春暖花开，宝宝如何养？中医儿科的春日养生法

春暖花开，宝宝如何养？中医儿科的春日养生法

冉小册

成都市双流区第一人民医院 四川成都

610200

随着春天的脚步渐近，大自然开始展示她的生机勃勃，万物复苏的景象。这个季节对于宝宝的成长和健康至关重要。中医儿科提供了一些宝宝春季养生的方法，以确保他们在这个美好的季节中茁壮成长。在本文中，我们将深入探讨如何在春日保护宝宝的健康，划分为四个主要部分。

1. 春季养生的基本原则

在春暖花开的季节里，中医儿科强调了一些基本的养生原则，以确保宝宝的健康。

1.1饮食原则：春季饮食当以疏肝平补，健脾补肺为主。具体饮食建议如下：

春季的饮食调养不仅顺应阳气初生、肝木升发的特点，还要兼顾气候的变化，根据早春、仲春、晚春三个阶段气温的变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。

早春为冬春交换之时，天气还比较寒冷，应多吃用葱、姜、蒜、韭菜、豆豉、春笋、香椿等温补性食物烹饪的菜肴及汤羹如韭菜炒蛋、荠菜春笋煲、香椿鲜虾、春笋粥、生姜暖胃粥等有助阳气的生发;少吃黄瓜、冬瓜、茭白、莲藕、绿豆等性凉的食物，以免损耗阳气。仲春饮食应以辛甘为主，适当进食用山药、大枣、蜂蜜等平补脾胃的食物烹饪的菜肴及汤羹,如香菇烩山药银耳大枣炖肉、山药粥等,以防止由于春季肝的功能过亢而犯脾引起脾胃的消化、吸收功能下降。晚春为春夏交换之时，气温偏高，饮食应遵循清淡养阴的原则，可以多吃荠菜、百合、海带、海蜇、紫菜、鸭肉等食物。

当然由于小儿个体体质差异或者疾病期间，在参考这些建议前，可以咨询中医医师孩子目前属于什么状态，医师根据孩子体质给以更适合的饮食建议。

1.2日常作息原则：早睡早起，早春以“捂”为要，不要着急减衣，穿宽松衣物，多参加户外活动。

1.3陪护者情志注意事项：在一定原则下，多鼓励，少惩罚，多给予，少剥夺。以顺应春天生发之性，使肝气调达，培养心理健康的宝贝。

2. 春日户外活动

春天的阳光温暖，正是宝宝们外出活动的黄金时机，有助于促进他们的健康和成长。户外活动可以让宝宝锻炼身体，增强体质，提高免疫力。这不仅可以促进宝宝的身体发育，还有助于培养他们的社交技能和认知能力。

2.1 防晒与护肤

尽管阳光温暖，但也要注意宝宝的皮肤防晒和护肤。选择专为宝宝设计的防晒霜，并涂抹在宝宝的皮肤上，特别是面部、手臂和腿部。防晒霜应具备足够的SPF值，以有效遮挡紫外线，降低晒伤和皮肤受损的风险。此外，宝宝的皮肤要保持清洁，使用温和的洗浴用品，避免含有刺激性成分的产品，以免引起皮肤过敏或不适。在选择户外活动时，父母还应注意避免宝宝暴露在强烈的阳光下。最好选择在早上或傍晚时分进行户外活动，因为此时阳光较为温和。此外，可选择有树荫的地方，提供额外的防晒保护。宝宝戴上宽边帽子和太阳镜，以进一步保护眼睛和面部免受紫外线伤害。

