膝关节炎患者应该如何护理

膝关节炎患者应该如何护理

任伶俐

成都市郫都区骨科医院 611732

    膝关节炎是中老年人较为常见的关节疾病，其发病原因与老年人关节退行性病变有关，故临床又称为退行性关节炎或增生性关节炎，此病不仅会增加其下肢疼痛程度，出现关节活动受限，还会导致关节畸形、下肢残疾。临床针对膝关节炎的治疗措施有很多，但其复发率高，如何才能减少和预防此病，还需掌握更多有效的护理和防护措施。

一、合理控制体重，坚持科学运动

    膝关节炎在成年阶段均可发病，主要与病人身体超重、肥胖和剧烈运动等相关，肥胖体重会导致下肢关节负担增加，关节长期负重故而易发生此病，因此日常生活中要合理控制体重，积极减肥减脂，合理控制体重。有关研究发现，身体每增加5公斤重量会导致膝关承重压力增加14公斤左右，因此科学减重能有效缓解膝关节受压程度，减轻关节炎症状；减肥期间要注意运动方式，不要做剧烈运动，选择科学运动方式长期坚持锻炼，如游泳、慢走、健身操、太极拳、八段锦等，这些运动既能够强身健体，还能改善心肺功能，如果剧烈运动会导致膝关节负荷增大，关节软骨磨损加重，肌肉长期处于疲倦状态，会危害关节功能，破坏关节结构。

二、规范日常生活行为，加强防寒保暖护理

    日常生活中要懂得劳逸结合，减少重体力劳动，不要反复上下楼梯，合理计划爬山、蹬自行车活动，若关节不适最好避开此运动项目。根据天气变化及时增减衣服，加强防寒保暖护理，冬季外出要保护好膝关节，骑电动车最好使用护膝和防护罩，以免风寒刺激，导致局部关节血液循环障碍、肌肉痉挛。若出现关节酸痛或不适时，应坚持每天睡前热敷关节至少30min,通过热敷能缓解疼痛症状，必要时可选择中医药热敷，能达到消炎镇痛、活血化瘀等功效；日常叮嘱病人尽量避免提重物、爬楼梯，多卧床休息，减轻关节负重，若腿脚不灵活最好使用拐杖支撑，以免跌倒扭伤。

三、注意膝关节按摩护理，改正不良姿势

根据视频多练习瑜伽或者关节操练课，加强膝关节肌肉训练，多练习仰卧起坐、俯卧撑、桥形拱身以及空中蹬自行车等运动，禁止练习蹲马步、蹲下起立和踢腿运动等，这些运动不仅不利于膝关节修复，还会加重关节损伤程度，甚至会造成下肢残障。日常多学习医疗体操、健美操、打拳等，或学习中医按摩、针灸、蜡疗、物理疗法等，适当增加关节活动范围，避免发生关节僵硬，按摩时选择对应的穴位，取少量精油搓热手掌心，采取“按、揉、拨、捏、搓”等手法反复按摩。坚持每晚温热水泡脚，既能够安神助眠，还能促进局部血液循环，缓解关节肿痛、麻木等症状。自觉养成良好的坐姿、站姿习惯，不要长时间站立、下蹲和蜷缩下肢，要站有站姿，坐有坐姿，改正不良姿势，注意纠正下肢生物力线，以防发生O型腿和X型腿，若出现力线失常，应尽早使用纠正鞋垫或纠正鞋，将膝关节病变尽早扼制在摇篮中。

四、科学搭配膳食，调整良好心态

    中老年人易发生关节炎的原因之一是骨质疏松症加重、骨钙含量缺乏，下肢关节功能退行性病变，因此，膝关节炎患者应多补充蛋白质、维生素、胶原蛋白和钙元素等含量较高的食物，减少钠盐的摄入量，低脂低糖，少食辛辣，生冷及油腻性食物，多喝猪蹄汤、鸡汤、鱼汤等补充足够的胶原蛋白，促使软骨以及关节润滑液生长，还能使骨关节更好的进行钙质的代谢，有效的缓解膝关节炎疾病。治疗期间多鼓励患者保持开朗愉悦的心态，不要过度悲观、焦虑，学习情绪宣泄法，通过音乐疗法、心理暗示、呼吸放松法等减轻心理负担，缓解内心压力，遇事勿急躁，以平和的心态面对，保持愉悦、放松的心情对缓解关节炎至关重要。

    膝关节炎的诱发原因有很多，发病症状突出且肿痛感明显，为了远离疾病纠缠，降低关节炎症的复发率，一定要做好膝关节炎的预防和护理措施，积极配合治疗。