脊椎护理知识

脊椎护理知识

于聪

哈尔滨医科大学附属第四医院  黑龙江   哈尔滨   150000

哎呀，脊柱可是咱们人体的大梁啊！它不仅仅关系到我们的健康和寿命，还跟我们的生活质量息息相关呢。所以啊，我们在日常生活中，一定要好好照顾我们的脊柱，让它健健康康的！今天，我就来给大家总结一些日常养护脊柱的方法和注意事项，希望能帮到大家哦！

01

了解你的脊柱

脊柱，人体的中流砥柱，不仅承载着我们的身体，更保护着脊髓和内脏器官，让我们能够自由活动。它由33-34块椎骨组成，仿佛一串闪烁的珍珠项链，既承受着身体的重力，又缓冲着外界的冲击。脊柱的每个部分都有其独特的特点，颈椎轻巧灵活，能够让我们自如地转动头部；胸椎坚实有力，为我们的胸腔提供支撑；腰椎承载着下半身的重力，为我们的活动提供动力；骶椎和尾椎则融合在一起，为脊柱的稳定性和力量提供保障。脊柱的四个生理弯曲，像弹簧一样，能够有效地吸收和分散外力。这些弯曲让我们的身体能够更加灵活地活动，同时也能有效地保护脊髓和内脏器官。脊柱不仅是人体的结构基础，更是我们健康的保障。保持脊柱的健康，就是保持身体的健康。因此，我们应该重视脊柱的保健，让我们的身体能够更加健康、灵活地活动。

02

脊柱对我们人体有哪些功能

脊柱，作为人体结构中的重要组成部分，发挥着关键的功能。它不仅支撑着我们的身体，使我们的身姿挺拔，还保护着脊髓和神经，让我们能够拥有感知和支配身体各部位的能力。

脊柱就像一座高塔，贯穿我们的身体，为我们的器官、肌肉和关节提供了稳定的支撑。它不仅维持了人体的直立姿势，还为我们的各种活动提供了力量和灵活性。无论是行走、跑步还是转身，脊柱都在默默地发挥着它的作用。

此外，脊柱还具有保护功能。它像一道城墙，保护着脊髓和神经免受外界冲击和伤害。脊髓是身体的“信息高速公路”，负责将大脑的指令传输到身体的各个部位。而神经则是这些指令的“通讯员”，它们将大脑和身体各部位紧密地连接在一起。

同时，脊柱还是我们身体各种运动的关键驱动者。它提供了强大的力量，帮助我们完成各种动作，如弯曲、伸展、旋转等。正是由于脊柱的灵活性，我们才能够自由地活动身体，做出各种动作。

03

现代人高发脊柱相关疾病的原因

1. 不良姿势：由于生活节奏的加快，人们常常长时间保持不正确的坐姿、站姿、卧姿，或者长时间以同一姿势维持，这可能导致慢性劳损，从而引发脊柱疾病。坐姿不正、伏案过低、弓腰等不良姿势，使得脊柱承受的压力分布不均，引起韧带、肌肉张力过大而劳损，甚至椎间盘突出、小关节功能紊乱等。

2. 不合理的寝具：睡眠是人体恢复的重要过程，然而不合理的寝具，如过软的床垫、过高的枕头等，可能破坏脊柱的正常生理曲度，引起韧带、肌肉张力过大而劳损，甚至椎间盘突出、小关节功能紊乱等。

3. 风寒、潮湿的侵袭：环境因素如风寒、潮湿的侵袭可能影响局部血液循环，加速组织变性，从而引发或加重脊柱疾病。例如，长时间在潮湿的环境中工作或生活，可能导致脊柱疾病的发病率增加。

4. 外伤：外伤可能导致病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重。例如，车祸、摔跤等可能导致脊柱骨折、脱位等损伤，而反复的扭伤、挫伤等也可能导致脊柱疾病的加重。

5. 心理因素：心理状态与身体健康密切相关。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良心理状态，可能引起或加重脊椎病的症状。例如，工作压力大、精神紧张的上班族，常常出现颈肩疼痛、头痛等脊椎病症状。

6. 职业因素：不同的职业对脊柱的负荷和压力不同。舞蹈家、过量体育运动、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人，可能增加脊柱疾病的风险。这些职业需要长时间维持同一姿势，或者需要承受过大的身体负荷，从而增加了脊柱疾病的风险。

7. 自身因素：肥胖或超重的人由于体重过大，对脊柱的压力也较大，容易导致脊柱疾病的发生。此外，随着年龄的增长，自身磨损、功能老化退变也是脊柱疾病发生的重要因素之一。

