魄门亦为五脏使治未病24节气养生之立秋篇----脏腑通调与肛肠疾病的预防

魄门亦为五脏使治未病24节气养生之立秋篇----脏腑通调与肛肠疾病的预防

王秀敏

                    成都市中西医结合医院 肛肠科  

魄门，指肛门，是消化道的末端，是粪便、毒素等垃圾排出的通道。作为人体排出体内废物的重要途径，排便功能的正常与否，直接决定着我们的身心健康和生活质量。而要维持良好的排便功能，不仅需要肛门局部解剖结构的完整和功能的正常，还要求我们整个身体的五脏六腑功能协调有序，和我们生存的自然环境，社会环境相适应。因此，魄门养生就应该做到:天人相应，精神内守，起居有常，食饮有节。

立秋是农历二十四节气中的第十三个节气，一般在每年公历的八月七日或八日，此时太阳到达黄经135°。《月令七十二候集解》：“七月节，立是开始的意思。秋，揪也，物于此而揪敛也。”立秋意味着炎热的夏天即将过去，秋天将来临。立秋是气候由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此立秋时节的养生，以平稳收养为原则，不宜过分宣散。

秋季，自然界的阳气由疏泄转向收敛、闭藏。起居作息要相应调整，《素问·四气调神大论》曰：秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。祖国医学认为，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化。因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄均离不开“收养”这一原则。

一、疾病预防

秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如老慢支、哮喘、胃病等的复发。患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范， 则会加重危险。

肺胀（慢性阻塞性肺气肿）的防治

立秋后天气逐渐转凉有利于运动。体育锻炼可以调养肺气，改善肺功能，还可以增强相关脏腑的功能和机体对外界刺激的抵御能力。但需防止运动量过大，汗出过多而耗损阳气。宜选太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快走等轻松的项目。尤其五禽戏、太极拳等传统武术对于改善肺功能和增加肺活量具有明显的作用。肺与大肠相表里，调节肺功能有利于预防大肠疾病的发生。

胸痹（冠心病）的预防

秋天是冠心病的多发季节，据有关资料报告，寒冷会导致冠状动脉痉挛，直接影响心脏的血液供应，导致心绞痛或心肌梗死的发生。脑溢血、脑血栓的发病率也高于其他季节，由于气温下降，血管收缩，周围血管阻力增大，血压升高导致。因此，患有心血管疾病的病人要坚持服药，并进行适当的体育锻炼，预防感冒等疾病的发生，以避免使心血管疾病复发或加重。病人发生心血管疾病后往往需要服用活血化瘀的中药或阿司匹林等药物，会加重内痔出血等导致肛肠疾病的发生或加重。

中风（脑出血或脑血栓）的预防

进入秋季，寒冷可致外周循环阻力增加、交感神经兴奋、肾上腺皮质激素过多分泌从而引起血压升高，而致脑血管的破裂。寒冷还可以使血液中的纤维蛋白浓度增加，导致脑血栓的形成。因此，要重视高血压、冠心病等原发疾病的治疗。如发现突然剧烈头痛、眩晕、视物不清、肢体麻木等，应及时送医，尽早治疗。中风后为防止脑血栓等疾病的再次发生，往往会服用活血化瘀的中药或者阿司匹林等西药，会加重内痔出血等肛肠疾病的风险。

二、饮食调养

在饮食摄养上。因秋属肺金。酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品。适当多食酸味甘润的果蔬，如：柚子、石榴、葡萄、山楂、柠檬等，以防肺金太过而乘肝木，导致肝气郁结。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等症。宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。

秋瓜坏肚少吃寒：秋天过吃生冷，容易闹肚子。秋季气温下降，脾胃阳气不足，过食生冷的水果、蔬菜，则是屋漏偏逢连夜雨，导致阳气不振而阴寒腹泻、腹痛。因此，秋季切忌过食寒凉食物，要注意保护胃肠，保护肺脏。

秋季还要避免过燥的食物。中医认为，苦味的食物容易伤精耗气。秋天燥气当令，肺为娇嫩，与秋天之燥气相通，易感燥邪。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或逐渐加重。因此，秋季饮食应避免过燥的食物。

避免煎炸和油腻的食物。煎炸和油腻的食品不易消化，积存在胃里会加重体内燥热，不利于津液正常输布，很多疾病在秋季经常复发或加重，可能和这个原因密切相关。

除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

提肛运动

立冬时节，魄门的局部调养也应在整体调养的基础之上，予以重视。提肛则是预防肛肠疾病的有效方法，且可以强壮五脏六腑而延年益寿。具体的讲就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。

魄门启闭保健还包括采用冷热水清洗坐浴法，大便后用冷水清洗，既可洗净魄门之粪迹，避免厕纸的摩擦，又有助于便后魄门的升提和固缩；睡前用温热水坐浴10分钟，可起到温阳补虚作用，有助于阴阳调和，对魄门疾病的防治有很好的作用。

精神调养

秋令内应于肺，情志主忧，对人体会带来一定的影响。一般而言，秋季人的情绪不大稳定，易于烦躁或悲愁，尤其是草枯叶落，花木凋零，常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，引起悲伤忧愁的心绪，而悲忧最易伤肺。因此秋季养生要使情绪乐观，享受累累硕果的喜悦，可约上亲友到农家采摘丰收的蔬果，也可登高赏景，饱览奇景，令人心旷神怡。不悲愁忧伤，收敛神气，才能为冬令阳气潜藏做好准备。