妇女保健知识及儿童健康管理

妇女保健知识及儿童健康管理

高忠敏

雅安市雨城区妇幼保健计划生育服务中心  基层妇幼保健科  四川雅安  625000

由于国家经济发展和日常生活水准的慢慢提升，大家的生活方式也产生了明显变化，不良习惯存在的同时造成亚健康人群的占比增加，这一问题引起了临床权威专家们的重视，有健康意识的群众也开始对生活采取积极的健康保健措施，改正不良作息和饮食搭配，力争提升自身健康状态。为了更新人们的健康意识，普及恰当的健康保健知识，以恰当的方式革除欠佳的生活习惯，启迪家庭成员用科学的健康意识对待当代的病症预防，本篇文章内容从此进行阐述，希望每一位妇女及儿童都能够恰当进行健康管理。

一、妇女保健知识

青春期的女性正处在生长发育充沛阶段，这一阶段的健康保健关键点在于营养成分的提供。从当代社会的生活水平来说，大部分地区都能够保证衣禄无忧，不容易由于食材的贫乏而造成营养成分欠佳或生长发育欠佳问题的出现，那么，在此基础上，进一步考虑到各种食材之间的合理配搭，让日常食材的摄取能够满足青春生长发育期女性的需要，这才是应当关心的具体内容。有部分正处在青春期的女性并没有受到正确的引导，面对这一阶段迅猛增长的重量手足无措，担心身型变差而存在降低食材摄取乃至是禁食的行为，这是十分错误的作法，很可能会造成生长发育阻滞，得不偿失。这一阶段，青春期女性的身体器官和骨骼、全身肌肉都在飞快生长发育完善，全身上下的新陈代谢也十分充沛，而这些生理学功能的变化都依赖于充足的营养填补，营养成分摄取不足，骨量贫乏、身体生长发育缓慢、缺铁性贫血、甲状腺肿等多种病症都是会陆续找上来，有些女性在生长发育层面的表现出现异常，如初潮时间。

考虑到个人特点的差异，无法得出统一的饮食搭配建议，只能在部分层面作出指导：首先要保证谷类的摄取，这是食材中动能的主要来源，包含米饭、面食、杂粮等。每日食用量应在400克左右。蔬菜和新鲜水果中有非常丰富的维他命和矿物质，不要将新鲜水果和蔬菜统一而论，只选择其一食用不能满足身体所需的营养成分。一般而言深色蔬菜水果和新鲜水果中的营养成分元素更加丰富，每天蔬菜水果的食用量确保在400～500克，新鲜水果每天100～200克。鱼类、虾类、肉类及蛋类是高品质蛋清的主要摄取来源，每天的食用量应是约200克。钙元素的摄取对于骨骼的生长发育有益处，鲜奶和豆产品是主要的获取来源。

当女性的年龄慢慢增加，进入老年阶段之后，最需要留意的是身体的健康状态，而身体健康依赖于身体的锻炼，不能完全取决于营养成分的供应和药品的服食。因为女性到了老年阶段之后，相较于男性而言，骨质疏松问题表现的愈发突显，这也成为了大多数女性担心的问题。但临床医生提示老年时期的女性应维持适宜自身的运动锻炼频率，能够提高人体生理作用，最关键的是选对锻炼方式。本身有维持运动锻炼习惯的女性人群，能够依照自身的锻炼频率，视自身能力适当锻炼就可以，但若是本身没有锻炼习惯的老年期女性人群，应当在专业医师的指导之下进行日常锻炼，散步、打太极等比较柔和的运动，这样的锻炼方式是绝佳的选择。老年期女性大部分都会身患一些慢性病症，需按照医嘱服药。日常锻炼方案的制定一定要防止与药品服食的功效产生矛盾，某些药品服食之后会感觉身体不适，应立即停止，这是需要提高警惕的。也要留意防止过度长时间的运动造成身体深陷疲劳，通过运动锻炼让自身的活力被激起，是老年人群运动锻炼时的最佳状态。

二、儿童健康管理

1、膳食营养成分要平衡，饮食搭配要规律，从儿童健康保健视角而言，儿童饮食搭配的营养成分一定要均衡，避免儿童产生挑食的习惯，同时儿童进餐要规律性。自然这里需要留意的是，儿童营养成分平衡指的是数天之内儿童进餐的营养成分要均衡，而不是指某天或是某餐进餐的营养成分均衡。在日常生活中，要给儿童按时定量进餐，不能让他们出现暴饮暴食的状况，或是食用太多的甜品，影响儿童的食欲，出现食欲不振的状况，影响他们正餐的摄取，如不及时清理牙齿会出现蛀牙的状况。

2、留意饮食搭配，儿童在饮食搭配上要重视卫生，食用的食品类要确保是新鲜的，瓜果类的食材要干净，最好是先用水清洗过再食用，掉在地上的东西需干净后再食用。儿童在日常生活中使用的碗筷也要进行消毒杀菌，这样才可以做到饮食搭配的卫生。需要注意在日常生活中面对年纪比较小的孩子，有些家长就很喜爱咀嚼一些硬的东西喂孩子，实际上这是一个十分不卫生的习惯。由于儿童的抵抗力比较弱，这样喂养方式可能会将成年人的病菌传播给孩子，造成儿童病从口入。

3、培养幼儿养成正确的饮食搭配习惯，帮助儿童从小养成一个良好的饮食搭配习惯，提升他们的健康保健意识。在日常生活中，应给他们详细介绍食材中的营养成分价值，同时还应当告知孩子怎么样吃、吃多少的健康知识。

4、膨化食品类对儿童身体有害，很多儿童都十分喜爱。要想让儿童有一个健康的饮食搭配习惯，膨化食品尽可能不要让儿童食用，因为这种食品对于儿童而言百害而无一益。儿童健康保健知识中强调，膨化食品类归属于高油脂、高热量的食材，没有什么营养。假如儿童长期食用膨化食品，便会造成儿童的身体油脂消化吸收过高，及摄取热量过高。长时间食用膨化食品的儿童，再加上长时间不运动，体内的人体脂肪会累积起来，那样儿童很容易出现肥胖症，同时常常食用膨化食品的儿童会对其他食物出现食欲不振的状况，造成营养成分不均衡，营养成分提供不足，出现营养成分欠佳的状况；并且膨化食品中广泛高盐、多味精，是孩子成年后造成高血压和心脑血管疾病的隐患源头。

5、常吃营养补品不是儿童健康保健知识中所提倡的，很多家长认为，在日常生活中只需自己多给孩子吃一些补品，那样孩子便会迅速的生长发育，希望能够通过这些营养品来提高孩子的智力，因此很多家长会给自己的孩子补充各种营养补品。可是很多家长都不了解，这些补品可能会对儿童产生很不好的影响，会给儿童产生食欲降低的可能性，同时还可能让孩子出现性早熟的状况。总而言之，对于营养补品，家长不要随意给孩子服食，要根据实际情况询问专业的医师，遵照医嘱，进行服食。