失眠的5种中医护理方法

失眠的5种中医护理方法

于丽红

山东省淄博市临淄区齐都中心卫生院  山东  淄博     255400

失眠也叫作不寐症，是一种常见的睡眠障碍，经常不能够获得正常睡眠时间，大多数情况是由于心神失养或者是心神不安造成的。总之造成的失眠的原因很多，临床上能够分为短期失眠障碍以及慢性睡眠障碍，这极大程度的影响着人们的生活以及工作，因此本文将给大家科普有关失眠的五种中医护理方法，帮助大家摆脱失眠的困扰。

失眠的五种中医护理

一．中草药护理

我国传统中医的重要组成部分之一就是中药，其作为中国文化，具有历史悠久，源远流长的特点。郑向佩[1]运用由中草药制成的归脾熟眠汤和针灸结合治疗失眠，取得了较好的效果。

1.百合

很多人都知道百合具有治疗咳嗽的效果，但是却忽略了百合也有安神养神的作用，能够提高人们的睡眠质量。这种中草药主要适用于具有多梦、半夜惊醒症状的患者。这种中草药服用特别简单，在晚上睡觉前用水煮后过滤掉滤渣便能够直接服用。

2.珍珠母

珍珠母具有清肝明目的药效，这也就是其具有治疗失眠的主要原因。因为珍珠母能够帮助失眠的患者消除烦躁心理，具有宁心安神的作用，这种中草药主要适用于由情绪不良造成的顽固性失眠等症状的患者。这能够帮助患者恢复稳定的情绪，使失眠的患者恢复平稳的状态。使用方法也非常简单，在睡觉前用水煮后过滤掉滤渣即可服用。

3.夜交藤

夜交藤能够治疗由于阴虚血燥引起的失眠，能够治疗失眠多梦、头晕心悸等症状的患者。其具有治疗失眠效果的原因是这种中草药能够起到养心安神的功效，能够很好的提高患者的睡眠质量。使用方法也非常的简单，在睡觉前用水煮后过滤掉滤渣即可服用。

4.党参

党参具有补中益气的作用，还能够治疗脾胃虚弱、气血不足、气短心悸等症状，所以也具有治疗失眠的作用。党参的服用方法与前几种中草药不相同，它是需要将党参和切成块状的猪心，以及当归放到一起煮熟，然后过滤掉除猪心以外的滤渣，服用汤汁和猪心即可，这种方能够快速高效的治疗失眠。

5.龙骨

龙骨具有安神、固精、敛汗等功效，同时还能够治疗失眠、遗精、盗汗等症状。经过调查发现生龙骨在临床应用中比较广泛，具有一定的镇定安神的功效，并且这种药对于难治性的失眠能够表现出较好的治疗效果，同时对于经常半夜惊醒的患者而言，是一个不错的选择。使用方法也比较简单，在睡觉前将其用水煮后过滤掉滤渣即可服用。

二．针灸护理

针灸是最具有中医特色的治疗方法，主要是通过针灸刺激穴位从而达到疏通经络、沟通内外、调节阴阳进而起到治疗失眠的效果。也有相关实验证明，例如：杜莉[2]等通过针刺神门穴配伍三阴交穴位治疗失眠患者，经过连续的十二天治疗发现，失眠患者症状有大幅度的好转。

针灸治疗失眠简单快捷，具有较好的治疗效果。针灸治疗失眠首先需要了解治疗失眠的重点穴位，例如：百会、内关、三阴交、神门、四神聪等穴位，因为这些穴位可以调和气血、镇静安神；心俞、脾俞、足里三等穴位能够安眠补益心脾；阳陵泉、合谷、气海、行间等穴位能够疏肝行气化热；印堂、胆俞等穴位能够安神定志；治疗失眠时以上穴位都非常的重要。

针灸治疗失眠的主要方法：由于心脾、两虚引起的失眠患者经常会有头晕、心悸、易出汗的症状，这就能够通过针灸心俞、脾俞、足三里穴等穴位治疗；对于肾虚的失眠患者通常会有头晕耳鸣、腰酸、舌红、脉细数等症状，可以通过针灸肾俞、太溪等穴位治疗；对于由于抑郁引起的心神不宁造成的失眠患者，通常具有夜间惊醒、盗汗、难入睡等症状，可以通过针灸太冲、灵道等穴位治疗；还能够通过针灸百会、神门、申脉、心俞、足三里、涌泉等单穴治疗失眠。

