初探啦啦操教学实践对初中女生健康体适能的影响

初探啦啦操教学实践对初中女生健康体适能的影响

练容静

福建省厦门市集美实验学校  361021

摘要：在初中体育教学中，啦啦操是一种适合女生的运动项目，啦啦操教学可以帮助体育教师改善初中女生的身体素质，具体表现为降低体脂百分比、提升肌肉含量、提高身体柔韧度和耐力。进入到初中阶段之后，初中女生和男生身体发展已经表现出明显不同的趋势，这就要求体育教师要结合性别等不同进行差异化教学。啦啦操运动项目种类较多，不同的啦啦操项目所带来的效果也是不同的。作为初中体育教师，要结合初中女生实际的身体情况进行啦啦操教学，以提升其健康体适能。

关键词：初中体育；啦啦操教学；初中女生；体育教师；健康体能

引言：

素质教育的发展要求体育教师在教学中不仅要引导学生掌握基本的运动技巧，更要养成终身运动习惯，通过运动全面提升身体素质。在初中体育教学中，啦啦操运动是适合女生锻炼的运动项目，不仅具有运动本身的价值，即能够提升身体素质，而且具备艺术美感，能够让大众感受到青春的活力。本文接下来主要站在初中体育教师角度讲述不同的啦啦操运动以及对初中女生健康体适能的影响。

一、啦啦操及体适能概述

（一）啦啦操概述

啦啦操又被成为舞蹈啦啦操，作为一种充满美感的运动，其起源于美国，往往出现在一些大型比赛的开场或者结束，也是一种舞蹈表演的形式[1]。在啦啦操表演中，动感的音乐、多彩的服装、活动的动作、丰富的道具往往能够营造一种欢快的氛围。

啦啦操按照舞蹈类型的不同总共分为三类，第一类为爵士啦啦操，带有爵士舞的风格，强调动作的连续性和队伍的统一性。爵士啦啦操表演者具有极强的身体延申和控制能力，身体的不同部位包括头、颈、腰、腿、脚等要协调配合。第二类为花球啦啦操，将花球技术融入到舞蹈中，强调编排创意和队形变化。花球啦啦操表演者对手臂的力度要求较高，要能够学会控制力度。第三类是街舞啦啦操，带有街头风格，强调舞蹈的节奏、跳跃、停顿和加速。街舞啦啦操表演者一方面要具备极强的身体分离运动和控制能力，另一方面要具备爆发力。

（二）健康体适能概述

健康体适能简单的说是指身体适应能力，主要评价身体的形态、运动素养、生活能力、身体技能等[2]。当前健康体适能已经成为一种衡量是是否健康的标准，尤其是在预防一些慢性疾病方面具有重要的作用。

健康体适能的测试指标主要包括五个要素，即身体主要成分、肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧素质、瞬发力等等。对于初中女生而言，健康体适能测试标准主要包括三个方面，即身体形态、素质和机能。

二、不同啦啦操教学实践对初中女生健康体适能的影响

（一）不同啦啦操教学实践对身体成分方面的影响

考察不同啦啦操教学实践对初中女生身体成分影响主要通过测量BMI数值实现的。相关研究表明，爵士啦啦操教学实践和花球啦啦操教学实践对身体成分影响不大。简单的说，初中生通过一段时间的爵士和花球啦啦操训练之后，其身体成分变化不大，不具有统计学意义。

（二）不同啦啦操教学实践对心肺适能方面的影响

考察不同啦啦操教学实践对初中女生心肺适能方面影响主要通过测量肺活量和八百米长跑成绩实现的。相关研究表明，爵士啦啦操教学实践对身体心肺适能方面影响不大。花球啦啦操教学实践对初中女生心肺适能方面影响较大，且处于提升状态。简单的说，初中生通过一段时间的花球啦啦操训练之后，其肺活量有所提升，八百米成绩有所进步。

（三）不同啦啦操教学实践对柔韧适能方面的影响

考察不同啦啦操教学实践对初中女生柔韧适能方面影响主要通过测量坐位体前屈成绩实现的。相关研究表明，爵士啦啦操和花球啦啦操教学实践对身体柔韧适能方面具有影响。爵士啦啦操教学实践对初中女生柔韧适能方面影响更大。简单的说，初中生通过一段时间的爵士啦啦操训练之后，其柔韧性更好。

（四）不同啦啦操教学实践对肌肉适能方面的影响

考察不同啦啦操教学实践对初中女生肌肉适能方面影响主要通过测量仰卧起坐成绩实现的[3]。相关研究表明，爵士啦啦操和花球啦啦操教学实践对身体柔韧适能方面具有影响。花球啦啦操教学实践对初中女生柔韧适能方面影响更大。简单的说，初中生通过一段时间的花球啦啦操训练之后，其上肢力量和核心力量更优。

（五）不同啦啦操教学实践对瞬发力方面的影响

考察不同啦啦操教学实践对初中女生瞬发力方面影响主要通过测量立定跳远成绩实现的。相关研究表明，爵士啦啦操和花球啦啦操教学实践对身体柔韧适能方面具有影响。爵士啦啦操教学实践对初中女生瞬发力方面影响更大。简单的说，初中生通过一段时间的爵士啦啦操训练之后，其下肢力量更优。

三、结束语

综上所述，本文主要站在初中体育教师角度，首先讲述了啦啦操运动的基本分类以及健康体适能的评价标准。其次，以爵士啦啦操和花球啦啦操运动为例，讲述二者对初中女生健康体适能的影响。

参考文献

[1] 韩迎春.初探啦啦操教学实践对初中女生健康体适能的影响[J].体育视野, 2022(17):3.

[2]陈灵芝,张明军,谭林.舞蹈啦啦操选项课对女大学生健康体适能的影响[J].当代体育科技, 2019(7):3.DOI:CNKI:SUN:DYKJ.0.2019-07-134.

[3]杜小娟.舞蹈啦啦操教学对女大学生体质的影响研究[J].灌篮, 2022(17):96-98.