常见“慢病”的预防护理知多少？

常见“慢病”的预防护理知多少？

张静

重庆市合川区狮滩镇卫生院    重庆市合川区    401519

随着现代社会生活节奏的加快，慢性病（如高血压、糖尿病、冠心病等）的发病率越来越高。截止2023年，慢性病发病率呈上升趋势，根据《国家计划十三五期间居民慢性病监测的报告》，至2023年，中国慢性病患者人数将超过4.8亿，占我国总人口的30.5%。在不同慢性病类别中，高血压是最常见的慢性病，占慢性病总发病率的49.9%，在中国拥有近2.4亿患者。糖尿病发病率超过1亿，占慢性病发病率的20.1%。同时慢性病发病年龄呈年轻化趋势，以高血压为例，既往认为高血压主要集中于65岁以上人群，但目前趋势表明35岁以上人群发病风险明显上升，尤其是在45岁左右的人群中。慢性病不仅影响个人的健康和生活质量，还给社会和家庭带来沉重的负担。因此，学习和了解常见慢性病的预防护理知识，对保护个人和家庭的健康具有重要意义。本文将介绍一些常见慢性病的预防护理知识。

1 常见慢性病

慢性非传染性疾病，简称慢性病，是一组起病时间长，病因复杂，病情迁延不愈的非传染性疾病总称，主要包含高血压、糖尿病、心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病等。

2 健康教育

2.1健康教育意义

慢性病已成为威胁人类健康的首要死因，其防治站医疗费用的80%，每年1030万死亡者中80%以上皆由慢性病引起，慢病防控工作面临巨大挑战[1-2]。慢病病程长，病因复杂，健康教育是其防控有效手段。慢病治疗效果与医生诊治及患者认知密切相关。健康教育通过“知—信—行”效应提高患者对疾病的认知度，帮助其建立正确的健康观念，改善心理状态，养成健康行为，降低慢病发病率与致残率。

2.2健康教育内容

根据患疾病类型及不同阶段进行针对性的宣教内容和行为指导，向患者说明实际操作和操作标准[3]。对于健康人群的教育重点是宣传健康知识和健康理念，使其养成良好的生活习惯；对于高危人群，应提示其重视疾病的筛查，指导其养成良好的生活习惯；对于患病前期患者，主要向其讲解疾病知识、用药说明等，提高患者对疾病的认知度；对于病情稳定阶段的患者，应提示其对病情的监测，指导其有效管理饮食和生活方式，适当进行运动、功能训练及康复保健等，科学预防并发症发生。

3 常见慢性病的预防护理知识

3.1高血压预防护理知识

高血压是一种常见的慢性疾病，常被称为“沉默的杀手”，因为多数情况下它没有明显的症状。全球老龄化数量激增，预计2000-2025年，全世界高血压病发病率将提高10%，增加约5.6亿人[4]。高血压可以导致许多严重的健康问题，如心脏病、中风、肾脏病等。对于高血压患者，应定期监测血压，按时服药，同时注意饮食和运动。

预防高血压：（1）合理调整饮食结构：减少含钠量和脂肪和糖的摄入，控制每天摄入食物总热卡，选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。同时应补充钙离子和钾离子的摄入，如多吃蔬菜、水果等。（2）适度运动：根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间，可以选择户外散步、打太极拳等强度较低的运动。（3）定期监测血压：对于肥胖或者超重、血压和血脂偏高，有高血压家族史、高风险患者，建议家中要自备血压计，定期自测并且记录血压数值。（4）保持心态平衡：注意劳逸结合，避免各种不良刺激影响，放松紧张情绪，保持心情愉悦。（5）戒烟、限酒：烟对高血压发病非常重要的危险因素，因此要戒烟，限制酒精摄入。（6）控制体重：体重指数（BMI）不超过24，保持合适的体重范围。（7）自我管理：每天测量血压，注意血压波动的变化，一发现问题，应该马上自查心理和习惯等方面，还可以寻求医生的帮助，必要时进行药物治疗。

