糖尿病人秋冬季节如何保养

糖尿病人秋冬季节如何保养

王孝梅

邛崃市平乐镇中心卫生院（邛崃市第六人民医院） 四川成都 611539

糖尿病，作为我国最常见的代谢慢性病之一，该病在我国的患病基数较大，除了需要有效的治疗以外，提高自身的健康管理也十分重要。秋冬季节是糖尿病患者需要特别关注的时期，该时间段内天气较为寒冷，冷空气的刺激可能会对患者的血糖产生影响，进而增加并发症的防线，因此，糖尿病人在秋冬季节的保养显得尤为重要。那么，如何在秋冬季节有效地控制血糖，降低并发症的风险呢？以下是一些建议，希望能帮助病友们度过这个季节。

一、糖尿病人需要注意御寒保暖

随着秋冬季的到来，气温逐渐降低，冷空气频繁袭击，这对于糖尿病患者来说是一个不小的挑战。由于糖尿病患者自身免疫系统较弱，容易感染病毒，因此，糖尿病患者在这个季节需特别关注自身的健康状况，做好保暖，降低病毒感染的可能性。除此之外，当身体受到寒冷刺激时，为了维持正常体温，身体会分泌肾上腺素等激素，这些激素会促使肝脏输出葡萄糖，从而使糖尿病患者的血糖水平升高，影响对病情的控制。而糖尿病又极易引发心血管疾病，寒冷的气候还会使血管收缩，突然的冷空气刺激可能会使患者的血管发生痉挛，影响血液供应，从而导致心肌缺血、脑缺血等严重后果，甚至增加引发心肌梗塞、脑梗塞等致命疾病的风险。因此，为了应对这一挑战，糖尿病患者需要在秋冬季节更加注意保暖，早晚温差较大，患者在早晚时要特别注意添加衣物，并保持室内空气流通，定期开窗通风，以减少病毒和细菌的传播。

二、糖尿病人需要注意饮食调整

在秋冬季节，由于气温降低，人体消耗的热量增加，因此糖尿病患者需要注意饮食调整，以保持血糖的稳定。建议患者在饮食中适当增加蛋白质和脂肪的摄入量，如多吃些瘦肉、鱼、蛋、豆制品等，同时减少碳水化合物的摄入量，如少吃米饭、面条等主食。此外，患者还需要注意补充维生素和矿物质，可以多吃些绿叶蔬菜、苹果、香蕉等水果，必要情况下适当补充维生素E、B2、A。在糖尿病患者的饮食过程中，糖尿病患者需要减少盐类、糖分的摄入量，根据糖尿病饮食指导提供饮食，以降低高血压和水肿的发生率，控制血糖水平。

三、加强锻炼，增强自身免疫力

在秋冬季节，适当的锻炼可以帮助糖尿病患者提高免疫力，控制血糖水平，预防感冒和其他疾病。但需要注意的是，由于气温较低，糖尿病患者应避免在早晚气温较低时进行户外锻炼，以免加重病情。建议患者在室内进行适量的运动，如瑜伽、慢跑、太极等，同时也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强自身的免疫力。在运动锻炼的过程中，糖尿病患者还需要注意运动适量，不可过度运动，以免对身体造成不必要的负担。

四、保持良好的生活习惯

除了注意保暖、调整饮食和加强锻炼外，糖尿病患者还需要保持良好的生活习惯，包括保证充足的睡眠、规律作息、避免过度疲劳等方面。糖尿病患者需要特别注意自己的生活习惯，因为这些习惯不仅会影响血糖水平，还会影响身体的整体健康状况，例如，长期的睡眠不足和过度疲劳可能会导致血糖波动，增加并发症的风险、抽烟喝酒等不良习惯可能会使机体供血功能产生异常，从而影响疾病等。因此，糖尿病患者需要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，杜绝抽烟喝酒等不良行为习惯，避免熬夜和过度劳累，从而维持稳定的血糖水平，为身体的恢复奠定基础。

五、定期检测血糖，监督病情

对于糖尿病患者来说，定期检测血糖是非常重要的，因为这样可以及时了解自己的血糖状况，发现问题并及时采取措施。而在秋冬季节，由于气温变化和饮食习惯的改变，患者的血糖水平可能会出现波动，因此更需要密切关注。建议糖尿病患者至少每周检测一次血糖，如果发现血糖水平异常，应及时就医并调整治疗方案，避免延误病情。除此之外，患者还需要定期进行全面的身体检查，包括血压、血脂、肾功能等方面的检查，以便及时发现并治疗各种并发症，保证病情的稳定性。

六、心理调节，维持良好的心态:

秋冬季节气温逐渐降低，日照时间缩短，人体分泌的甲状腺激素等激素相应减少，新陈代谢变得缓慢，容易导致出现情绪低落、易怒、抑郁等情况。对于糖尿病患者来说，病症的困扰再加上天气的变化，其更容易浮现烦躁、抑郁等负面情绪，无法在患病期间保持良好的心态和情绪稳定，从而不利于病情的恢复。因此，建议糖尿病患者在秋冬季节注意心理调节，保持乐观、积极的心态，可以通过听音乐、阅读、做瑜伽等方式来放松心情，避免情绪波动带来的压力和焦虑，养成健康的心理状态，从而在一定程度上提升治疗效果，保障自身的生活质量。

六、总结

总而言之，糖尿病人在秋冬季节的保养非常重要，除了需要坚持相关的治疗过程以外，患者还需要从多个方面入手，包括注意御寒保暖、调整饮食、加强锻炼、保持良好的生活习惯、定期检测血糖和心理调节等。通过上述较为全面的保养措施，糖尿病患者可以在秋冬季节有效地控制血糖，降低并发症的风险，保障自己的身体健康。最后，希望每位糖尿病患者都能够在这个季节里，积极采取措施，科学地保养自己，安全、顺利地度过秋冬季节。