妊娠剧吐怎样进行饮食及心理护理

妊娠剧吐怎样进行饮食及心理护理

苏风

广西钦州市第二人民医院535000

“妊娠”是一段充满期待和喜悦的时光，然而，对于部分孕妇而言，妊娠的初期却可能伴随着一种不适—妊娠剧吐。妊娠剧吐属于妊娠期常见的一种症状，通常在怀孕的早期阶段出现。表现为孕妇在晨间或全天感到持续的恶心和呕吐，有时可能伴随着味觉和嗅觉的异常敏感，导致对某些食物和气味的反感。妊娠剧吐的程度因人而异，有些孕妇只会感到轻微的不适，而有些孕妇则可能会出现频繁呕吐，对孕妇的身体健康造成影响，甚至可能影响妊娠结果。

在这篇文章中，我们将深入探讨如何通过科学合理的饮食和心理护理来应对妊娠剧吐，以帮助准妈妈们度过这一特殊时期。

一、饮食护理：

1、妊娠剧吐期间饮食注意事项

妊娠剧吐期间在饮食方面，应注意以下注意事项：

（1）少食多餐：尽量避免一次性大量进食，应选择少食多餐的方法分散进食，这样有助于减轻胃部压力和减少恶心感。

（2）选择易消化的食物：选择容易消化的食物，如米饭、蒸蔬菜、水煮鸡胸肉等。避免油腻、辛辣和刺激性食物，有助于缓解妊娠剧吐。

（3）增加碳水化合物摄入：碳水化合物（如米饭、土豆、面包等）可以提供能量，也可以缓解恶心和呕吐，但要注意避免过量摄入。

（4）避免刺激性气味：尽量避免接触和食用刺激性气味的食物，如烟熏肉、海鲜和浓香料等。因为敏感的嗅觉可能会加重恶心感。

（5）补充液体和电解质：剧吐期间，水分和电解质的流失较多，需要及时补充。可以尝试喝温水、姜汤、酸奶等，或遵医嘱使用口服补液盐。

（6）避免空腹：保持胃部有一些食物，可以减轻恶心感。比如可以在睡前吃些小食物，如饼干或水果。

（7）避免进食咖啡因和刺激性饮料：因为咖啡、茶和碳酸饮料等含有咖啡因和刺激性成分的饮料，可能加重恶心感。

除了饮食之外，妊娠剧吐者也要注意避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，适量参与轻度的运动。如果妊娠剧吐严重，无法进食或持续出现脱水和营养不良，应立即就医，并咨询医生的建议，制定适合个人情况的饮食方案。

2、哪些食物有助于缓解妊娠剧吐

妊娠剧吐可能会对孕妇的饮食产生不良影响，但选择适宜的食物可能有助于减轻恶心和呕吐症状。通常适当食用以下食物，可以缓解妊娠剧吐：

（1）苏打饼干：苏打饼干中的碱性物质可以中和胃酸，减少胃部不适感，有助于缓解恶心和呕吐的症状。

（2）生花生：花生含有丰富的蛋白质和脂肪，可以为身体提供能量，同时花生还含有一种叫做磷脂酰胆碱的物质，具有镇静、舒缓胃肠道的作用，可以缓解呕吐。

（3）柠檬：柠檬中富含维生素C和柠檬酸，可以刺激消化酶的分泌，促进胃肠道消化，缓解胃部不适感和呕吐。

（4）酸奶：酸奶中含有益生菌，不仅能够维持肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，还能缓解胃痛、胃肠道不适。

（5）梅脯：梅子果脯中富含膳食纤维、维生素和微量元素，属于一种美味便携、营养均衡的小零食。对于妊娠剧孕者，适当食用可以改善胃口，补充身体所需营养。

（6）花菜：花菜富含纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，缓解胃部不适感和呕吐。

（7）生姜：生姜中含有姜辣素，可以刺激消化道的血液循环和消化酶的分泌，帮助消化，减少恶心和呕吐现象。

（8）蜂蜜：蜂蜜具有舒缓胃肠道的作用，能够缓解胃部不适感和减轻呕吐的症状。

（9）豆腐：是一种易于消化的高蛋白食物，能够为身体提供能量，减轻胃肠道负担，缓解恶心和呕吐。

（10）苹果：苹果中的纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化问题，并且苹果还含有果胶，有助于减轻胃部不适感和呕吐。

需要注意的是，由于每个人的体质和反应都有所不同，因此某些食物可能对某些人有效，而对某些人可能无效。因此，建议根据自己的感受和偏好来调整饮食。如果妊娠剧吐严重影响营养摄取和健康，建议寻求医生或营养师的建议选择合适自己的食物。

二、心理护理

妊娠剧吐可以对孕妇的心理状态造成一定的负面影响。以下是一些妊娠剧吐的心理护理措施：

（1）理解和接受：了解妊娠剧吐是妊娠过程中常见的症状，接受这一现象是重要的。明白这是一段暂时的困难时期，有助于减少心理压力和焦虑感。

（2）寻求支持：学会与伴侣、家人、朋友或同样经历过妊娠剧吐的人分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解、鼓励和支持。

（3）学会放松：可以尝试一些放松和缓解压力的活动，如深度呼吸、冥想、温水浴、按摩等，可以帮助缓解焦虑和压力，增加心理的宁静与舒适。

（4）保持积极态度：尽管妊娠剧吐可能会给带来不适，建议应积极面对，尝试寻找一些积极的事物和乐趣，保持心情愉悦，建立战胜妊娠剧吐，继续妊娠的自信心。