小学生体育锻炼对身心健康的影响研究

小学生体育锻炼对身心健康的影响研究

罗扬川

 渠县龙凤镇中心学校 635200

摘要：本文考察了小学生体育锻炼对身心健康的正面影响，包括增强体质，优化心理，提高协调性，增强意志品质等多个方面。研究同时指出当前小学生体育锻炼存在时间不足、场地设备简陋、教师队伍弱等问题。并在此基础上，提出了增加体育课时，改善场地设备，扩大教师队伍等对策建议。研究认为，小学阶段是培养体育锻炼习惯的黄金时期，需要家庭、学校和社会各界重视，共同营造支持学生体育锻炼的环境。

关键词：小学生；体育锻炼；身心健康；影响

一、引言

改革开放以来，我国经济快速发展，人们生活水平大幅提高，缺乏体育锻炼加上生活方式改变，使得小学生肥胖、近视等问题日益严重。与此同时，家长普遍重视学业成绩，忽视体育锻炼对学生成长的重要性。一些地区和学校过分强调应试教育，缩减或占用体育课时间，一些学生的体质明显退化。针对这一问题，国家和教育主管部门在近年来提出要重视学生体质健康，并采取了一些促进学生体育锻炼的政策措施，如增加城市公共体育设施，提高体育课时数，加强学校体育师资力量等，但是整体来看，我国的体育教育与发达国家还存在一定差距。

二、小学生体育锻炼对身心健康的影响

（一）小学生体育锻炼对身体健康的影响

1、增强体质，提高各系统的功能

小学生处于身体快速发育期，骨骼、肌肉、心肺等各系统功能还不完善，进行大量的体育锻炼，可以刺激生长发育，增强机体的代谢功能和各脏器的工作能力。适量的有氧运动可以增强心肺功能，提高耐力；力量训练可以增加骨骼密度、增强肌肉；各种灵活性运动则可优化神经肌肉协调性。这样全面提高各系统功能，增强儿童的体质与健康素质。

2、增强骨骼和肌肉，改善体形

小学期骨骼生长迅速，也最容易发生骨质疏松和脊柱侧弯等问题。进行跳跃、力量训练等高强度运动，可以刺激骨骼生长，增加骨密度。合理的运动也可以增强肌肉，预防肥胖，帮助瘦小孩改善体形。但运动不能过猛，应控制在适宜强度。

3、增强机体协调性和灵活性

小学生骨骼柔韧性好，应抓住这一时机进行灵活性、协调性训练。如各种体操、舞蹈可以增强肢体协调；球类运动可以提高身体平衡能力；搏击运动可以优化反应能力。这些对培养智商协同发展都有好处。但也要注意避免运动损伤。

（二）小学生体育锻炼对心理健康的影响

1、陶冶情操，增强集体观念

集体运动可以教会小学生团结协作，培养集体荣誉感。体育活动中遵守规则，接受裁判，也是培养道德情操的过程。此外，集体活动还可以增进人际交往，丰富生活经历。通过参与球类运动、拔河比赛等需要协作的体育活动，可以训练小学生的团队意识，理解个人荣誉建立在集体利益基础之上的重要性。

2、培养意志品质，增强自信心

小学生通过体育锻炼学习面对艰难不屈服，坚持不懈，从中培养意志品质。完成一个运动目标也可以增加成功感，提升自信心。这些都是心理健康的重要因素。体育活动中，小学生需要战胜疲惫感，克服恐惧心理，才能完成训练或取得胜利，这种挑战体能极限、不服输的精神是孕育意志品质的过程。

3、释放精力，减轻学习压力

小学生精力旺盛，体育活动可以消耗过剩精力，使大脑得到放松。这有助于减轻长时间静坐的学习压力，经过一段时间运动，孩子们可以提高学习效率，保持头脑清醒。尤其是一些竞技性质强的体育活动，可以大量消耗孩子们的精力，对舒缓学习压力有明显效果。适当的运动可以改善小学生的注意力，使大脑保持旺盛状态。

