在活动一小时中开展足球运动，推动初中生体能发展

在活动一小时中开展足球运动，推动初中生体能发展

丁成群

山东省泰安第十六中学  271035

摘要：体育教育是素质教育之基，是学生身心健康成长之本，所以，学校和体育教师要重视体育教学。体能训练又是体育教育的基础，体能训练是一项长期性的工作，可以在每天的活动一小时中创新开展足球运动，避免单纯体能训练的乏味，提高学生发展体能的积极性和针对性。本文主要论述了初中体育教师要能通过制定运动计划、丰富训练手段、组织趣味比赛等举措，引导学生在足球活动中实现体能的发展，推动学生身心健康成长。

关键词：初中体育；活动一小时；足球运动；体能训练

为了发展体育教育，助力学生身心健康成长，各地各校都在积极创新体育运动模式，在一日学习过程中能合理组织各种运动活动。目前很多学校都在积极推进校内体育活动一小时，这也成学生锻炼身体的重要平台。为发挥活动的作用，需要学校能将合适的体育运动融入到活动中，以激发学生参与运动的积极性，提高体能训练成效，将足球运动融入到一小时活动中具有很高的可行性与必要性。

一、制定训练计划，确保体能训练的系统性

校内活动一小时是全校学生集中开展运动的时间，如无特殊情况每天都要落实，这一活动的主要目的就是引导学生在紧张的学习之余，能抽出一定的时间开展体育运动。从而放松紧张的学习心理，也能锻炼身体，这也是落实素质教育的重要创新举措。在将足球运动融入到一小时活动中的时候，教师需要将足球运动与一小时活动的追求结合起来，与初中生的身心发展规律契合起来，从而制定好训练计划，组织学生开展好体育运动，有条不紊地完成体能训练任务。学校和体育教师在制定体能训练计划的时候，需要结合场地、季节、学生年龄、学生兴趣爱好等要素，明确每一个时间段需要开展的体能训练有哪些，并且要将体能训练与足球运动结合起来，从而以循序渐进的足球运动来实现学生体能的有力发展。

例如，耐力是体能的重要组成部分，也是体能的基础，教师可以在一日活动中组织学生带球跑，这样的运动过程有趣，可以激发学生持续运动的热情，在长期的带球运动中增强了学生的耐力。为了实现耐力训练的持续性，需要教师制定带球运动训练计划，如第一周每天活动一小时中的后五分钟作为学生带球跑的训练时间，接下来每一周带球跑时长增加三分钟，通过持续性地增加运动量，让学生的耐力得到了训练。而且带球跑更具有趣味性，能激发学生的耐力训练热情，可以很好地实现体能训练目标。

初中体育教师在制定体能训练计划的时候，要契合初中生的身心发展规律，要充分征求初中生的意见建议，确保计划能得到学生的积极支持，这对于发挥一小时活动、足球运动的体能训练成效具有重要作用。

二、丰富训练手段，确保体能训练的高效性

体能训练讲究科学性，不是学生单纯地跑步、下蹲、俯卧撑、仰卧起坐，这不仅无法激发学生体能训练的热情，而且会降低体能训练的成效，更不能高效发展学生体能。为此，初中体育教师在一小时活动中开展足球运动的时候，要丰富训练的手段，寻找适宜的训练举措，以多种形式来发展学生的速度、耐力、力量、肺活量等体能，以此确保体能训练的高效性。丰富训练手段并不是要求教师采取各种各样的足球训练方法，而是能采取相互契合的训练举措，既能满足学生的兴趣爱好，也能发挥好足球训练对于发展学生体能的作用。

例如，教师在发展学生体能的时候，可以在一小时活动中，引导学生两两为一组，其中一个学生原地站立，另一个学生围绕同学带球，并且不能超出一定的范围，一旦带球超出范围，就需要转换角色。通过这种形式的训练，不仅有趣，而且很能锻炼学生身体的灵活性。又如为了培养学生的爆发力，教师可以组织学生在一小时活动中，划定一个场地，开展快速运球50米运动，用时短的学生获胜。又如为了培养学生身体的灵活性，教师可以组织在一小时活动中开展颠球训练，学生可以选择用脚去颠球，也可以选择用膝盖去颠球，综合训练学生的大脑与肢体的协调性。

体育教师要以具体的体能训练为目标，结合初中生的兴趣爱好，去科学设计足球运动方法，引导学生在足球运动中实现体能训练，要有意识地将各种体能训练与足球运动有机结合起来，这样才能实现高水平的体能训练成效。

三、组织趣味比赛，确保体能训练的深入性

初中生体能的发展不能停留于浅层次的力量、肺活量、爆发力、速度等训练中，而是要提高强度，实现深层次的体能训练，尤其是对于体育特长生、爱好者，更需要发挥足球运动具有较强对抗性的特点，在一小时活动中能组织开展趣味足球比赛。在趣味比赛中，时间不需要非常长，重点在有趣和比赛，有趣可以吸引学生积极参与，比赛可以提高对抗性，确保体能训练的深入性。

例如，在一小时活动中，初中体育教师可以组织小规模的足球比赛，因为一日活动中学生人数太多，足球运动场难以满足开展正常足球比赛的要求。这时教师可以组织一些趣味性的足球运动，如点球、过人拦截等比赛。在点球大战中，虽然运动量不是很高，但是考验学生的反应能力和爆发力，也能培养学生体育思维。在过人拦截比赛中，强度非常大，对抗非常激烈，对学生身体素质是一种很多地锻炼。这种比赛对学生人数没有限制，但是过程非常激烈，对学生的体能要求比较高，同时在这种比赛中，也很能锻炼学生的体能。

在趣味比赛中，教师不需要设定太多专业性的要求，多鼓励学生按照自己的理解和爱好，制定个性化的比赛规则，这本身就能很好地吸引学生参与到比赛中，在有趣的比赛氛围中，更加忘我地运动。

综上所述，初中体育教师要将发展学生体能作为体育教学的重点，为了实现可持续性地体能发展，需要教师用好校内活动一小时等综合活动时间，并且能将足球运动融入到一小时活动中，以提高体能训练的趣味性和针对性。在具体的体能训练过程中，需要教师制定训练计划，确保体能训练的系统性，丰富训练手段，确保体能训练的高效性，组织趣味比赛，确保体能训练的深入性。从而发挥足球运动强度大、过程丰富等特点，引导学生在一日活动中加强锻炼，实现力量、爆发力、肺活量等体能的有效发展，为学生身心健康成长奠定基础。

参考文献:

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[2]杜明伟.体能训练在校园足球运动中的应用[J].体育风尚,2020(8).

[3]周和川.略谈初中学生足球运动的体能训练[J].课程教育研究,2020(11).