为什么运动可以改善慢阻肺症状

为什么运动可以改善慢阻肺症状

罗川

内江市威远县东联镇卫生院   四川内江  642450

从临床的角度来说，慢阻肺全称慢性阻塞性肺疾病，属于较为常见的慢性疾病。慢阻肺的主要特征就是患者气道阻塞，以及呼吸困难等。而诱发患者出现慢阻肺的主要原因和长期吸烟、空气污染以及遗传因素等均存在直接的联系。目前来说，针对慢阻肺患者，除了积极的治疗以外，有效的护理预后同样可以提高患者的生活质量。运动作为慢阻肺患者预后护理的关键措施之一。为什么可以改善慢阻肺疾病的症状呢？下面我们就来聊一聊这一话题，希望对你有所帮助。

   一、慢阻肺患者的症状

一般来说，慢阻肺患者均会存在不同程度的呼吸困难、咳嗽、喘息以及活动耐力下降等生理性病症。呼吸困难主要是指患者在呼吸的过程当中，可能感到气短或存在窒息感。这类呼吸困难的症状在患者日常活动中较为常见，而咳嗽、喘气均属于慢阻肺患者的典型病症。而因上述所提到的诸多问题，慢阻肺患者可能出现食欲不振、睡眠质量下降，导致患者体重下降，各项生理机能不佳等情况。所以说，虽然慢阻肺不作为一种急性、致命病症，但始终是不可逆转的疾病。需要通过有效的治疗以及预后，从而提高患者的生活质量是非常重要的。有很多患者对运动护理产生疑问，比如运动为什么可以改善慢阻肺症状？如何运动？以及运动的强度等等。

   二、运动为什么可以改善患者的症状

一方面，像日常当中所常见的有氧运动可以提高或增强患者的心肺功能，适当的有氧运动还可以促进患者肺部的血液循环，以此改善患者的肺活量以及呼吸肌肉的功能，减少患者存在的气短、呼吸困难的情况。另一方面，运动所分泌的多巴胺和内啡肽，可以缓解患者所存在的焦虑、抑郁等情况，以此促进身心放松，减少不良情绪的产生，以提高患者的生活质量同样具有实际意义。但慢阻肺患者选择哪类运动方式，就比较考究，其运动的强度、时间、频率等等，就需要根据自身的实际情况而定。

    三、慢阻肺患者应该如何运动

    （一）有氧运动

对于慢阻肺患者来说，因疾病的影响，可能影响自己的心肺功能，存在呼吸困难以及咳嗽等情况。所以慢阻肺患者可以选择适当的有氧运动，这也是最基础的运动方式之一。比如慢跑、骑自行车以及瑜伽、八段锦、太极拳等等，这类有氧运动均可以锻炼患者的心肺功能。但是在运动的过程当中，要掌握运动的时间和强度。比如就慢跑来说，慢跑本身就是一种适应性较强的有氧运动方式，患者可以慢跑15分钟左右，进行适当的休息，然后再进行慢跑锻炼，一次15分钟，一天3次左右即可，但并不建议冬季进行晨跑或夜间跑。除此之外，患者还可以选择八段锦或者是太极拳、五禽戏这样的有氧运动，该类运动也属于全身性的运动。对调节患者的呼吸功能，增强呼吸肌肉的力量具有实际作用。尤其是五禽戏，是老少皆宜的有氧运动，其本身就是模仿各类飞禽的呼吸方式、形态等更有利于改善自身呼吸功能。但是患者要注意，在运动的过程当中一定要注重适度运动，避免出现过度劳累，累及疾病。

    （二）呼吸肌的锻炼

对于一些年龄较大的慢阻肺患者来说，可以进行呼吸肌的锻炼。其锻炼的主要目的就是改善患者的呼吸肌肉功能以及耐力，比如深呼吸锻炼、腹式呼吸运动等等，均可以有效改善患者因疾病所造成的不良影响。比如就腹式呼吸运动来说，通过深呼吸和缓慢呼吸的方式锻炼呼吸肌肉，还可以增加患者胸腹肌的收缩以及舒张。患者可以找一个舒服的姿势，然后把一只手放在胸上，一只手放在肚子上，慢慢呼吸，腹部膨胀之后，保持十秒左右，缓慢把气呼出，确保呼气时的力度，十秒后即可重复上述运动。除此之外，还可以采用呼气阻力装置的方式进行锻炼，比如利用呼气阻力器，以此增强患者呼吸肌肉的力量。这类呼吸肌锻炼，不需要患者进行全身性的活动，就可以改善患者的呼吸功能，提高生活质量。那么运动的频率就因人而异了，可以利用零散的时间，进行锻炼即可，也可以把呼吸肌锻炼和有氧运动相结合。

    （三）无氧运动（肌肉训练）

除了上述所提到的呼吸肌训练以及有氧运动以外，对于慢阻肺患者来说，肌肉训练同样重要，其主要目的也是为改善患者的呼吸功能，以及增强患者的肌肉力量，比如仰卧起坐、深蹲或轻负荷的机械训练等等，均属于肌肉训练的范畴。但是在肌肉训练时一定要保持正确的姿势，肌肉训练的训练强度较大，训练效果也比有氧运动以及呼吸肌训练的效果要好。但是一定要咨询专业的健康教练，避免出现肌肉拉伤或增加呼吸负担等情况。

总而言之，对于慢阻肺患者来说，可以采用合理运动的方式，改善因疾病所造成的不良影响。但一定要注意运动的方式和强度，避免出现其他负面的情况。