糖友谨记：日常把这4个护理做好了，血糖会稳稳当当

糖友谨记：日常把这4个护理做好了，血糖会稳稳当当

邓积缘

广西医科大学第四附属医院柳州市工人医院    广西柳州 545005

糖尿病作为慢性疾病，其在临床上具有较高的发病率，对人们的身体健康危害较大，如果干预不及时可能引发各种并发症发生。许多人听到糖尿病都十分恐惧，其实高血糖并不可怕，保持健康的关键就在于有效稳定血糖。许多患者在血糖较高的时候没有重视，其在血糖迅速升高出现了各种并发症才引起重视，导致患者的身体健康受到影响，因此需要糖友谨记，日常把这4个护理做好了，血糖会稳稳当当，那么做好哪些事情会保持血糖稳定呢？

一、你了解糖尿病吗？

所谓的糖尿病就是由于机体胰岛功能分泌不足引发的代谢疾病，疾病发生会患者的血糖会呈现出较高的状态，如果血糖持续升高，患者的心血管等会出现持续的病变，严重情况下可能导致机体基本功能丧失，引发各种中毒等疾病。糖尿病作为我国的常见病，近年来发病率和死亡率持续升高，所以患者要想实现疾病的有效控制，就要在疾病发生第一时间进行诊治，控制不良的生活习惯和饮食习惯，必要的时候需要利用降糖药物治疗。关于糖尿病患者如何控制好血糖，需要人们表示疑问，有人认为服药即可，有人在血糖稳定后擅自停药，其实这些行为是不对的，糖尿病是需要长期用药控制的，也需要患者养成良好的生活和饮食习惯，方可保持血糖稳定。

二、糖尿病日常护理4个点

2.1重视饮食调节

临床上其实许多疾病的发生都是“吃”出来的，糖尿病也不例外，糖尿病发生与人们的饮食习惯息息相关，为了控制血糖，需要糖尿病患者重视饮食调节。许多糖尿病患者的血糖之所以不受控制，就是因为其饮食方式不合理，日常生活中摄入大量的高脂肪和高糖食物，殊不知这些食物的摄入会无形中导致血糖升高，所以日常生活中患者应该做好忌口，选择合理正确的方式来进行营养补充，以便更好的稳定血糖。

日常饮食多食用硬菜

日常生活中食物对于疾病具有较大的影响，尤其是淀粉含量高的主食，其煮得越软烂，导致患者血糖升高的速度越快，所以糖尿病患者应该食用硬菜。这主要是因为软烂的食物水分较多，更容易吸收，营养吸收后就会导致血糖升高，因此建议高血糖患者在食用主食之前，应该提前食用一些蔬菜来增加饱腹感，然后在摄入肉类和主食，如此能够有效的减少人们的主食摄入量，控制血糖升高。

注意饮食顺序的调整

许多人对于饮食的顺序不是十分重视，认为先食用蔬菜和水果都是无所谓的，殊不知，不同的饮食顺序对于患者的血糖影响是不同的。尤其是高血糖患者而言，其先食用蔬菜更利于血糖的控制。因为患者先食用主食的话，其食物中的淀粉会直接进入到胃中，食物直接与胃壁接触，这些食物的接触更容易促进血糖的升高。因此，对于糖尿病患者而言，应该让其先食用蔬菜与肉类，然后食用主食类的淀粉食物，如此调整饮食顺序，能够减少食物与胃部的直接接触，减少营养的吸收，减缓患者血糖升高的速度。另外，患者也能够通过粗粮的摄入来代替米面，因为粗粮中的膳食纤维含量比较高，其在摄入食物后营养吸收比较慢，因此为血糖变化提供一定的时间缓冲，降低血糖升高对患者身体健康造成的不良影响。

补充天然降糖营养

天然的降糖营养补充对于血糖的控制也是十分有利的。许多糖尿病患者都在适当的补充降糖营养，通过三麦轻的利用满足营养的需求，因为你三麦轻中含有许多降糖作用的食材，其能够实现对胰岛组织的保护，有效的修补胰岛系统，实现对患者血糖的控制，满足患者的降糖需求。

坚持每日补水

糖尿病患者需要每天坚持补充，摄入足够量的水分，起到促进降糖的作用，促进患者尿液的排出。如果糖尿病患者在日常生活中饮水量不足，就会导致其血糖始终保持在一种高渗状态，从而引发各种心脑血管疾病发生，增加患者的危险。对于糖尿病来说，最好每天可以将饮水量控制在1500ML，也可以在饮食中利用淡茶代替白开水。但是饮食过程中不要摄入浓茶或者咖啡和其他的饮品，尤其是对于肾功能不足的患者，也应该适当的控制饮水量，避免将心脏负担加重。

2.2合理锻炼身体

糖尿病患者为了实现控制血糖的目的，就要在日常生活中加强身体锻炼，通过有效的运动促进血糖代谢。因为运动量不足是不利于患者身体代谢的，其会导致患者的胰岛功能直接降低，无法满足胰岛素的正常分泌需求。患者在日常控制血糖的过程中，也应该充分认识到运动对于血糖控制的作用，坚持通过有效的运动来满足热量代谢需求，通过运动来排出糖尿。运动也是对血糖控制的有效因素，健康有效的运动开展能够促进患者的新陈代谢，帮助患者的胰岛素分泌，降低患者体中无效的胰岛素抵抗。条件允许的情况下，糖尿病患者能够坚持每天都进行150分钟的有氧运动，通过快走、慢跑、游泳等方式实现糖代谢。

2.3合理控制体重

在糖尿病干预中，为了实现对血糖的控制，就要合理的控制体重。因为肥胖患者更容易血糖升高，许多患者因为过度肥胖而导致各种慢性疾病与并发症频发，导致血糖持续升高而不减，进而导致糖尿病的发生。如果患者日常生活中出现血糖升高的表现，其身体状况又十分肥胖，就应该重视对体重的控制，保持血糖稳定。

2.4作息要规律

糖尿病患者的日常作息也会影响血糖情况。患者过度的劳累或者过度的熬夜都会影响血糖。因为许多糖友在劳累的情况下，其内分泌功能会变得异常，继而导致患者血糖不稳定，导致许多高血糖患者也会出现低血糖，严重情况下会导致患者有生命危险，因此日常生活中应该尽量避免高强度劳动或者熬夜。安排合理的休息，保持充足的睡眠时间。因为许多高血糖患者在日常生活中都已经出现了胰岛功能的下降，但是其仍然具有不良的生活习惯，熬夜频繁，睡眠时间不足等，进而导致患者的内分泌反复波动，导致胰岛功能降低。糖尿病发生的主要原因现阶段还不是十分明确，但是总体认为与不良生活习惯密切相关。还有部分患者除了不良作息外，还具有过度摄入烟酒的不良习惯，超量吸烟和饮酒的行为，都会在无形中 增加心血管疾病风险，影响患者的疾病康复，因此糖尿病患者应该戒烟戒烟，合理作息。

日常生活中糖尿病作为临床常见疾病，其对于人们的正常生活造成较大影响，威胁人们身体健康，因此应该重视对糖尿病患者的日常护理，糖友日常生活中需要合理饮食，适当的运动，保持血糖在稳定状态，降低并发症风险，使患者的生活质量提升，正视疾病，用积极的心态面对疾病，日常生活中糖友要把这4个护理做好。