如何预防癌症

如何预防癌症

宁小清

钦州市第二人民医院重症医学科  广西钦州  535000

世界卫生组织（WHO)报道，当前全世界每年新发现癌症病人为1270万，癌症导致的死亡人数为760万；预计到2030年，全球新增的癌症病例将达到2600万，死亡人数将超过1700万！我国癌症发病率占世界20%,死亡率占世界24%!癌症将成为新世纪人类的第一杀手，并成为全球最大的公共卫生问题之一。癌症的发病率越来越高，也越来越年轻化，随着社会的发展，人们的防癌意识逐步增强,如何科学地防癌就成了非常重要的话题。首先要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒。良好的生活方式对于预防癌症很重要。世界卫生组织曾经预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3，可见吸烟对人体的伤害有多大。另外，在饮食上，不要吃过咸或者辛辣的食物，也不吃过冷、过热或者过期变质的食物。要吃含碱量高的碱性食品，保持良好的心态。并且每年去医院做一次健康体检，以便发现异常情况，及时给予临床上的处理，下面我们一起来聊聊如何预防癌症。

一、癌症预防可以分为一级预防、二级预防和三级预防。

一级预防也称病因预防，主要是为了鉴别、消除危险因素和病因，预防癌症的发生，降低患癌风险。

二级预防应做到早发现、早诊断、早治疗。方法主要有防癌体检，做好癌症的筛检普查，监测高危人群，提高早期诊断能力，根治癌前病变。

三级预防针对的是肿瘤患者，主要指通过规范化多学科综合治疗，提高中、晚期肿瘤患者的生存率，改善患者生活质量，预防肿瘤复发和转移。如果大家能够增强防癌意识，保持健康的生活方式，就能从源头上预防至少40%的癌症，也就是一级预防。

二、健康生活方式有助癌症预防，但是健康生活方式不能避免所有癌症的发生，大量研究证实，任何以养成健康生活方式为目的的改变都将在一定程度上降低癌症风险。那么，大家在日常生活中如何远离癌症呢？

1.改变不良生活方式。合理饮食可以减少结肠癌、乳腺癌、食管癌、肝癌、和胃癌的发生。改变膳食可以预防：30％～50％的癌症，包括乳腺癌、结肠癌和食管癌、肝癌、胃癌。饮用自来水或深井水，避免引用污染水和沟渠水。避免食物制作和配比不当。不吃霉变食物。避免饮用大量烈性酒。 食入过多动物脂肪增加乳腺癌、结肠癌、直肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌和肺癌的危险。严格控制食物成品中食品添加剂的含量（如色素等）。改变高盐饮食。多食黄豆类富蛋白饮食有助减少胃癌、食管癌的发病。多吃营养丰富，含维生素A、C及矿物质高、多纤维素的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。改变嗜煎炸、熏烤、盐腌食物的饮食习惯。不吃烧焦食物。戒烟限酒、平衡膳食、适量运动、心情舒畅，可以有效预防部分癌症的发生。以健康饮食为例，提倡少食多餐、少盐多淡、少陈多鲜、少硬多软、少肉多素、少酒多茶、少炸多炖、少烫多温、少熏多炒等。

2.关注致癌因素。癌症不会传染，但一些与癌症发生密切相关的细菌（如幽门螺杆菌）、病毒（如人乳头瘤病毒、肝炎病毒、EB病毒等）是会传染的。要保持个人卫生和健康的生活方式，比如推行使用公筷，预防幽门螺杆菌感染。

3.远离身边的致癌物。在我们身边有许多明确的致癌物，例如甲醛、黄曲霉毒素、亚硝酸盐等。注意避免食用发霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

4.接种疫苗。接种人乳头瘤病毒疫苗可预防宫颈癌等多种癌症。接种乙肝疫苗可预防乙型肝炎病毒感染，而乙肝正是肝癌发生的高危因素。接种疫苗可以避免感染相关的细菌和病毒，建议尽早及时接种。

5.保持乐观心态。好的心态是预防和抗击癌症的良药。保持情绪乐观有利于维持正常、合理的生活状态。

6.“早发现、早诊断、早治疗”是提高治愈水平的关键。

　　 三早：早期发现、早期诊断、早期治疗，对于提高治愈率、降低死亡率十分重要。

　　绝大部分癌症都有一新生肿块，因个人对自己身体的部位和变化情况最了解，自我检查比较方便，能及时发现异常情况。

　　一般体表部位如皮肤、皮下、颜面、口腔、颈部、甲状腺、乳腺、腹部、四肢、腹股沟、外生殖器等处均容易自查。

　　乳腺自我检查步骤和要领：月经过后5-7天，每月一次；视诊：镜前站立位查；对称与否、皮肤、乳头等；触诊：仰卧位，四指并拢依次平按摸；外上、外下、内上、内下、中央。

一旦发现异常应该去肿瘤专科医院就诊，以达到早期诊断、早期治疗的目的。 鼓励公众积极参与由政府、机构和大型医院组织的癌症普查，这也是早期发现癌症的有效方法。早期发现、早期诊断、早期治疗可以极大的提高癌症的治愈水平。

三、癌症综合康复治疗可以有效提高癌症病人的生存时间和生命质量。

　　1.癌症的综合康复治疗是指：癌症患者在医院接受完成了规范治疗出院后，还需要调动医、患两方面的积极性，将西医、中医、心理、营养和体能锻炼等多种方法，科学地综合运用于癌症患者的康复治疗中，调整心理状态、改善生理机能，使癌症患者尽快地最大限度地回归社会。

　　2.综合康复治疗包括：心理康复和生理康复两大部分。癌症综合康复治疗是肿瘤防治工作的重要组成部分，是临床治疗必要的延续和完善。

　　3.癌症患者康复的五项基本原则：乐观的心态、平衡的膳食、适当的锻炼、合理的用药、定期的复查。

　　4.随着癌症治愈率的不断提高，肿瘤患者和其家庭构成的这个独特的社会群体也逐渐壮大。这个群体的肿瘤社会心理问题可以通过社会关爱和积极参与各地的“癌症康复会”来获得解决。