哺乳妈妈的健康手册：如何保持健康的哺乳习惯？”

哺乳妈妈的健康手册：如何保持健康的哺乳习惯？”

方舒

成都市第五人民医院  妇产科  四川成都  611100

哺乳指动物产下幼仔后用自己乳腺分泌乳汁哺育幼仔的生物现象，乳汁中含有丰富的营养，还有一些抵御疾病的特殊抗体，因此对幼仔 的生长发育极其有利。

一、正确哺乳喂养姿势

1.摇篮式哺乳姿势：用手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使腹部紧贴住母亲的身体，用另一只手支撑着乳房，因乳房露出的部分很少，将它托出哺乳，效果会更好，因这种方法最易学，新手父母最为常用的姿势。

2.交叉摇篮式哺乳姿势：这种喂乳注意椅子高度要合适，椅子不宜太软，椅背不宜后倾，否则婴儿含吮不易定位，喂哺时母亲应紧靠椅背，促使背部和双肩处于放松姿势，用枕支托婴儿，还可在足下添加脚蹬以帮助机体舒适、松弛，有益于排乳反射不被抑制。

3.足球式哺乳姿势：让宝宝在妈妈身体一侧，用前臂支撑他的背，让颈和头枕在妈妈的手上，如果刚剖宫产手术中恢复，那这样的姿势极为合适，对伤口的压力很小。另外，易观察宝宝是否已叼牢乳头形成有效的哺乳，而且当乳房胀满时，这种姿势有利于调整乳房的形状。

4.侧卧式哺乳姿势：妈妈在床上侧卧，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和乳头保持水平，妈妈可用枕头支撑住后背，也是剖宫产妈妈喂母乳的很好姿势，能一边哺乳一边休息，尤其是会阴切开或撕裂疼痛以及痔疮疼痛的妇女采用此姿势最舒适。

二、哺乳期的注意事项有哪些？

在哺乳期满六个月后可以着手给宝宝增加辅助食品，但在24个月内母乳是宝宝的主导食品，也是最适合宝宝的最佳营养品。不仅含有易于消化的各种营养物质，而且还含有各种帮助宝宝抵御病邪的抗体。因此坚持母乳喂养非常重要。为保持哺乳期的顺利进行，产妇应该加倍注意以下几个问题：

1、清洁乳房：每次哺喂前用温开水清洗乳头和乳晕，特别是第一次哺乳时更要彻底的清洗，以免不洁之物带入婴儿口内，同时乳母先要洗手，以免污染乳头，适当的按摩乳房，避免乳汁壅滞成痈，如果发现乳头皲裂或白点或积乳硬块时应急处理。

2、正确哺乳：哺乳姿势可以采用仰卧式或坐式、橄榄球式等注意乳房不能堵塞婴儿的鼻孔，母乳喂养提倡按需喂养，不规定哺乳的时间和次数，宝宝吃饱为止。大约每次哺喂的时间是10-15分钟一侧。时间过长可能会导致乳头地易发生皲裂，每次哺乳时最好让宝宝完全吸空，防止下次泌乳量增多。

3、保持乳量：保持乳汁的质和量，调节饮食、加强营养为第一要务。其次，精神愉快、心情舒畅、睡眠充足，避免过度劳累，按需哺喂等。

4、丰富饮食：分娩过后产妇体力消耗大，身体各个器官都需要恢复，这时产妇的消化能力非常弱，又要分泌乳汁以供新生儿生长，所以饮食营养非常重要。顺产后可让产妇进食流食或清淡半流食；剖宫产产妇排气后，也要尽早开始饮食。正常饮食之后食物应尽量富有营养、足够热量和水分，多吃含蛋白质和钙物质较多的食物，并适当地补充维生素和铁剂等。

5、良好生活习惯：良好的休息环境、干净卫生的生活环境、室内温度适宜、空气新鲜、通风良好都是产后必要的环境保障，另要注意避免直接吹风，注意保持外阴部的清洁，勤换内裤与卫生垫等，大小便后避开伤口等。

三、保持乳房健康的方法

1、保持健康体重：体重如果过重会增加罹患疾病的风险，且易无法再存活，所以保持一个健康的体重数字，非常重要。

2、尽量减少喝酒：每天喝2杯会增加21%的机率得到乳腺癌，可饮用新鲜的葡萄代替酒，葡萄皮中的白藜芦醇可以降低雌激素的水平，避免得乳腺癌。

3、吃绿色的蔬菜：低脂肪的食物本来就可以降低很多疾病的风险，增加更多保护。像花椰菜和羽衣甘蓝中的胡萝卜素可以防止癌细胞倍增。

4、定期乳房检查：所有的妇女应3年做一次乳房检查，之后在40岁后每年都做乳房X光摄影检查，确保自己的乳房健康。