8. 外力因素：意外创伤或暴力损伤等外力因素也可能导致脊柱疾病的发生。例如，车祸、摔跤等可能导致脊柱骨折、脱位等损伤。

9. 遗传因素：虽然脊椎病的发生多数情况下是由于环境因素所致，但遗传因素也起着一定的作用。在脊椎病患者中，大约有1%的患者有遗传性。这表明，家族中有脊椎病病史的人可能更容易患上脊椎病。

04

当颈椎段脊柱受损或受累，哪些部位或器官就有可能发生疾患：

第一颈椎段：这一部位主要关联着头部、耳朵、鼻子、喉咙和脸部等区域。任何对这个部位的干扰都可能导致头痛、失眠、视力下降、记忆力减退、眩晕以及高血压和面瘫等症状。

第二颈椎段：这一部位主要关联着耳朵、鼻子、喉咙、舌头、声带以及口腔等部位。任何对这个部位的干扰都可能引发昏眩、偏头痛、耳鸣、胸闷、扁桃体炎、腮腺炎、鼻窦炎以及失声等症状。

第三颈椎段：这一部位主要关联着咽喉、脸颊、肩部以及横膈等部位。任何对这个部位的干扰都可能导致咽喉炎、咽喉部异物感、牙痛、颈肩酸痛以及呼吸困难和甲状腺功能亢进等症状。

第四颈椎段：这一部位主要关联着颈部肌肉、咽喉以及手臂等部位。任何对这个部位的干扰都可能引发肩酸痛、牙痛、三叉神经痛、甲状腺功能亢进、胸闷以及呃逆（打呃）等症状。

第五颈椎段：这一部位主要关联着肘部、食道、气管、横膈膜以及心脏等部位。任何对这个部位的干扰都可能导致气管炎、咽喉炎、哮喘、手臂酸痛以及心动过速或过缓等症状。

第六颈椎段：这一部位主要关联着甲状腺、食道、气管、心肺以及上肢等部位。任何对这个部位的干扰都可能引发上臂或手腕痛、甲状腺炎、低血压、心律失常以及五十肩和拇指酸麻痛等症状。

第七颈椎段：这一部位主要关联着甲状腺、食管、气管、心肺以及肱肌等部位。任何对这个部位的干扰都可能引发甲状腺炎、低血压、心律失常以及手臂外侧中指肱肌无名指酸麻痛等症状。

05

当胸椎段脊柱受损害，哪些相关的部位或器官可能发生的疾患：

首先，受损的脊柱可能会对胸段脊髓造成压迫或损伤，这是一种非常严重的后果，可能导致截瘫或不完全截瘫。此外，与脊柱相连的肋骨和胸骨也可能受到损伤，导致胸痛、呼吸困难等症状。除此之外，肺部和支气管也可能会受到压迫，引发呼吸困难、咳嗽、咳痰等症状。同时，受损的脊柱可能会对腹腔内脏器产生影响，比如肝脏、脾脏、胃等，导致相应的症状。此外，心血管系统也可能会受到影响，导致心律失常、心肌缺血等症状。因此，当胸椎段脊柱受损时，应及时就医并进行相应的治疗，以避免对机体造成永久性的损伤。通过及时的治疗和康复，可以减轻症状并恢复身体的正常功能。

06

日常情况下我们怎么养护脊柱呢

在日常的生活中，我们可以通过一些简单而有效的方法来呵护我们的脊柱。首先，我们要时刻关注自己的坐姿和站姿，避免长时间弯腰驼背，以减轻脊柱的负担。正确的姿势不仅可以塑造优美的体态，还可以预防许多脊柱问题。

其次，适当的运动对于脊柱的健康至关重要。通过瑜伽、游泳、慢跑等运动，我们可以增强脊柱周围肌肉的力量，提高身体的柔韧性和平衡性。这些运动不仅可以让我们在繁忙的生活中放松身心，还可以预防脊柱疾病的的发生。

此外，避免长时间保持同一姿势也是保护脊柱的重要措施。长时间坐着或站立会导致肌肉疲劳和血液循环不畅，从而增加脊柱的压力。因此，我们要定时改变姿势，减轻脊柱的负担。伸展身体肌肉、促进血液循环，这些简单的动作都可以帮助我们保持身体健康。

同时，合理安排工作时间也是保护脊柱的关键。尽量避免长时间工作，定时休息和放松，以减轻脊柱的负担。适当的休息可以让我们的身体得到恢复和修复，减少身体疲劳和不适。此外，适当的锻炼也可以增强脊柱周围肌肉的力量，预防脊柱问题的发生。

在饮食方面，我们要注意合理搭配营养。饮食中应包含足够的钙质和维生素，以帮助增强脊柱的健康。此外，多喝水也有助于保持身体的水分平衡，促进身体健康。

最后，定期进行脊柱健康检查是必要的。定期进行脊柱健康检查可以及时发现并处理任何问题，保障我们的身体健康。通过这些方法，我们可以更好地维护脊柱的健康，预防脊柱问题的发生。