三、当前小学生体育锻炼方面的不足

（一）体育课时间不足

当前，许多学校为了腾出更多时间教授语文、数学等学科，缩减了体育课的课时，每周只开设1节体育课，低于国家要求的3节/周的标准。由于课时压缩，教师无法合理安排体育课内容，很多重要的体育项目无法教授，也无法针对学生体质差异进行分组指导。学生参与体育活动的时间不足，失去了锻炼身体的机会。还可能导致教师为赶进度，리수体育课堂训练量，降低锻炼强度。这种重视学科成绩而忽视体育教育的做法，损害学生身心健康，不利于全面发展。

（二）体育设施设备不足

许多学校场地资金短缺，无法提供标准化的体育场馆和设施设备。个别农村学校仅有简陋操场，无法开展丰富多样的体育训练。而城市学校虽有场馆，但多为老旧设施，缺乏定期维护保养，存在安全隐患。标准场地和器材的缺乏会严重影响体育教学质量，学生也失去兴趣。同时可能诱发运动损伤，对身体健康产生负面影响。

（三）教师数量和专业能力需要提高

个别学校仅1-2名体育教师，任务过重难以承担。部分教师专业能力有限，不了解运动防护知识，无法合理安排训练强度等。这直接导致体育教学效果差，无法激发学生主动参与体育活动的兴趣，达不到增强体质的目的。师资力量的短板已成为当前体育教育的突出弱点。

（四）家长重视程度不够

许多家长只注重子女的文化课业绩，没有意识到体育对成长同样重要。担心运动影响学习成绩，进一步打击孩子体育兴趣。缺乏家庭鼓励支持，学生主动参与体育的内在动力不足。家长的错误观念亟须转变，要从小培养孩子坚持体育锻炼的习惯。

四、加强小学生体育锻炼的优化策略

（一）提高体育课时数，增加体育锻炼机会

学校必须充分认识体育对学生健康的重要性，在课程设置上优先保证体育课时间。具体可以合理规划课程表，避免体育课被其他课程压缩。同时，教育行政部门也应加强对学校的督导检查，严格核查体育课时设置情况，杜绝学校以任何名义减少体育课。此外，学校还可以充分发挥自身优势，开设特色化的体育选修课，丰富课程内容，激发学生兴趣。

（二）加大投入改善体育场地设备条件

目前，许多学校的体育场地设备老旧缺乏，这已经严重影响了学生的体育教学活动。应持续加大财政对学校体育设施建设的资金支持，同时积极争取社会资源。还需加强对现有场馆设备的维护和更新，为广大学生提供安全舒适的运动环境。特别要关注农村及贫困地区学校体育设施建设，促进城乡均衡发展。

（三）扩大体育教师队伍，提高专业化教学质量

个别学校体育教师严重缺乏，教学质量参差不齐。建议新增体育教师编制，保证配备充足的专职教师。要加强对在职教师的培训，提高专业知识和教学能力水平。还可聘请社会运动专家开设特色课程。只有强化师资力量，才能提高体育教学实效。

（四）加强宣传，提高全社会对学生体质的重视程度

首先，学校应通过各种途径向家长宣传体育锻炼对学生身心健康的重要作用，使家长正确认识体质对学习成长的重要性，从而给予孩子体育活动以积极支持和鼓励。其次，教育部门应当利用报纸、电视等大众媒体，广泛宣传关注学生体质的重要意义，使全社会都重视青少年的身体素质培养。最后，要营造积极的社会环境，使“每天运动一小时”成为新的生活方式，以更好地激发学生主动参与体育锻炼的内在动机。

结论

通过研究发现，合理地体育锻炼对小学生身心健康的全面发展具有重要的促进作用。但当前小学生体育锻炼还存在课时不足、场地设备简陋等问题。因此，建议增加体育课时，改善体育设施，扩大教师队伍等。小学时期是培养体育锻炼习惯的黄金阶段，需要社会各界高度重视，共同营造支持学生体育锻炼的环境，使他们受益终身。

参考文献

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