前列腺增生的日常护理方法详解

前列腺增生的日常护理方法详解

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第一作者： 普洱市人民医院护理部   云南 普洱 665000

第二作者：普洱市人民医院泌尿外科  云南 普洱 665000

前列腺增生俗称为前列腺肥大，是中老年男性的一种常见病，会引发中老年男性排尿障碍，患者常表现为尿频、尿急、夜尿增多、尿不尽、排尿滴沥或分叉、尿无力等，严重时可导致尿液不能排出，可能会引起尿路梗阻致肾积水、肾功能损害、疝气、血尿及膀胱结石等并发症，影响患者身心健康。然而因为前列腺增生部位涉及隐私，很多人患病后难以启齿，也不好意思去看医生，还有一大部分人认为这些症状是正常现象，从而导致病情进一步加重。因此，我们需要提高“无病防病、有病及时诊治”的积极意识。那么前列腺增生患者该如何做好日常护理呢？下面就为大家介绍一下前列腺增生护理的那些事。

1.饮食护理

（1）注意多饮水

在日常生活中要注意多饮水，建议每日饮食量在2000ml以上，因为饮用水量少会使尿液浓缩，浓度高的尿液会对前列腺形成刺激，长期不良刺激可加重前列腺增生患者的病情。如果要在夜间或出席公共社交场合时限水以缓解尿频症状，也要保证每日饮水量不少于1500ml。

（2）避免刺激性食物

限制辛辣食物、咖啡因（咖啡、茶、巧克力）和含酒精的饮料摄入，这些食物和饮料可能刺激尿道和膀胱，加重排尿困难和尿频的症状。

（3）增加膳食纤维摄入

膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，并减轻膀胱的压力。建议增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，例如豆类、燕麦、全麦面包和糙米等。

（4）增加抗氧化剂的摄入

食物中富含抗氧化剂的成分，如维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，有助于保护前列腺和泌尿系统的健康，所以建议食用富含这些抗氧化剂的食物：如柑橘类水果、苦瓜、西红柿、胡萝卜和蓝莓等。

（5）增加脂肪酸的摄入

脂肪酸具有抗炎和抗氧化的作用，建议食用富含脂肪酸的食物，如鱼类（三文鱼、鳕鱼、鲑鱼）、亚麻籽、葵花籽和核桃等。

（6）增加锌元素的摄入

注意多补充海鲜、瘦肉、豆类、花生仁、南瓜籽、芝麻等富含锌元素的食物，这是因为锌元素是保持前列腺患者健康的重要物质体，多吃富含锌元素的食物有助于前列腺疾病的康复。

（7）控制盐的摄入

高盐饮食可能导致体液潴留，增加膀胱和尿道的压力，建议限制盐的使用，减少加工食品和咸味零食的摄入。

2.改善生活习惯

（1）合理排尿

遵循正确的排尿方式，避免用力过度和过快排尿，轻轻按压下腹部或进行浅呼吸可以帮助放松尿道，促进尿液排出。

（2）增加排尿次数

定期去如厕，不要憋尿。憋尿对膀胱和前列腺不利，憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。一旦膀胱充盈有尿意，就应及时小便，解除膀胱充盈对前列腺压迫和刺激。特殊情况下，比如乘长途汽车、上课等，开始之前先排空小便，中间宜适量而不是随意饮水，若小便急则应打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。及时寻找合适的机会排尿，尽量避免尿液滞留在膀胱中，以减轻尿频和尿急的症状。

（3）规律排便

避免便秘，保持规律的大便习惯，如增加膳食纤维、饮水、适当运动等，避免便意过强造成尿液滞留。

（4）控制液体摄入的时间

晚上降低液体摄入量，特别是临睡前。这有助于减少夜间起床次数和尿频。

（5）注意不要久坐

久坐后会压迫前列腺，导致前列腺组织的血液循环差，血液淤积，更容易导致前列腺肿胀，加重排尿困难。建议患者久坐2个小时后起来活动15分钟，这样可以加速前列腺组织的血液循环，也利于改善排尿困难的症状。