2.2 选择适当的户外活动

在春日户外活动中，选择适合宝宝年龄和体能的活动至关重要。不同年龄段的宝宝有不同的需求和能力，因此父母需要根据宝宝的实际情况做出明智的选择。以下是一些建议：对于幼儿和婴儿需要特别的关爱和照顾。可以选择在公园里轻轻摇晃婴儿摇篮，或者在草坪上铺上毯子，让宝宝躺在阳光下休息。对于幼儿和学龄前儿童可以参与更多的户外游戏和活动，如跳绳、骑自行车、玩球等。这些活动有助于宝宝锻炼身体，提高协调性和运动能力。学龄儿童可以参与更具挑战性的户外活动，如爬山、徒步旅行、滑板等。这些活动有助于锻炼他们的体能和毅力，培养冒险精神和团队合作能力。

3. 预防呼吸道感染

春季是呼吸道感染高发季节，宝宝容易感染感冒和过敏。为了保护宝宝的呼吸道健康，父母需要采取一些预防措施。

3.1 保持室内空气湿度适中

在春季，室内空气的湿度对宝宝的呼吸道健康非常重要。春季气候多变，干燥的空气可能导致室内空气干燥，进而使宝宝的黏膜干燥，增加感染的风险。为了防止这种情况的发生，建议使用加湿器来保持室内的湿度在适中的范围内。室内湿度应保持在40%至60%之间，这有助于减少细菌和病毒在空气中的传播。通过保持适当的室内湿度，父母可以有效地降低宝宝感染呼吸道疾病的风险。

3.2 中医草药预防

中医儿科提供了一些草药方法来预防呼吸道感染。一些常用的中药如板蓝根、金银花和连翘被认为具有抗病毒和抗感染的作用，适合宝宝预防呼吸道感染。板蓝根被认为有助于提高宝宝的免疫力，使他们更能抵御病毒和细菌的侵袭。它常常用于治疗感冒和发热。金银花具有抗病毒和解热的功效，可用于减轻宝宝感冒或流感引起的发热、咳嗽和喉咙痛等症状。使用草药之前，父母必须咨询专业中医师的建议，以确保草药的使用是安全合理的，并且适合宝宝的年龄和体质。中医师将为宝宝量身定制适合他们的草药疗法，以提供额外的保护，降低感染呼吸道疾病的风险。

4. 定期体检与医疗保健

保持宝宝的健康需要定期的体检和医疗保健。父母应该确保宝宝接种疫苗，以提高免疫力。同时，定期带宝宝进行儿科体检，及时发现和处理潜在的健康问题，保障宝宝的健康成长。

4.1 接种疫苗

疫苗被认为是预防儿童疾病的一项非常有效的措施。它们通过引导宝宝的免疫系统产生抗体，从而提高对各种传染病的免疫力，降低感染风险。父母应当严格按照预防接种日程表，确保宝宝按时接种各类疫苗。疫苗接种通常从出生开始，然后在宝宝的成长过程中定期进行。常见的疫苗包括百白破、麻疹、流感、乙肝等。这些疫苗可以预防一系列严重的传染病，保护宝宝的健康。及时接种疫苗不仅有助于宝宝自身的防病免疫，还有助于社区的群体免疫，阻止疾病传播。

4.2 儿科定期体检

定期儿科体检是宝宝健康的重要保障。在宝宝的成长过程中，身体和健康状况都会发生变化，因此定期的体检对于及时发现和处理潜在的健康问题至关重要。父母应根据医生的建议，确保宝宝定期进行体格检查和健康评估。儿科医生会根据宝宝的年龄和健康情况进行全面的体格检查，包括测量身高、体重、头围等指标，检查器官功能，评估发育情况，以及询问父母关于宝宝的饮食、睡眠和行为等方面的信息。这有助于及早发现和处理潜在的健康问题，确保宝宝在健康的环境中成长。

结语

在春暖花开的季节里，中医儿科的春日养生法为宝宝的健康提供了重要指导。通过合理的饮食、户外活动、预防呼吸道感染和定期医疗保健，父母可以确保宝宝在这个美好的季节中茁壮成长，迎接未来的挑战。宝宝的健康是家庭的幸福，让我们共同呵护他们的成长。