射箭运动员专业训练中发现的重要问题及训练方法

射箭运动员专业训练中发现的重要问题及训练方法

陈涛

昆明市体育学校  云南昆明  650000

摘要：运动事业的发展与繁荣不仅可以促进社会经济的发展，还会提升我国在世界舞台上的地位。射箭运动作为运动会赛事中的一个比赛项目，对于运动员的身体素质、心理素质、操作动作的规范性等都有着较高的要求。所以，教练应该及时的发现训练中存在的问题，结合国内外优秀的训练经验和运动员的实际情况，对训练方法进行改革和优化。本文就射箭运动员专业训练中存在的问题进行阐述，进一步探究射箭运动中的训练方法。

关键词：射箭运动员；专业训练；训练方法

运动可以帮助人们增强自身的身体素质，养成定期锻炼和终身运动的思想，是对新时代全民运动理念的贯彻与落实。射箭运动在长期的发展历史中，不仅融合了中华民族的优秀品质，还蕴含着传统的思想文化。因此，针对于射箭运动员开展的专业训练，既要关注于身体素质和专业技术的传授，还要关注于精神品质的培养。在现行的射箭训练中，经常会受到多种因素的影响，导致训练不能正常的开展。在运动行业快速发展的过程中，教练应该积极的探究新型训练方法和形式，以确保当代运动员与射箭运动要求之间的匹配程度。

一、射箭运动员专业训练中发现的重要问题

（一）训练形式单一

射箭运动与其他种类的运动间存在着本质的差异，其中所包含的拉弓、射箭等动作对于运动员的专业技能和力量要求比较严格，为了培养出符合于射箭运动要求的运动员，教练应该深入的分析运动准则和规范，运用多样化的训练形式，对运动员的身体素质和专业技能进行训练。但是，在实际的专业训练中，教练往往采用单一的训练形式，运动员长期的进行重复性的训练，不仅会丧失对训练的兴趣，还会对运动员的自身造成损害。有的教练能够清楚的认识到专业训练中的问题，可以从不同的渠道引进新型的训练形式，但是对训练形式进行照搬，会出现训练与实际不符的情况，直接导致训练活动的失败[1]。

（二）运动员缺乏积极性

运动员和教练是训练中的主体，一切训练活动的开展要以运动员的兴趣为基本前提，只有将运动员的积极性和兴趣调动起来，才能保障专业训练的效果。单一的训练形式和统一化的训练标准，在实际的训练中比较常见，运动员在发展的过程中具有差异性，为了满足运动员对于训练的不同需求，教练应该在全面了解运动员基本情况的基础之上，进行训练方案与方法的制定。运动员缺乏积极性，会增加教练的训练压力，给运动员和教练间的交流造成阻碍[2]。

二、射箭运动员专业训练中的训练方法

（一）体能训练

体能是指运动员在运动的过程中身体内各个器官所表现出的能力，主要包括力量、耐力、速度等。在对当代运动员进行分析和研究后可以得出，体能与运动员的先天遗传和后天训练间存在着密切的关系。有一些远动员自身的体能较差，教练就会认为他们不适合体育运动，这就是忽视运动员后天发展的表现。体育学校中的运动员处于身体素质发育的关键时期，教练员应该针对于远动员的体能情况，制定高效的训练方案。针对于技术动作掌握扎实、体能较差的运动员，可以对其开展针对性的训练[3]。足球、排球、爬山等运动不仅可以丰富训练的形式，还可以增强运动员的体能与身体协调能力。与此同时，教练员还应该注意训练手段与方法之间的有机结合，帮助运动员使用科学的方法对自身的呼吸系统和循环系统进行调配，保障在比赛时可以维持体能的稳定供应。

（二）基本技能训练

射箭运动对于运动员的技能要求很严格，如果运动员在完成某一个动作时出现了严重的失误，就会直接影响后续动作和比赛成绩。日常的技术训练中，极易出现重复性训练的现象，教练可以制定针对性的训练方案，将不同种类的基本技能训练贯穿于日常训练中。首先，教练员应该对运动员的动作技能进行实时的检查，对于运动员存在的技术缺陷，要进行及时的纠正和指导，防止运动员养成不良的行为习惯。教练要在训练时明确各个动作的基本要求，通过亲自示范和指导的形式，促进运动员对整体动作的掌握。其次，因材施教。在技术训练中教练应该针对于运动员的性别、年龄对训练结果进行整体的评价，坚持因材施教的理念，致力于提高运动员每一支箭的质量[4]。最后，在基本技术分化训练的过程中，教练要重视示范和模拟练习，不断增强运动员在视觉和感觉等方面的交流。在基本技术动作巩固的阶段，教练应该运用合理语言，强化运动员对于动作的记忆，最终形成具有自身特色的技术动作体系。

（三）心理素质训练

在长期的专业训练中，运动员的操作技能和身体素质会得到全面的提升，并且具备参加相关赛事的能力，但是在赛场环境的影响之下，有一部分运动员会出现紧张或者是失控的心理问题，影响最终的比赛成绩。在日常训练中，要关注于心理素质的培养。教练员要教会运动员在比赛之前运用科学合理的方式对紧张情绪进行调节，在比赛中尽量忽视其他外界因素的影响，将自己的能力进行完美的展示。同时，比赛中还会出现一些突发状况，教练在比赛之前不能进行预估，所以要加强对运动员独立思考和解决问题能力的培养。需要特别注意的是，教练在进行心理训练的时候，要保持耐心和细致的态度，避免因为自己的过激行为对运动员产生不良的影响

[5]。

结束语：

总而言之，针对于射箭运动员开展的专业训练中存在着许多不足，为了跟随运动事业和社会经济发展的脚步，教练应该积极的改进训练形式，对射箭运动员开展针对性的训练，以确保其适合于新时期射箭运动的要求。体育学校作为训练管理的主体，应该发挥自身的优势为运动员和教练打造优质的训练环境，针对于训练中出现的问题进行深入的探讨和研究。在教练员和学校的共同努力之下，射箭专业训练中的问题会逐渐得到改善，射箭运动的训练形式和方法也会更加的专业化、全面化。

参考文献：

[1]郭青峰. 中国传统弓射箭训练方案设计及其训练效果的实证研究[D].山西大学,2022.

[2]顾芸.提高射箭技术训练水平的方法[J].体育风尚,2020(12):77-78.

[3]潘敏锐.核心力量训练对优秀射箭运动员成绩影响的实证研究[J].搏击(体育论坛),2014,6(06):57-60.

[4]彭建才. 射箭基本技术动作与核心稳定力量训练的肌电特征及其相关分析[D].福建师范大学,2012.

[5]胡金海,王孝庶.射箭运动员的训练方法研究[J].体育世界(学术版),2011(12):87-88.