浅谈提高中学生中距离跑成绩的方法

浅谈提高中学生中距离跑成绩的方法

张少雄

潮州市潮安区登塘中学  515652

摘要：随着素质教育的推行，学生的体育教学活动受到了重视，对于体质的增强和成长发挥着有效的作用。中长跑是以耐力和爆发力为主的运动项目，可以锻炼学生的反应能力和四肢协调。文章分析了目前我国中学生中长跑存在问题导致成绩无法提高，通过采取有效的锻炼方法，可以实现学生水平的提高，践行教育的目标，促进他们的全面发展。

关键词：中学生；中距离跑；提高方法

引言：

学校把大部分的时间和精力都投入到学生文化课的教学，严重忽视了训练活动，直接导致了中长跑项目存在很大的不足。从思想上不去重视它，更多的是一些形式化的东西，起不到实际的效用，成为了前进道路上的阻力因素，无法保证教学的正常开展。所以要深入的了解这个项目，拿出行之有效的教学方法改善现在的局面，让中长跑成为教学中重要的组成部分。

一¡中长跑教学中的问题

形式单一

在课堂上讲解知识和技巧的时候，只关注短期的效果，教师认为学生的反映不错就是达到了教学目标，过了这个阶段又变成原来的样子。没有考虑到他们的情感体验，用大量的文字来灌输，显得乏味枯燥，没有太大的学习兴趣，导致吸收知识的效率降低。跑步的时候只是简单的交代一下，学生没有按照标准去做，太过于随意使得训练的效果不佳，提高成绩就更加谈不上了，基础性的工作不到位必然影响最终的质量。

（二）片面强调统一

要求学生服从命令和纪律，排斥多样性、自主性、选择性，以教师的意见作为教学的方法。《跑》这节内容介绍了基础的知识和方法，了解到跑步的意义，体验其中的乐趣，培养学生坚强的意志。在讲课的时候教师站在自己的角度去分析，跳过了很多简单的知识，但是这些对于学生来讲都是陌生的，从来没有接触过，功名化的教育价值观泯灭了学生的怀疑精神，不懂的问题无法及时得到解决，导致实际的活动很难进行。

缺乏终身体育的意识

俗话说身体是革命的本钱，健康才是最重要的，有了这个前提才能更好的生

活学习。体育锻炼不应该只停留在学生时期，在一生的时间里都需要保持，教师没有注重学生的心理观念的培养。另外制定过高的标准无形之中会给他们增加压力，觉得很困难根本完成不了，对中长跑产生抵触的情绪，不愿意去参与其中，打击了自信心。把体育训练的本质没有渗透，就是为了跑步而跑步，这样的理解太过于肤浅，不能体现出体育教学的价值。

不合理的评价标准

在一个班级里面，每个人的身体情况都是不一样的，但是教师采用的是相同

的标准去衡量，这样的做法有失公正，没有考虑到特殊性。考试中检测学生技术动作的质量和数量是否达到国家规定的标准，这只是一个方面的评价，忽视了身心素质的评价，结果反映出来的信息是不全面的，学生对体育的学习处于被动应付的状态。评价内容发现的问题都大致相似，解决的效果只是整体性的调节，根本做不到具体问题具体分析，进行了一个模糊概念的评价。

二¡提高中长跑成绩的方法

运用多种方法

由于中长跑混合了有氧和无氧运动，对学生的心血管系统功能要求比较高，要增强机体输送氧气到肌肉组织的能力。《快速跑》要求用最快的时间完成固定的距离，教学的重点是发展学生的运动和位移速度，形成青少年勇往直前，奋发向上的精神，对于促进心理和生理健康有着积极的作用。另外还要结合变速跑、重复跑、间歇跑等多种形式，让身体的每个方面都得到改善，为提高中长跑水平提供更高的辅助作用。

（二）采用“一主自选”的教学模式

为了更好的完成教学目标，进行有组织的教学活动和学生自由选择项目相结合的手段。在完成规定的内容之后把剩余的时间留给学生，在规定的区域内进行有目的、有计划、有针对性的活动，他们可以根据自己的兴趣爱好进行选择，充分调动起了学生参与的积极性。《障碍跑》这节内容具有很强的娱乐性，符合中学生的特点，快速的穿越运动机械，让学生突破胆怯，害怕失败的心理问题，促进技能和感情的和谐发展。

发挥教师的主导作用

要加强自身专业技能的修养，适应教育发展的要求，将现代化的教学方法应

用在体育中去，要深入研究中长跑的教材，发现其中的价值和意义。在具体的训练中，可以采用一些小型的比赛，在激烈的竞争中突显出个人的能力，教师要亲自示范技术动作，鼓励学生发表自己的见解，这样就会激发学生情绪的体验和求知的欲望。要明白良好的心理状态是取得教学效果的前提，通过语言上的激励，例如相信自己、加油、你可以做的更好等类似的语言。

结语：

综上所述，中学生中长跑成绩的提升需要在多方面进行改善，这样会营造出良好的教学氛围，让学生实现自身的进步。这不是一朝一夕的事情，需要长时间的训练才能达到预期的效果，将其的放在重要的教学位置上。教学手段的多样化可以满足不同个性特点的学生，促进中学体育事业的发展，为国家培养出更多的中长跑人才。

参考文献：

[1]黄丽娴. 浅谈中学生中距离跑教学中心理干预的重要性[J]. 学苑教育,2017,(21):25.

[2]李伟. 浅论如何提高中学生中距离跑项目成绩[J]. 新课程(中学),2016,(11):226.

[3]宋坤. 利用“莱格尔跑”提高初中学生耐力素质的教学研究[D].河北师范大学,2017.