初中体育教学学生体能训练策略探析

初中体育教学学生体能训练策略探析

吴文全

广西玉林市容县中学 537500

摘要：初中学生体育锻炼普遍较少，体能水平较低，不利于身心健康发展。教师对课程设定进行相应的调整，在课程中渗透体能训练内容，以科学性、互动性、开放性的活动形式，帮助学生建立体育运动意识，为学生积极参与体能训练提供内驱力。在体能训练活动组织时，教师从学生的基本学情出发，对体能训练程序做科学预设和规划，确保训练课程能够顺利推进，为学生提供更多训练机会。

关键词：初中体育；教学实践；体能训练

引言

随着社会发展和生活方式的改变，学生的身体素质逐渐下降，体育锻炼的重要性愈发凸显。初中时期正是学生身体发育的关键时期，加强体能训练对于塑造健康体魄、培养积极心态至关重要。然而，目前一些学生缺乏足够的体育锻炼，体能较差，体育教学中体能训练的有效性也面临挑战。因此，本文旨在探讨如何在初中体育教学中加强学生体能训练，以为相关人员提供参考。

一、初中体育课堂中提升体能训练有效性的作用

（一）提升身体素质，促进身心健康发展

加强体能训练可以提升身体素质，促进身心健康发展。体能训练可以帮助初中生提高身体的各项素质，如耐力、力量、速度、敏捷性等。通过针对性训练，学生能够增强身体的适应能力和抗压能力，提升整体的身体素质水平。而且，体能训练对学生的身心健康发展也至关重要，可以增强学生的心肺功能，提高免疫力，预防疾病。同时，体能训练能够使学生在学习之余放松身心，调节压力情绪，提升学生的心理健康水平。

（二）指导学生保持积极心态

体能训练不仅仅是锻炼身体的过程，更是培养学生坚韧意志和积极心态的有效途径，通过体能训练，学生能够面对挑战、克服困难，逐渐培养出乐观、积极的心态，这对学生的成长和发展具有重要意义。体能训练常常需要学生付出较大的努力和坚持，例如长时间的跑步训练、高强度的拉伸练习等，都需要学生克服身体上的不适和疲劳感。在这个过程中，学生需要不断挑战自己的极限，坚持完成训练任务，通过这样的锻炼，学生可以培养出坚忍的意志和毅力，能够面对困难和挫折时不轻易放弃，保持积极向上的心态。具体来说，体能训练可以让学生在挑战中不断突破自己的极限。比如，一名学生刚开始进行引体向上的训练时可能做不了几个，但随着不断的努力和训练，他可以逐渐增加自己的训练次数，最终达成预定目标。在这个过程中，学生会感受到自己的进步和成长，从而培养出自信心和积极心态。另外，体能训练也需要学生具备耐心和毅力，例如进行冲刺训练时，学生需要一遍遍地进行高强度的短距离冲刺，这需要学生坚持不懈地进行训练，通过这样的坚持，学生可以培养出耐心和毅力，在面对其他学习和生活中的困难时也能够保持积极心态，迎难而上。

二、初中体育教学学生体能训练策略

（一）整合训练资源，提升体能训练认识

体育训练资源丰富，教师围绕学生兴趣爱好和身心发展需求，搜集、整合恰当的体能训练资源，提高不同学生群体的训练契合度。教师在整合训练资源时，从力量、速度、耐力、柔韧性、协调性、灵敏度等方面展开教学设计，对学生的体能基础做检测、分析、记录、总结，建立学生的基础体能档案，结合学生存在的体能问题和学校软、硬件设施条件，规划更具个性化的训练计划，提升学生对学科知识的认知。力量练习是体能训练中重要组成部分，是提升身体素质的基础。在教学体育与健康学科七年级第二部分“跳跃练习”时，教师摒弃传统的体能训练模式，结合教材图示内容，在体能训练形式新颖化、实效性等方面做出积极探索。在正式训练活动开始前，教师以“达尔文进化论”的游戏进行热身，要求学生两两依次进行“用脚猜拳”的形式决定胜负，胜者从初始的“猿人”进化为“原始人”，然后同其他的“原始人”比拼，赢第二盘后就变为“智人”，再次与同类别的比拼，赢第三盘后进化为“现代人”，看谁最先进化为现代人。学生对这样生动、有趣的体育活动比较感兴趣，能够积极主动参与，在不断的跳跃“猜拳”过程中，不仅活跃课堂气氛，还能锻炼其跳跃能力。用脚猜拳的游戏对操作条件没有过多要求，教师鼓励学生在课后广泛应用，让学生在兴趣的支持下积极进行体育锻炼。