三．推拿护理

推拿也是常用的中医护理方法，主要是以中医理论为基础，再结合西医的解剖知识，然后通过对人体采取推、拿、捏等方法，它是通过按摩人体穴位，刺激经络，增肌身体的气血活动与免疫力，从而起到治疗失眠的效果。推拿法护理的具体方法以及注意事项如下：

1.按摩头部穴位，通过按摩头颅的经穴能够起到缓解失眠症状，帮助患者快速进入睡眠。主要方法是用中指指腹点轻轻按压头顶的神门穴和颈后大椎穴，按压时间控制在三十秒至一分钟左右即可。

2.轻抚颈部，对颈部轻柔的方式上下按摩，从而刺激体内血气流动，达到缓解紧张情绪，帮助睡眠的效果。

3.按摩手臂穴位，通过按摩手臂、手心、手腕上的经络和穴位，例如：按摩手心的中心、按摩两个食指的指腹，这能够调节身体温度和身心情绪，为睡眠做准备工作。

4.点按足穴穴位，按摩的部位包括足心关元穴、液门穴、鱼际穴、足三里等，通过按摩足穴穴位能够平衡身体的气血运行，从而提高患者的睡眠质量。

5.按摩时也有以下注意事项，例如：注意按摩穴位的力度，如果力度过大可能会导致身体不适，力度过小可能起不到治疗的效果；推拿时要配合呼吸，在按摩时特别要注意呼吸频率，采取短吸气长呼气的原则，因为呼气能够缓解患者焦虑和紧张的情绪；推拿前要缓解情绪，最好在心情平静放松后在进行推拿，这样的效果将会更加明显。

四．穴位贴敷法护理

穴位贴敷法是一种较为简便、自然的治疗方法，它主要是通过利用中药、中成药、贴敷膏剂等物质贴附在相应的穴位上，疏通经络，调节气血缓解疲劳，进而起到治疗失眠的效果。也有相关实验证明，例如：项佳丽[3]运用穴位贴敷法治疗睡眠，取得了较好的疗效。具体护理方法和注意事项如下：

1.膏药贴贴敷法，将膏药贴贴敷在内关穴、涌泉穴、三阴交穴、神门穴等穴位，能够起到调和胃脾，放松精神，消除疲劳等功效。

2.针灸穴位贴敷法，针灸穴位贴敷法是通过刺激人体经络，从而调节身体功能。在失眠期间，能够配合使用针灸法辅助治疗，达到更好得效果。

3.蒸馏灸穴位贴敷法，这种方法是将人体的某一部位暴露在中草药的蒸汽中，然后再将相应的中草药放在穴位上贴敷。贴敷的穴位包括：内关穴、涌泉穴、太冲穴等，这种疗法能够显著缓解神经衰弱，提高患者睡眠质量。

4.贴敷时也有很多注意事项，例如：贴敷时间要合适，一般建议贴敷30分钟到2小时以内，贴敷的时间过长很有可能会造成很多不适，时间过短又会影响疗效；注意卫生，贴敷前应该用清水清洗穴位；注意用药规范，实用贴敷药物应该在医生的指导下使用，不能够盲目用药。

五．拔火罐护理

拔火罐也能能够治疗失眠，是一种传统的中医疗法。通过贴上火罐，形成负压效应，刺激人体经络上的穴位，调节气血循环，加快身体疲劳的消退，从而达到治疗失眠的功效。具体护理方法和注意事项如下：

1.选择背部穴位，中医认为五脏六腑和头、手、足和背部等部位有着密切联系，所以一般选择背部穴位进行拔火罐。

2.安置火罐，在安置火罐前应该现将火罐内部的空气抽出，然后放在穴位上，时长控制在15-20分钟以内。

3.注意，拔火罐应该在专业人员的操作下进行，在拔火罐之后，应该避免吹风、中暑、疲劳、饮酒等，避免对身体造成刺激。

参考文献

[1]郑向佩 . 归脾熟眠汤联合针刺治疗心脾两虚型失眠临床观 察 [ J ] . 实用中医药杂志，2021，37 (   12   )：1995-1997.

[2]杜莉，宋孝军，李仲文，等 . 神门、三阴交穴位配伍改善失眠 症患者焦虑、抑郁状态：随机对照研究 [ J ] . 中国针灸，2022， 42 (   1   )：13-17.

[3]项佳丽，高秀君 . 中药穴位贴敷治疗老年失眠症的疗效观察 及对抑郁、焦虑的影响 [ J ] . 中国中医药科技，2021，28 (   6   )： 983-984.