，激发中学生的阅读兴趣和艺术欣赏能力。最后中学生需要接受有关正确使用手机的教育，了解手机的优缺点和使用原则。学校可以开展有关手机使用和网络安全的教育课程，教导中学生如何合理控制使用时间，避免沉迷于手机。例如，教导中学生建立健康的手机使用习惯，如定时休息、控制使用时长等。同时，学校还可以提供网络安全教育，引导中学生正确使用网络，避免上当受骗和遭遇网络欺凌等问题。

结论：中学生手机依赖是一个复杂的心理现象，对其德育教育产生了不可忽视的影响。通过心理分析，我们发现社交需求的满足、娱乐消遣的便利性和情绪调节的逃避机制是中学生手机依赖的主要心理原因。针对这些原因，我们提出了应对策略，包括建立正确的手机使用观念、制定合理的手机使用规定、提供多元化的娱乐和活动选择、培养良好的时间管理和自我控制能力，以及提供情感支持和亲密关系。这些策略旨在帮助中学生树立正确的价值观和行为习惯，减少手机依赖，促进其健康成长和德育素质的提升。

参考文献

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[2]高宇奇,王佳富,赵婷婷等.中学生手机成瘾现状及矫正策略[J].心理月刊,2023,18(04):79-81+84.DOI:10.19738/j.cnki.psy.2023.04.021.