（二）创设训练情境，激发体能训练兴趣

学生对体育运动常伴有不同程度的排斥心理，教师对学生的运动习惯和心理做调查，创设观察、实践、思考、交流相结合的运动情境，充分调动学生的多种感官，使其乐于主动参与体能训练活动。教师整合游戏、竞赛、表演、展示等对学生有吸引力的活动内容，充分利用体育器材和训练道具，借助多种辅助教学手段，创新个性化运动情境设计方案，激发学生运动兴趣，通过提升学生的力量、速度、协调、耐力、柔韧、灵敏等各项运动指标，进一步提升训练效果。在运动练习时，诸多动作需要演示操作，教师邀请学生做运动展示，能够有效提升激发效果。在韵律操学习环节，教师先做展示，要求学生边观察边模仿动作，并邀请动作较标准的学生上前展示，训练活动气氛逐渐高涨。教师在学生展示时，针对学生的具体动作展开详细讲解，学生通过直观的观察，能够理论结合实际，接受更为主动。在进行柔韧练习时，对基本动作有一定要求，教师让学生分解动作要领，以小组为单位进行讨论交流，互动帮助对方拉伸，展开对应训练。学生对展示情境教学设计接受度更高，学习起来更加轻松，能够顺利进入到学科学习核心，凸显学生运动训练的主体地位。对于俯卧撑这样的男生训练项目，教师适当融入竞赛因素，组织学生以小组接力的形式进行比拼，能够有效活跃课堂气氛，激发学生体能训练兴趣。

（三）创新训练活动，强化体能训练体验

为了提升训练效果，强化学生的训练体验，教师推出体能训练课程时，要对训练方案的可行性做客观评估，对训练环节做细化处理，确保训练活动高效、顺利的推进。教师尊重学生的学习、训练主体地位，以学生的体能现实为依据，增加训练活动的互动性、竞赛性、趣味性，对训练的方式、方法和运动目标做出具体布设，激活学生体育锻炼的责任感，避免学生在运动过程中产生厌倦心理。在“跑的练习与游戏”的教学时，教师准备几张白纸放在距离队伍一百米的位置，将学生分为若干小组，男生和女生分开进行组句接力跑比赛，每组第一位学生拿一支笔跑到白纸前写一个字后跑回，将笔交给下一位组员，第二位学生跑到白纸前写下第二个字后跑回，依次类推，看哪个组完成得更快，句子结构更完整，如不能组成完整句子则被淘汰。教师注意强调规则，前一个学生回到原始位置后，下一个学生才能跑出，传递笔只能递交，不能抛出，引导学生建立体育运动规则意识。部分初中生对体能训练活动缺乏学习兴趣，参与效度较低，究其原因是传统体能训练形式过于单一、枯燥。教师创新训练活动形式，在训练活动中融入更多趣味元素、多学科知识点、生活元素等，使训练活动更加切合初中生运动心理特点，从而促使学生改变传统体能训练的刻板印象。

结束语

初中体育教学中加强学生体能训练对于促进学生身心健康发展、提升身体素质具有重要作用。通过本文提出的策略，教师可以引导学生积极参与体能训练，掌握正确方法，培养积极心态，从而在健康体魄和积极心态的双重影响下，为学生未来的成长打下坚实基础。

参考文献

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