浅谈摆臂技术在中小学课堂中的开展

浅谈摆臂技术在中小学课堂中的开展

谢利东 

深圳市龙岗区甘李学校  广东省深圳市  518000

【摘要】：由于校园中越来越多的“特色体育项目”进入，校园里的政策也针对该项目的开展课堂，课堂中以慢跑的形式来提高身体机能兴奋性进而达到热身效果，忽略中小学生摆臂技术进而导致慢跑中中小学生摆臂的动作五花八门的，如：耸肩、小臂交叉、左右晃肩等现象。“跑”又是很多运动项目中的基本技术之一，掌握好的摆臂技术不仅能提高奔跑速度，也能在奔跑中更加的省力。

【关键词】：校园；中小学；中小学生；摆臂技术

1. 概括

“跑”是中小学体育课堂中不可缺少的一项内容，让中小学生掌握最基本的技术动作有助于中小学生日后的终身体育良好的发展，在中小学课堂中开展摆臂技术是存在这一定的难度。首先，摆臂练习本身是枯燥乏味的，加之很少通过游戏的形式来进行开展课堂，所以中小学的体育教师很少对此技术进行教授；其次，中小学生对摆臂技术的学习的重难点掌握能力不足导致学习的专注度不高；最后，身为体育教育者不能因为摆臂技术的枯燥无趣而不开展课堂教学，让中小学生正确认识摆臂技术对终身体育的必要性。

2. 摆臂技术在中小学课堂的教学与开展形式

2.1引导性教学

通过日常生活的一些动作来引导学生了解摆臂和了解摆臂主要以身体哪个部位发力，如：走路摆臂、原地踏步摆臂、单臂转圈等形式；课堂开展的形式要做到多元化，趣味性课堂、活用校园场地资源等形式。通过这些教学方式希望可以让中小学生都能养成一个正确的摆臂技术动作，中小学生都可通过最常用的方法：原地踏步摆臂的方法引导学生了解摆臂和摆臂主要发力点，通过直臂摆臂的形式过渡到跑步的摆臂技术，以及讲解原地踏步的直臂摆臂和跑步摆臂的区别，感受和认知摆臂的关节----肩关节。有了这些初步的认识，对一些跑步晃肩、耸肩、小臂交叉摆的中小学生能更加有效去进行改正，也对没有基础的中小学生更好的打下基础。小学生的领悟能力较差可以通过单臂转圈（以肩关节为支点）进行画圆圈的形式来让小学生体会卷关节的发力，或者通过视频教学观看蒸汽火车轮子转动时连杆原理，简化讲解给小学生听，跑步动作和连杆原理的相似之处；中学生可以通过物理知识进行讲解，同样的连杆原理，即和中学所学知识有关也能提高学生对学习摆臂技术的兴趣，也让中学生了解到体育运动与物理知识的息息相关。大臂与小臂的夹角也不是固定角度议程不变的，前摆时大臂与小臂的夹角接近30°角，后摆时大臂与小臂的夹角接近120°角，可半握拳或者手掌张开，但前摆不超过下巴的高度（这是短跑项目摆臂的要求），当进行慢跑或者中长跑时前摆大臂与小臂的夹角接近45°角，后摆时大臂与小臂的夹角接近90°角，通常以半握拳为主，前摆高度不高于肩膀，后摆时拳头位于髋关节或臀部位置，肘关节运动轨迹成“C”字型。（连杆原理如图1所示）

图1蒸汽火车连杆原理

2.2课堂开展方式

课堂中开展摆臂技术练习推荐2人小组分组练习形式、游戏形式进行开展（仅提供参考或有更好的教学方式）。

2人小组分组练习。在练习中，一人进行练习摆臂时，如果出现耸肩、左右晃肩、小臂交叉等现象时，另外一人可以将手放到练习者的肩膀上或者固定肩膀不进行摇晃以及将手臂放在胸前正前方从而改善了耸肩、左右晃肩和小臂交叉的现象；分组练习不但起到一个互相监督的作用，也可以达到再次学习和团结协作的作用。

游戏形式。适用于中小学生，由于摆臂技术练习的课堂枯燥无趣，可以通过游戏的形式提高学生对课堂的兴趣，有助于提高中小学生的专注性，如；给学生分组，平均分成4路纵队，身高相近的在一起，减少在游戏时出现的差异性，然后每一小组分发两条绳子，模仿蒸汽火车的连杆原理进行摆臂练习。不仅提高学生对课堂的兴趣，还有助于提高团结协作的能力。

在课下可布置家庭练习，课下可对着镜子进行摆臂练习，学生不但能直观的观察到自身的动作，而且能在改善动作是有助于回忆课堂的教师教授的知识，也能巩固自身动作，对以后的摆臂技术不断提高。

3.结束语

摆臂技术在中小学生开展有一定的必要性，学生时期更多的在行走和奔跑中度过，而二者的摆臂也存在着一定的共同点。首先，不仅可以避免一些摆臂不正确的姿势导致中小学生的身体机能受损或者身体肌肉群的发展不均衡，影响了健康的身心发展；其次，对体育教育者对这方面的知识有一定的了解，摆臂技术的提高不但在田径方面有很大的帮助在其它球类项目的水平提高有很大的帮助；最后，建议从事体育教育的工作者发挥终身学习和不断创新的能力，能改变摆臂技术这一教学的枯燥无趣的现状，有更多的创新型的教学方式来让学生掌握正确的摆臂技术，进而改变中小学校园中中小学生跑步摆臂五花八门的现象。