探秘颈椎病：“‘电脑族’的困扰与应对之道”

探秘颈椎病：“‘电脑族’的困扰与应对之道”

陈方平

松潘县人民医院  中医康复科  四川松潘  623300

据相关统计，我国的颈椎病患者大约有2亿人，年轻人长时间伏案玩手机，用电脑等行为，也会对颈椎造成压力，近年来发病率呈现出明显的上升趋势。颈椎病在临床中较为常见，根据具体类型的不同，其临床表现也会存在较大差异，治疗的方式和预后也会存在不同。我国最新版专家共识将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型和其他型。颈椎病的存在已经严重影响到了大多数人的正常生活。那么我们应该如何判断自己是否患上了颈椎病？又应该如何预防和治疗颈椎病呢？今天我们一起来了解。

一 什么是颈椎病？

颈椎病是一种以颈椎部位退行性病理改变为基础的疾患。主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或者出现了椎间盘脱出、韧带增厚，导致颈椎脊髓、神经根或者椎动脉出现受压，并以此出现了一系列功能障碍的临床综合征。主要表现为椎节失稳、松动；髓核突出或者脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发性的椎管狭窄等，刺激或者压迫到了邻近的神经根、脊髓、椎动脉以及颈部交感神经等组织，并引起一系列症状和体征。

颈椎病的本质，就是颈椎的退行性病变，简单的来说就是老化。在以前，颈椎病就像牙齿松动、头发花白一样，常常伴随年龄增加而发生，符合自然规律。但随着经济的发展，现代社会，电子产品大量普及，现代生活以及工作方式的改变，颈椎承受着越来越大的额外压力，随之而来的损伤也逐渐累积，久而久之就加速了颈椎的老化情况，颈椎病的发生率也就随之明显增加。低头族的青少年已经成为了颈椎病的多数群体，严重影响人们的生活质量，严重时甚至需要接受手术治疗。

二 颈椎病的症状有哪些？

1.早期表现

脖子、肩膀、后背会时而出现酸痛、僵硬、肌肉有疲劳感；这些症状就是颈椎病的早期表现。主要由颈椎长时间处于不正确的姿势，相关的肌肉组织持续处于紧张状态，导致出现僵硬、疼痛，如果出现反复的肩颈痛，应该引起足够的警惕，并尽早进行就诊治疗。

2.中期表现

患者的脖子、肩背部常常出现酸痛、僵硬感，多数出现单侧胳膊、手指麻木、疼痛，或者经常出现落枕情况。这些情况发生主要由于颈椎的结构发生改变，多数是颈椎间盘的突出和骨质增生对颈椎的神经产生压迫，并出现相应症状。

3.后期表现

肩背部、上肢疼痛持续加重，多见突然加重，持续发展不缓解。上肢多数表现为双侧手指麻木感、手指僵硬、握力降低、写字不稳、持物容易脱落，或者抬肩无力，上肢不能正常上举活动。下肢多数表现为下肢无力、走路发飘，一脚深、一脚浅，走路似踩棉花。

三  如何缓解和康复

1.减少重体力活动

平常需要注意保护颈部，防止受伤。上肢应该避免提取重物，，由于提举的瞬间力量会通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

2.正确使用枕头

使用一个适合的枕头非常重要，很多人的颈椎病一直难受却一直得不到改善，就是因为习惯性睡高枕头，这会严重的影响睡眠和自己的精神状态，甚至加重颈椎病情。一款适合自己的枕头，需要维持自身的颈椎曲度。不仅能够让睡眠质量慢慢好转，还可以缓解颈椎病症状和改善颈椎曲屈。

3.避免经常低头

坐在办公桌前工作的时候，或者在使用电脑或手机的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，这个体位下颈椎后侧的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下颈椎，做一些相对简单且舒适的颈椎体操。

4.养成良好的生活习惯

在休息的时候也要养成良好的生活习惯，保持坐姿的时候，避免不正确的坐姿比如跷二郎腿，弯腰驼背，“葛优瘫”等等。建议抬头挺胸，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。