生完孩子为什么要盆底修复

生完孩子为什么要盆底修复

韦林宜

  广西壮族自治区妇幼保健院  妇科盆底（厢竹院区）  广西省南宁市  530000

生完孩子后，盆底修复成为了一个热门的话题。为什么盆底修复如此重要呢？接下来，我们将从医学角度为大家科普生完孩子后盆底修复的重要性。

一、了解盆底肌肉

首先，我们要了解盆底肌肉在人体中的作用。盆底肌肉，也称为盆底支持系统，由多层肌肉和韧带组成，它们像一张“吊床”一样承托和支撑着膀胱、子宫和直肠等盆腔脏器。此外，盆底肌肉还参与控制排尿、排便和性功能等活动。

盆底肌肉的重要性不言而喻，那么，盆底肌肉功能障碍又会带来哪些影响呢？盆底肌肉功能障碍主要包括压力性尿失禁、盆地器官脱垂、性功能障碍等。其中，压力性尿失禁是指在咳嗽、打喷嚏、跳跃等腹压增加的情况下，尿液不受控制地流出。盆地器官脱垂则是指盆底肌肉支撑力度减弱，导致盆腔脏器向下脱垂。性功能障碍则与盆底肌肉紧张、疲劳有关，可能导致性生活质量下降。

二、康健措施的采取

面对盆底肌肉功能障碍，我们需要采取一定的康复措施。盆底肌肉康复训练，又称盆底肌锻炼，是一种针对盆底肌肉的功能锻炼。最著名的盆底肌锻炼方法是凯格尔（Kegel）运动。这种运动通过自主收缩盆底肌肉，达到强化盆底肌肉的目的。坚持进行凯格尔运动，可以有效改善盆底肌肉功能，减轻相关症状。

那么，如何进行凯格尔运动呢？首先，找到正确的盆底肌肉。在排尿过程中，尝试中止尿液流动，即可感受到盆底肌肉的存在。接下来，找到舒适的姿势，可以是站立、坐下或躺下。然后，按照以下步骤进行锻炼：

1.收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复10次。

2.逐步增加收缩时间和重复次数，直至能保持10秒以上。

3.每天进行3-4组锻炼，坚持至少8周可见效果。

值得注意的是，盆底肌肉康复训练需要专业指导，以免错误锻炼导致其他问题。在开始锻炼前，请咨询专业医生，了解自己的盆底肌肉状况，并在医生指导下进行锻炼。此外，要保持良好的生活习惯，减轻腹压，如避免长时间站立、久坐，控制体重等。

除了康复治疗，女性在日常生活中还可以采取一些措施来预防和减轻盆底功能障碍。首先，避免长时间站立或坐着，以免增加盆底肌肉的压力。其次，控制体重，避免过度肥胖，因为体重增加会加重盆底肌肉的负担。此外，进行适量的运动，如WAFF运动、瑜伽、普拉提等，有助于增强盆底肌肉的力量和稳定性。

在产后盆底修复过程中，家庭成员和社会的支持也非常重要。家庭成员应关心和照顾产后女性，减轻其生活负担，创造一个良好的康复环境。同时，社会应提高对产后盆底修复的认识和重视，普及相关知识，提高女性的自我保健意识。

三、导致盆底肌肉损伤的原因

妊娠和分娩是导致盆底肌肉损伤的重要因素之一。随着胎儿的发育和子宫的扩张，盆底肌肉会受到持续的压力和牵拉。分娩过程中，盆底肌肉和神经可能会受到损伤，导致肌肉松弛、神经支配障碍等问题。这些损伤可能导致盆底功能障碍，如尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等。

产后盆底修复的主要目的是促进盆底肌肉和神经的恢复，减少盆底功能障碍的发生。通过专业的盆底康复治疗，可以加强盆底肌肉的锻炼，提高肌肉的弹性和力量，改善神经支配能力。这有助于改善尿失禁、盆腔器官脱垂等问题，提高女性的生活质量。

此外，盆底修复还有助于女性的整体健康。盆底功能障碍不仅影响女性的日常生活，还可能对心理健康造成负面影响。通过盆底修复，女性可以恢复自信，提高生活质量，更好地享受家庭和生活的美好。

四、进行盆底修复的治疗频率与注意事项

1.盆底康复治疗的具体频率和疗程安排取决于个体情况和医生的治疗计划。一般来说，大多数产妇经过一个疗程的治疗后，症状会有明显的改善。

一个疗程通常包含10次盆底康复治疗，每周进行2-3次，每次治疗间隔2-3天。治疗方式包括电刺激、磁刺激、生物反馈、WAFF运动康复、骨盆脊柱矫正等，旨在加强盆底肌肉的锻炼和恢复肌肉的弹性和力量。

然而，由于个体差异和疾病的轻重程度不同，具体的疗程周期应根据个人情况制定和调整。盆底治疗的频率建议每次治疗间隔1-2天，每周进行2-3次治疗。

2.在进行盆底康复治疗时，需要注意以下几点：

(1)避免辛辣刺激性食物，以免影响身体的恢复。

(2)避免做重活和增加腹压的动作，如仰卧起坐、深蹲等。

(3)避免久走、久站大于1小时，负重物重量不要大于5KG。

(4)注意阴部卫生，预防感染。

(5)合理膳食，食用富含膳食纤维的食物，预防便秘。

(6)出现咳嗽、打喷嚏等无法避免增加腹压的动作时，可提前收紧盆底肌。

(7)改善生活方式，控制体重，禁止吸烟、饮酒、熬夜。

(8)治疗期间严格避孕。

综上所述，生完孩子后进行盆底修复是非常必要的。它有助于促进女性盆底肌肉和神经的恢复，减少盆底功能障碍的发生，提高女性的整体健康和生活质量。因此，女性在产后应该重视盆底修复，及时寻求专业的医疗帮助和建议，进行科学有效的盆底康复治疗。

总之，盆底肌肉对人体健康至关重要。面对盆底肌肉功能障碍，我们要采取有效的康复措施，如凯格尔运动。在专业指导下，加强盆底肌肉锻炼，提高生活质量，重拾健康生活。