中风的不要怕，教你自我管理

中风的不要怕，教你自我管理

王志平 

成都市双流区第二人民医院   四川成都  610200

中风是一种较为常见的脑血管疾病,发病率较高。中风发作后,会对患者的行动、语言、认知等造成不同程度的障碍,严重影响生活质量。但只要积极面对、遵医嘱治疗,大多数中风患者通过自我管理和康复训练,依然可以恢复较好的机能,重拾健康生活。本文将为广大中风患者和家属提供专业的自我管理指导,帮助大家在医生治疗下坚持主动康复,尽可能恢复功能,重获充实幸福的生活。

一、中风的表现与危险因素

中风又称脑卒中,主要分为两类:脑出血和脑梗死。出现中风时,患者会比较突然地出现头晕、头痛、半身不遂、面部歪斜、言语不清、视力模糊等症状。如果出现这些症状,要立即就医,以免延误治疗。中风的高危因素包括高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒过量、缺乏运动等不健康的生活习惯。此外,有中风家族史者,或有颈动脉硬化、白质病变等既往病史者,也更易发生中风。了解这些危险因素,采取积极的预防措施,可以大大降低中风的发生概率。

二、中风后的药物治疗

中风后,医生会根据患者的病情开药物治疗,主要包括以下几类:1抗凝血药物,如阿司匹林、氯吡格雷等,可以预防血栓再次形成;2降脂药物,如他汀类药物,可以控制血脂异常;3降压药物,控制高血压可以减少中风复发风险;4改善脑血流药物,可促进脑部血液循环。此外,医生还会根据患者的具体情况,开一些维生素、神经营养保护剂等辅助药物。中风患者要积极配合医生用药,按时按量服药,以取得最好的治疗效果。

三、中风后的生活方式调整

中风后的生活方式调整,对于预防再次中风发作也非常重要。主要包含以下几个方面:

（一）合理膳食

(1)减少油腻、糖分及高胆固醇的食物摄入量。忌食用动物油烹调的食品、肥肉、奶酪、蛋黄等高脂食物。

(2)多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、奶、大豆等。蛋白质对神经系统修复必不可少。

(3)多吃含钙食物,如奶制品、菠菜、豆腐等。钙可以增强骨骼,有助身体机能恢复。

(4)多吃水溶性维生素,如各种新鲜蔬菜水果。这些维生素有利于改善营养不良。

(5)少吃盐,避免水肿,保持血压稳定。

(6)保证饮食卫生安全,预防感染。

（二）适当运动

(1)进行被动运动、抬腿运动等简单康复训练,避免长期卧床。

(2)在肢体活动能力部分恢复后,可以进行站立平衡训练、仰卧起坐、手指握力练习等,逐步增加运动量。

(3)恢复较好后,进行慢走、慢跑、踏步机等有氧运动,增强体质。

(4)避免过激运动,控制运动强度,防止再次中风发作。

（三）停止抽烟限酒

戒掉烟酒习惯,可以降低再次发作的危险。限制每天饮酒量在30克以内。

（四）学习放松技巧

练习瑜伽、太极、音乐疗法等,学习放松心情。避免工作、生活中的过度紧张情绪。

（五）定期监测生命体征

定期监测血压、血糖、血脂等指标,并根据医生建议调整用药和生活习惯。

（六）积极进行康复训练

配合医生进行语言、肢体等功能的康复训练,帮助最大限度地恢复生活自理能力。

生活方式的积极调整,是中风后康复的重要一环。要积极配合医生的治疗,调整为一个规律健康的生活方式。

四、情绪管理与社会支持

中风后,一些患者会出现焦虑、抑郁等负面情绪。要学会调整心态,保持乐观和信心。可以通过一些方法来主动获得社会各方面的支持:

1.亲人支持:让配偶、子女等亲人经常来看望,倾听关心。定期与他们沟通,不要自己承受全部压力。

2.朋友支持:保持与朋友的联系,参加一些适当的社交活动,开拓视野。

3.专业支持:加入中风康复互助小组,听取其他患者的成功经验。寻求心理医生等专业人士的指导。

4.社区支持:参加社区举办的康复活动,会见更多志同道合的人。

通过积极的情感管理和社会支持,中风患者能保持良好心态,配合治疗,尽快恢复健康。

总之，中风发生后,合理的用药治疗以及积极的生活方式调整,加上满满的社会支持和乐观向上的心态,都将有助于患者的康复。希望本文为广大中风患者和家属提供了一些专业而实用的自我管理建议,携手并进,重拾幸福生活。