总是失眠？试试中医这几招

总是失眠？试试中医这几招

唐荣腾

珠海市金湾区三灶镇卫生院519090

现如今，随着人们生活节奏的加快，生活作息方式的改变，越来越多人陷入失眠的痛苦，入睡困难、睡眠浅、易醒、多梦……都是失眠的表现。据相关调查显示，我国睡眠障碍发生率高达38%！约每5个人中就有2名失眠者。失眠看似不算什么疾病，也不会对我们的身体造成直接伤害，但长期失眠得不到调整，对身体的危害不容忽视，不仅会导致面色变差、精神不振、记忆力下降，长此以往，还会对身体各器官功能造成损伤，出现焦虑抑郁症、内分泌失调、高血压等疾病，增加心血管事件发生风险。您真的了解失眠吗？究竟该采取什么有效方法缓解失眠呢？我国中医学对睡眠障碍颇有研究，下文就向大家介绍几种中医学治疗失眠症的特色疗法，希望对大家有所裨益。

一、从中医角度了解失眠

从一般意义上讲，失眠主要指睡眠时间和深度不足，通过睡眠难以消除疲劳，恢复正常体力和精神。从中医学角度讲，失眠属“不寐”、“不得眠”“目不瞑”等范畴。轻则表现为入睡困难，或时寐时醒，或寐而不酣，或醒后很难再寐；重则表现为彻夜难寐。导致“不寐”的病因机理为机体脏腑功能失调，主要与心、肝高度关联，“不寐”是一种疾病状态，需要结合中医辩证法对症施治。中医临床治疗失眠多以心、肝角度辩证论证，采取养神宁志、疏肝养心相关中医治疗措施。那么，人为什么会出现失眠呢？引起失眠的原因复杂，日常饮食方式、不良情绪、疾病等都会影响睡眠，导致睡眠障碍发生。从中医角度分析，失眠的原因主要为以下3个方面：

1、气血不足

从营卫角度分析，营气为汗液物质来源，为机体提供营养物质，卫气体表防卫之阳气，可为增强机体防御能力，当由于外感邪气、饮食不当、过度劳累时，就会导致营卫不和，进而出现气血不足引起的失眠，并伴有乏力、脾胃不和等症状。

2、肝血不足

肝主藏血，由于情志不畅、熬夜等原因，使肝血不足不能滋养心神引发失眠，可同时伴随眼干涩、多梦、脱发等症状。

3、心血不足

心为帝王，主血，睡眠与人的意识神志活动密切相关，不良生活作息和饮食、劳累过度可导致心血不足，引发睡眠障碍，同时伴有心悸、心慌、面色苍白等表现。

二、失眠的中医辨证分型

中医讲究辨证施治，根据患者疾病证型给予对症治疗方案，常见的失眠症中医分型包括以下5类：

1、阴虚火旺型

此证型失眠患者主要是由于身体虚弱、性生活频繁、长期熬夜等因素使气血消耗过度，导致肾阴亏虚，并由此引发心火旺盛，患者多伴随烦躁易怒、心神难寐、健忘、耳鸣、舌苔发红等临床表现。可以在中医的指导下采用滋阴降火的中药进行调养。

2、肝郁化火型

由于生活作息不规律、情绪紧张、过度思虑、烦躁易怒等原因导致患者肝气郁结，此证型失眠患者多表现为明显急躁、情绪容易激动，长期肝火旺盛还会出现便秘、口苦、大舌红苔黄等症状。可通过中药方剂、按摩、针灸等方式疏肝理气改善睡眠。

3、痰热扰心型

长期饮食不节、暴饮暴食、饮食营养不健康，可导致积温停滞，积食生痰，当痰热上扰就会使心神不安，引发睡眠障碍问题，患者可表现为胸闷、烦躁不安、嗳气、头重不寐、痰热症、舌苔黄腻厚重等，在生活中要注意饮食调整，采用安神和中、清热化痰的中药治疗失眠。

4、心胆气虚型

当生活中经历受到惊吓、恐吓、突遇危险等事件时就容易胆怯心悸，出现心慌、气短、胸闷、口干舌燥等症状，夜晚经常做噩梦，惊醒后难以再次入眠，还可能伴随焦虑抑郁等不良情绪。可结合患者情绪针对性选择穴位按摩，也可以通过中药或食疗法定志安神、益气补气。

5、心脾两虚型

由于思虑过度、劳心伤神、年纪偏高、久病失调等原因引发心脏、脾胃气血虚弱,机体代谢紊乱、营养不良、气血亏虚，此类型失眠症患者多表现为健忘、神经疲惫、面色泛黄、神情疲惫，睡眠较浅，易醒多梦等情况。需在生活中加强锻炼，增强体质，养成规律的睡眠习惯，服用健脾益气、安神宁心的中药进行调养。

三、中医治疗失眠的方法

我国传统中医药在治疗失眠方面具有独道的优势，它讲究辨证施治，整体调理，相比于西药治疗，副作用较低，不会对身体造成其他伤害。除了中医药治疗以外，还会结合食疗、推拿、按摩、运动等其他综合治疗方式，重注整体合一，由内到外全方面调节人体机能，促进气血运行、营卫调和，从而达到改善失眠质量的目的。中医学治疗失眠的具体方法有：

1、中药物疗法

中药疗法为中医的精华，经过多年研究证实，酸枣仁、百合、远志等中药材都是常见的助眠安神药物，酸枣仁有宁心安神、养肝敛汗的功效，百合可清心除烦、养阴润肺的功效，对缓解失眠十分有好处。建议在中医的指导下调配适宜的中医方，从而调理机体，改善失眠。

2、针灸按摩疗法

结合患者症状和体质特征选取适当穴位，常见穴位有三阴交、百会、足三里、健谷穴等，通过针灸按摩刺激穴位，活血通络，促进气血运行，以调理脏腑，镇静安神，从而达到改善睡眠的作用。该方法操作简单、安全有效，可辅助药物治疗，但要选择专业中医操作。

3、运动疗法

运动是治疗失调最经济有效的手段。运动能调节植物神经，缓解不良情志，提升睡眠质量。可以结合传统运动疗法与现代运动，比如五禽戏、八段锦、太极、快走、羽毛球等运动，帮助促进睡眠。注意尽量选择白天进行，避免睡前剧烈运动。4、饮食疗法

多食用具有安神助眠的食物，比如莲子、花生、板栗、小米、鸡蛋、小麦等，既能补充机体营养，又能起到助眠的效果，治疗方式安全可靠。

5、音乐疗法

中医学有“七情治病”之说。适当听舒缓、轻柔的音乐，有助于消除紧张烦躁情绪，平稳心率呼吸，保持心定气和，情绪放松，从而调节睡眠。

6、熏蒸疗法

该疗法为常见的中医外治方法，操作简便，效果突出。人体脚底集聚众多穴位，可在睡前采用中药方泡脚，药方包括艾叶、丹参、五味子等，药物通过皮肤渗透至毛细血管，坚持泡脚可促进血液循环，发挥助眠效果。

失眠的原因和类型较为复杂，需要结合自身情况辨证治疗，多种方法配合使用，才能标本兼治，从根本上调理身体，摆脱失眠的困扰。