3.2糖尿病预防护理知识

糖尿病是一种代谢性疾病，其特征是高血糖。长期的高血糖可以导致许多严重的健康问题，如失明、神经病变、肾脏病等。对于糖尿病患者，应定期监测血糖，按时服药或注射胰岛素，同时注意饮食和运动。

预防糖尿病：（1）保持运动：经常性的运动，尤其是持续的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能够消耗身体中大部门的能量，尤其是糖类的消耗。（2）饮食结构均衡：要保持饮食结构的均衡，注意食物多样性。多吃含膳食纤维和矿物质比较多的食物，比如粗粮、绿色蔬菜等。（3）良好的心态：良好的心态，舒畅的心情，可以避免很多疾病的发生。（4）定期体检：检查血糖的含量，了解自己的身体状态，及时预防。（5）戒烟戒酒：烟酒都会打破身体的一种平衡，影响健康的状态，容易引发很多的并发症。（6）避免高脂肪食物：高脂肪的食物要少吃，应该引发脂肪的堆积，引发一系列的并发症。

3.3冠心病预防护理知识

冠心病是心脏血管疾病的一种，其特征是心肌缺血。冠心病的主要原因是动脉硬化，而吸烟、高血压、高胆固醇等是冠心病的危险因素。对于冠心病患者，应定期检查心电图，按时服药，同时注意饮食和运动。

预防冠心病：（1）膳食平衡。做到各种食品搭配进食，避免暴饮暴食，避免高糖高盐高脂高胆固醇饮食。对于那些超重或肥胖的人来说，每天摄入的总热量和胆固醇应该减少。对于高血压或心力衰竭患者，应同时限盐。（2）减轻压力。调整日常生活和工作量，减轻精神负担。（3）适当运动。保持适当的体力活动，这样就不会出现疼痛症状。一般不需要经常卧床。参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、调节血脂代谢、预防动脉粥样硬化和冠心病的发生会起到积极的作用。健康成年人每周进行三小时左右中等强度身体活动。（4）保持乐观情绪。避免忧伤，控制激动和急躁情绪，回避激怒刺激环境，消除紧张感，科学地处理日常事务。（5）定期检测血压、血脂、血糖、体重。发现异常及时进行调整，将血压、血脂、血糖、体重等各项指标控制在目标范围内。（6）积极治疗高血压、高胆固醇血症、高脂血症、糖尿病等基础病。这些疾病是冠心病的危险因素之一，积极治疗这些疾病有助于预防冠心病的发生。

3.4脑卒中预防护理知识

脑卒中是脑部血管疾病的一种，其特征是脑部血管突然破裂或堵塞。脑卒中的主要原因是高血压、高胆固醇等，而吸烟、饮食不健康、缺乏运动等是脑卒中的危险因素。预防脑卒中的主要方法是保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、戒烟限酒等。对于脑卒中患者，应定期检查血压和血脂，按时服药，同时注意饮食和运动。

3 总结

常见慢性病的预防护理知识是保持健康生活的重要组成部分，通过了解慢性病的特点和预防方法，我们可以更好地保护自己和家人的健康。除了保持健康的生活方式外，还应该注意定期检查身体，及时发现并治疗慢性病。同时，对于已经患有慢性病的患者，应该遵医嘱按时服药，改善生活习惯，提高生活质量。

参考文献

[1] 童玲,王慧珍,王秀娟,等. 我国慢性病防治健康教育研究及开展现状[J]. 中国健康教育,2022,38(1):72-75.

[2] 胡日查.浅谈我国慢性病预防与控制发展[J].临床医药文献电子杂志,2019,6(14):196.

[3] 曾志童，王朝昕，王慧，等．基于国内外最新指南的慢性病个体化、精细化健康管理服务分析及我国发展前景-以糖尿病为例[J].中国全科医学，2021，24(9):1037-1044.

[4] 王金星,王紫艳,康焱红,等. 基于CiteSpace的H型高血压预防可视化分析[J]. 中西医结合心脑血管病杂志,2023,21(15):2830-2835.