（6）注意保暖

前列腺是一个怕冷的器官，在天气变化的时候要尤其注意做好防寒保暖的工作，现在正值寒冷的冬季，很多的前列腺增生患者由于没有注意保暖，结果病情加重了也是很多的。出外时候要注意增添衣服，戴好口罩，预防呼吸道感染疾病。

（7）控制体重

保持适当的体重有助于减轻前列腺增生的症状。如果存在超重或肥胖情况，建议采取措施减少体重，如合理的饮食和适量的运动。

（8）注意戒烟戒酒

喝酒抽烟可能会刺激血液循环加速，引起前列腺部位血管扩张，还会导致前列腺处于长时间的充血状态。而长时间前列腺的充血状态有可能会引起患者前列腺增生加重。

（9）不易过度劳累

过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力。男性压力过大会对前列腺不利，可增加疾病的概率，所以男性在日常应注意保持心情愉悦、放松状态、这样才能减轻前列腺的症状。

3.症状改善护理

（1）提肛

每天提肛四次：①晨练和晚上要甩掉手提肛。站立，两脚分开与肩宽，手臂向前伸，手心向下，吸气提肛。把手臂朝上，把手臂朝上，呼气松肛，200下；②晚上睡前，早上起床前在被窝内提肛。仰卧，双腿伸直，双手放在身体的两边，一小腿搭在小腿上，把脚叠起来，吸气提肛，呼气松肛，56下。

（2）保持外生殖器清洁

经常清洗外阴处，这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，水温以能耐受为宜，每日1-2次，每次10-20分钟。可促使前列腺的血液循环，有利于新陈代谢，避免前列腺分泌物淤积，增强抗病能力。患者应及时、彻底治疗前列腺炎、膀胱炎与尿道结石等疾病。

（3）热敷

清洁肛门后，用净开水熏肛门及会阴部位，大约1-2分钟。待水不太烫后，用专用干净的毛巾浸泡，拧滤，先在会阴部位用热敷睾丸，1分钟左右。再敷肚脐至中极穴（位于下腹部前正中线上，肚下4尺的位置）1分钟左右，水冷时可以再加热水或换新的热水。

（4）按摩

按摩小腹部，点压脐下气海（下腹部，脐下1.5寸，前正中线上）、关元（脐下3寸）等穴位，可促进新陈代谢，有利于膀胱功能的恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液。取坐位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，在向逆时针方向揉动5分钟，早晚各一次。此外，脚心有很多的穴位，日常可以双手搓热后，每天可以搓搓脚心，这简单的方法对坚持下来，对男性还是有很大的帮助，对前列腺的保养有非常大的好处。

4.科学适度锻炼

（1）频率和时间：进行适度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周至少三次，每次30分钟以上。避免过度运动或长时间的剧烈运动，因为这可能会导致过度疲劳和尿液憋留；

（2）提升核心肌肉力量：锻炼核心肌群，如锻炼腹肌和腰部肌肉，这有助于稳定骨盆区域，减少膀胱和尿道的压力，改善尿液流动；

（3）避免剧烈运动：避免剧烈运动和举重，因为这可能引起腹压增加，对前列腺和泌尿系统造成过度的压力。

5.性生活要节制

性生活一定要节制，性生活频繁会导致前列腺一直处于充血的状态，长期充血会引起前列腺增大。因此性生活不要过于频繁，避免反复充血，要给前列腺休息恢复的时间。当然也不能禁欲，禁欲也会引起身体不适。

6.慎用药物

有些药物可加重排尿困难，剂量大时可引起急性尿潴留，在身体出现不适的时候，请不要自行用药，遵守医嘱。以免造成排尿困难。

7.心理护理

前列腺增生患者可反复出现紧急尿意而无法排出、下腹胀痛等症状，容易出现焦虑、烦躁等负面情绪，不利于病情恢复。对此，患者家属可多与患者进行沟通交流，给予足够的支持和关爱，满足患者的感情寄托以及心理需要，帮助患者建立与疾病抗衡的心理准备和康复的信心。

希望上述这些护理方法能够切实、有效地帮助到各位前列腺增生患者们，改善病情。温馨提醒广大男性群众，天气转凉，注意保暖，减少出席不必要的酒场，以免引起排尿问题。如有问题，及时前往医院咨询专科医生。